Көптөгөн балдар эртеби-кечпи кандайдыр бир мушташ өнөрү бөлүмүнө жазылууну ойлонушат. Бирок бүгүн мен сизге кокусунан күтүлбөгөн кырдаал келип калса, мушташка караганда, кол күрөш бир топ эффективдүү жана ар түрдүү болот деп айтууга аракет кылам.
Кол күрөшкө даярдык деген эмне?
Кол күрөшүү, чындыгында, мушташтын искусствосунун аралаш түрү. Анда көзгө урунуучу жана күрөш ыкмалары камтылган. Ар бир окуу жумасында бир тараптын дагы, экинчи тараптын дагы өнүгүшү камтылган.
Буга байланыштуу, машыгууда көлөкө менен иштөөгө, алмурут, лап менен иштөөгө көңүл бурулат. Сокку уруу техникасы дагы көптөгөн жалпы физикалык көнүгүүлөр менен практикаланат.
Кол урушта мушташуу сокку уруу техникасынан дагы маанилүү. Спортчулар тынымсыз ар кандай ыргытууларды, шыпырууларды машыгышат. Жарылуучу күчкө жана чыдамкайлыкка машыктырат.
Натыйжада, машыгуу дененин булчуңдары толугу менен сунулган ысытуудан турат. Моюндан башталып, тамандын мууну менен аяктайт. Жылуу кийин, машыктыруучунун тапшырмасына жараша, негизги машыгуу болот, бул шок же күрөш болушу мүмкүн.
Сокку же ыргытуу менен машыккандан кийин, мушкерлердин жалпы физикалык даярдыгы өтөт. Бул гантель же куймак менен ар кандай көнүгүүлөрдү, "армия жазы", түртүп көтөрүү, сууруп чыгуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоодо.
Машыгуунун аягында спарринг көнүгүүлөрү менен машыгып же булчуңдардын негизги топторун машыктыра берсеңиз болот.
Үйдө кол күрөштү үйрөнүүгө болобу
Көптөгөн спортсмендер үйрөнүшөт нөлдөн баштап колго видео сабактарсекцияга кандайдыр бир негизги даярдыктар менен келүү. Чындыгында, адам кол күрөшүү секциясына артынан эч кандай спорттук даярдыгы жок келгенде, ал окуучуларга жүктөлгөн жүктү көтөрө алышы өтө кыйынга турат.
Ошондуктан, секцияга барардан мурун үйдө бир аз машыгып алсаңыз болот. Техниканын негизги пункттарын иштеп чыгуу, жарылуучу күчтү жогорулатуу үчүн жалпы физикалык даярдыкты иштеп чыгуу. Ошондой эле, кол күрөштө өтө зарыл болгон чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн кресттерди чуркоо.
Жабдуулар
Машыгуу үчүн алгач кол күрөш үчүн атайын мээлей жана кимоно керек болот. Алгач кимоносуз эле машыга берсеңиз болот, ал эми кол каптар көбүнчө секциянын өзүндө болот.
Пайдасы жана натыйжалуулугу
Бардык согуштук сапаттардын жалпы өнүгүшүнө байланыштуу, кол күрөшүү өзүн-өзү коргоо үчүн идеалдуу деп атоого болот. Мындан тышкары, армияда кол менен күрөшүү көндүмдөрү пайдалуу болот.
Кол менен күрөшкөн адам ар дайым чыдамдуу жана күчтүү болот. Анын сокку уруу ыкмасы жакшы, бирок ошол эле учурда ал мыкты күрөшө алат. Демек, эгер жеке күрөштүн өзүн өзү коргоонун пайдалуулугу жөнүндө айта турган болсок, анда кол күрөшү лидерлердин бири экендиги талашсыз.
