Спорт үчүн атайын ийкемдүү материалдардан атайын кийим иштелип чыккан. Ошол эле учурда, ал денеге тыкыс туура келет жана ошол эле учурда кыймыл-аракетти чектебейт.
Денеге тыкыс жайгашып, ал кан тамырлардын иштешин колдойт жана спортчуларга машыгуу учурунда күчтүү жана узак убакытка созулган физикалык активдүүлүккө туруштук берүүгө жардам берет.
Кысылган кийимдер кандайча иштейт?
Колдонулган кийимдин түрү спортчунун конкреттүү шарттарына жараша тандалат.
Компрессиялык кийимдердин иштөө принциби төмөнкүдөй. Белгилүү болгондой, кан тамырлар аркылуу жүрөккө көтөрүлүп, тартылуу күчүн жеңип, акырындап клапандан капкалга өтөт.
Адамдын кадимки абалында мындай система кемчиликсиз иштейт. Жүрөктүн ар бир кагышында кан клапандан капкалга көтөрүлүп, акыры жүрөккө жетет. Мындай учурда кандын токтоп калуусу жана кан тамырлардын дубалдарынын созулушу болбойт. Бирок физикалык активдүүлүктү жогорулатуу жөнүндө сөз болгондо, абал өзгөрүлүп жатат.
Эмес, забывайте жөнүндө гана эмес, күчтүү жүктөрдү, ошондой эле организмдин предрасположенность мындай кыйынчылыктарга. Эгерде бул жерде мыйзам бузуулар болсо, анда кан токтоп калышы мүмкүн, тамырлардын дубалдары созулуп, тромбоз сыяктуу олуттуу оорулардын башталышы мүмкүн.
Компрессиялык ич кийим териге бирдей жана катуу басат, кан тамырлардын деформациясынын алдын алат. Натыйжада, кийим кан агымы менен байланышкан жүктүн көпчүлүк бөлүгүн алат. Бул процесс кан тамырлардын калыбына келишине жакшы таасирин тийгизип, организмдин бүткүл кан айлануу тутумунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
Спорттук ич кийимдер дары-дармектерге караганда башкача жасалат. Ал башка материалдардан гана жасалып койбостон, белгилүү бир жерлерде чыңалуу күчүн өзгөртүү үчүн атайын кыстармалар колдонулат.
Мындай ич кийимдер кандай артыкчылыктарды алып келиши мүмкүн?
Бул кийим анын айыктыруучу таасири үчүн гана эмес, пайдалуу. Анын дагы бир нече маанилүү артыкчылыктары бар:
- Ошентип, мисалы, ийкемдүүлүгүнөн улам, ал дененин кыймыл энергиясын көбүрөөк сактайт жана бөлүп берет.
- Кан айлануу процессин өркүндөтүү спорттун өндүрүмдүүлүгүн жогорулатууга алып келет.
- Узакка созулган же оор жүктөр учурунда кысылган ич кийимдер спортчуну кан тамырлардын же байламталардын дубалдарынын мүмкүн болушунча бузуудан сактайт. Натыйжада организм кан айланууну гана эмес, лимфа кан айланууну да жакшыртат. Организмди кычкылтек менен камсыз кылуу жакшырып, андан зыяндуу заттардын чыгышы тездейт.
- Денедеги спорттук машыгуу учурунда пайда болушу мүмкүн болгон ооруну жана кыжырданууну басаңдатат.
- Дагы бир маанилүү жагдай, мындай кийимдердин калыбына келтирүү мүмкүнчүлүктөрү. Интенсивдүү машыгуудан кийин физикалык күчтү калыбына келтирүүдө ал чоң жардам берет.
- Ошондой эле, дене температурасы көтөрүлүп, гипотермиянын алдын алат.
- Булчуңдардын күчтүү күч-аракетине байланыштуу спазмдын пайда болушунун алдын алат.
Компрессиялык кийимдерди качан колдонуш керек?
Туура колдонулганда, мындай кийим стресстен тышкары, ден-соолугуңузду чыңдайт. Бирок, аны дайыма кийип жүрүү, эч качан чечпөө сунуш кылынбайт, ашыкча дозадан таасир этиши мүмкүн. Ошентип, кандай учурларда спортчуга кысылган ич кийимди колдонуу зарыл?
- Күчтүү жана узакка созулган жүктөр учурунда.
- Эгер сизде варикоздук тамырлар байкалса.
- Оор жана чарчаган машыгуудан кийин калыбына келтирүү учурунда.
Бул көбүнчө чуркоо, велосипед тебүү, триатлон же тоо туризмине катышкан спортчулардын арасында кеңири жайылган.
Колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Төмөнкүдөй учурларда кысылган кийимдерди колдонбоңуз:
- Кан басымыңыз төмөндөсө, мындай кийим кийбеңиз. Анын аракети аны дагы төмөндөтүшү мүмкүн.
- Колдонуу ар кандай теринин жабыркашы үчүн каршы. Тактап айтканда, аллергия же экзема пайда болсо, ошондой эле ачык жарааттарда же ар кандай сезгенүү процесстеринде ушундай болот.
- Эгерде ден-соолугуңуз аны колдонууда кандайдыр бир адаттан тыш реакцияга дуушар болсо, анда доктуруңузга кайрылыңыз.
Туура кысылган кийимди кантип тандаса болот?
Өзүңүзгө керектүү моделди тандап жатканда, кийим тандоодо өтө этият болуңуз. Мындай ич кийим фигураңызга толук туура келиши керек. Кийимдерди бурмалоо же салаңдатуу таптакыр жол берилбейт. Ынгайлуу кийим кыймылга тоскоол болбостугун же кыймылын чектебей тургандыгын унутпаш керек.
Мындай кийимдерди жеке тандоо боюнча эң жалпы сунуштар төмөнкүлөр:
- Ал тыкан кийиниши керек.
- Аны кийип жатканда эч кандай чектөө же кыймыл чектөө болбошу керек.
- Жакшы жасалган компрессиялык кийимдерде кысуу коэффициенти бүтүрүлөт. Кирдин төмөнкү жерлери үчүн, кысуу коэффициенти жогору болуп, жогорулаган сайын төмөндөшү керек.
Жасалма буюмдардын көптүгүнөн, атайын дүкөндөрдөн же ишенимдүү жеткирүүчүлөрдөн соода кылуу сунушталат. Ошондой эле, өнүмдөрдүн RAL-GZ-387 стандартына дал келгендиги жөнүндө жакшы сунуш болушу мүмкүн. Бул өнүмдүн ушул түрүнө таанылган европалык стандарт.
Продукциялар ар кандай кысуу класстарына туура келиши мүмкүн. Классикалык мааниде мындай төрт класс бар. Алардын биринчиси жана экинчиси спорттук иш-чараларга, ал эми үчүнчүсү жана төртүнчүсү медициналык максаттарда колдонулат деп ишенишет.
Эгерде биринчи класстагы ич кийимдер жөнүндө айта турган болсок, анда сыгылуунун деңгээли 22 миллиметр сымаптан ашпайт. Кадимки жүктерге ылайыктуу. Экинчи класска сымаптын 32 миллиметрге чейинки басымы мүнөздүү. Ушундай мүнөздөмөлөргө ээ компрессиялык ич кийимдер интенсивдүү машыгуу, атаандашуу жана оор физикалык иштин бардык түрлөрү үчүн сунушталат.
Компрессиялык кийимге кам көрүү
Кандай гана кийим болбосун, кам көрүүгө муктаж. Мындан тышкары, мындай сапаттуу:
- Аны колдонууда топтомду күн сайын жууп туруу керек. Ушул жагдайга байланыштуу, мындай терапиялык жана профилактикалык ич кийимдердин бир эмес, эки топтомун сатып алуу сунушталат. Кантсе да, сиз жууп эле койбостон, колдонууга даяр болуш үчүн дагы эле кургап кетишиңиз керек. Чындыгында, мындай кам көрүү режими бир эмес, эки топтомду колдонгондо гана берилиши мүмкүн.
- Эч кандай катуу жууганга болбойт. Бул кийимдер эң жөнөкөй тартипте эместигин жана жууганда, өзүнө өтө кылдаттык менен көңүл бурууну талап кыларын унутпаңыз. Бул үчүн температурасы кырк градустан жогору эмес суу алуу керек. Эң жакшы жууш үчүн кадимки балдардын самынын гана колдонуңуз. Автоматтык кир жуугуч машинаны колдоно турган болсоңуз, андан баш тартыңыз.
- Мындай топтомдорду үтүктөөгө таптакыр тыюу салынат. Бул кийимге зыян келтириши мүмкүн.
- Агартууга да жол берилбейт.
- Жуу учурунда бир дагы жумшак жумшарткычты колдоно албайсыз. Бул кийимге зыян келтириши мүмкүн.
- Эми жаңы жуулган кийимдерди кантип туура кургатуу жөнүндө сүйлөшөлү. Эгерде сиз аны жөн гана кийим илгичке илип койгуңуз келсе, анда аны жөн гана кийимдер менен байлап койсоңуз, анда бул идеядан баш тартыңыз. Кийим оңой эле созулуп, толугу менен же жарым-жартылай керектөө сапаттарын жоготушу мүмкүн. Ошондой эле аны бурмалоого тыюу салынат. Кургатуунун бир гана алгылыктуу варианты - горизонталдуу бетти колдонуу. Кысылган кийимдерди кылдаттык менен жайып, ал толугу менен кургаганга чейин күтүү керек. Ошол эле учурда, бул кийимдерге күндүн нурлары тийбеши керек, анткени мындай шейшептер дагы зыянга учурашы мүмкүн.
- Бул кийимде силикон тилкелери бар, аларды сууга жууп салууга болбойт. Аларды спирттин алсыз эритмеси менен сүртүү сунушталат.
- Мындай кийимдерди күндүн нурлары тийбей, бөлмө температурасында сактоо сунушталат.
Компрессиялык кийимдерди колдонуу спортчулардын ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алуунун маанилүү каражаты болуп саналат. Туура колдонулганда, ал спорттук көрсөткүчтөрдүн деңгээлин гана эмес, аны колдонгон адамдын ден-соолугун чыңдайт.
