Социалдык тармактардагы көпчүлүк спорттук топтордун негизги темаларынын бири - чуркоо деп аталган музыканын коллекциясы. Адатта, бул ритмикалык "клуб" музыкасы, авторлордун айтымында, чуркоонун эң жакшы жолу болсо керек. Эң кызыгы, бир жактуу көз караштагы топтор мындай тандоону дээрлик эч качан жасабайт. Ошондуктан, музыкага чуркап баруунун кажети барбы же жокпу, кайсынысын тандап алалы.
Музыкага чуркоонун жакшы жана жаман жактары
Узун аралыкка чуркаган дээрлик бардык адистер сизге музыкага чуркоонун кажети жок экендигин айтышат. Ошол эле учурда, спринтерлер бир аз жылынууну жана кепелер Кулагыңызга наушник менен 3-5 км чуркаңыз. Эми ушул эки жолдун оң жана терс жактарын карап көрөлү.
Музыкага чуркоонун жакшы жактары
Музыка чарчоодон алаксытат. Бул таза психологиялык көз ирмем. Сиздин сүйүктүү обонуңуз кулагыңызга угулганда, ой-пикирлер адатта, чуркап өтө турган көп нерселерге эмес, ушул музыка менен байланыштуу болушу мүмкүн болгон окуяларга же жөн эле алаксыткан башка ойлорго багытталат.
Музыка түрткү берет. Эгер сиз өзүңүзгө ылайыктуу музыканы тандап алган болсоңуз, анда ар бир хор сизди жеңип чыгууга түрткү берери шексиз. Бул жаңы баштоочу чуркоочуларга өткөн жолкуга караганда бир аз узагыраак чуркаганга жакшы стимул.
Музыка тышкы дүүлүктүргүчтөрдөн алаксытат. Бул бир эле учурда плюс жана минус, ошондуктан ушул сыяктуу нерсе музыка менен чуркоонун минустарында болот. Ит үргөндөр, "динамо чуркагандар" өтүп бара жаткандардан, сиздин машыгууңузга кайдыгер карабаганга аракет кылган айдоочулардын үзгүлтүксүз сигналдары. Мунун бардыгы кээде чуркап бара жатканда демотивацияга алып келет. Музыка сиздин айланаңызда кокон тукумун жаратат, анын жардамы менен мунун баары буза албайт.
Музыка жогорку каденттикти машыктырууга жардам берет. Чуркоо үнөмдүү болушу үчүн, адам бир мүнөттө болжол менен 180 кадам басышы керек. Аны көзөмөлдөө үчүн сиз метроном менен кошо чуркай аласыз, же эң жакшысы, сүйүктүү обондоруңуздун үстүнө салынган метроном менен чуркай аласыз. Ошондо сиз бизнести ырахат менен айкалыштыра аласыз - жана музыка угуп, технологиянын бир элементин колдоно аласыз. Бирок метрономду өтө катуу кылбаңыз жана жайыраак музыканы тандаңыз, анткени ритмикалык музыка өзүнүн жыштыгын берет.
Музыкага чуркоонун кемчиликтери
Музыка организмдин угушуна жол бербейт. Бул негизги кемчилиги. Чуркаганда өзүңдүкүн сезесиң дем, бутту жайгаштыруу, дененин абалы, кол менен иштөө. Музыка буга алаксытат. Ошондуктан кулакчын тагынган адам чуркай алат, атүгүл кроссовкасын кантип чапканын, кантип бирдей эмес дем алганын байкабай калат. Кесипкөйлөр ар дайым чуркап жүрүп, өзүңүздү гана угушуңуз керек деп көңүл бурушат. Эгер сиз узак жана ылдамыраак чуркагыңыз келсе, анда бул чындык. Эгерде сиздин максатыңыз бир жумада бир нече жолу ден-соолук үчүн 20-30 мүнөт чуркоо болсо, анда сиз музыкага чуркай аласыз, эң башкысы, бул учурда дагы өз денеңизди көзөмөлдөөгө аракет кылуу керек.
Музыка табигый ритмди бузат. Бул дем алуу жана каденцияга, демек, колдун ишине дагы тиешелүү. Музыканы ар дайым бирдей ритмге ээ кылып, ички дүйнөңүзгө дал келип тургандай кылып тандап алуу мүмкүн эмес. Ушундан улам, наушник менен чуркаганды каалагандар чуркап жатканда дем алуу ылдамдыгын жана тутумун өзгөртүшү мүмкүн. Жана, ошого жараша, чуркоо техникасы дайыма өзгөрүп турат.
Музыка сизди курчап турган мейкиндикти уга албайт. Эгер артыңызда болсо ит чуркап чыгатанда аны укпайсың. Эгер унаа күтүлбөгөн жерден бурчтан учуп кетип, сизди чакырып койсо, сиз аны байкабай калышы мүмкүн. Сиз пилладагыдай чуркайсыз. Ооба, чуркоо процессинен эч нерсе алаксытпаганда, кимдир бирөө үчүн психологиялык жактан жеңилирээк. Бирок ушундан улам, кырсыктар көп болуп, кооптуу жагдайлар болуп жатат. Рельстин үстүнөн өтүп бара жатып, жакындап келе жаткан поезддин үнүн укпашыңыз мүмкүн. Жолдон өтүп бара жатып унааны укпайсың. Ушундай жагдайлардын көбүн үлгү катары алса болот. Азыр Интернетте адам көңүл бурбай, кулакчын көтөрүп жүргөндүгүнөн жапа чеккен видеолор көп.
Кантип музыкага чуркаган жакшы
Жогоруда сүрөттөлгөн оң жана терс жактарга таянып, бир нече кичинекей эрежелерди түзсөңүз болот, алар музыка менен чуркаганда сакталууга тийиш.
1. Поезддин мүйүзү же вагондун мүйүзү сыяктуу эң маанилүү үндөр угулуп турушу үчүн, музыканы өтө катуу бурбаңыз. Бул кырсыкка кабылбоо үчүн маанилүү.
2. Чуркап жатканда кунт коюп болуңуз. Адамдар жана унаалар көп болгон жерге чуркап кетсеңиз, ойлонуп "учуп кетпеңиз". Алаксытып койсоңуз, кокустан тротуарда ойноп жаткан баланы же күтүүсүздөн багытын өзгөрткөн чоң энени тебелеп кетишиңиз мүмкүн. Сүрөттө, бул учурда, ыктыярдуу спортчуну байкабай калган учурдагы карама-каршы абал чагылдырылган. Бирок жыйынтык дагы деле болсо ошол бойдон.
3. Жабык кулакчын менен иштебеңиз. Айлана-чөйрөнүн үнү угула турган кулакчынды же ачык кулакчынды колдонуу жакшы. FROM
Чуркап жүрүп кандай музыка угуш керек
Өзүңүзгө жаккан музыканы гана угуңуз. Бул клуб, рок же ал тургай классикалык болушу мүмкүн. Эң башкысы бул музыка сизге жагат. Ошентип, музыкалык тандоолорду иштетүүгө өтө эле көп ишенбеңиз. Тандоолоруңузду түзүп, алардын астында иштеңиз.
Эгерде сиз жыштыкта иштөөнү кааласаңыз, анда сүйүктүү тректериңиздин үстүнөн метрономду басып, ушул музыкага чуркаңыз.
Жыйынтыктап айтканда, чуркоо музыкасы алаксытуучу нерсе деп айткым келет. Эгер сиз өзүңүз чуркаганды жакшы көрсөңүз, анда сиз аны алаксытпашыңыз керек жана өзүңүздү угуп, кыймылдан ыракат аласыз.
