Адаптогендер деген эмне жана алар эмне үчүн керек?

Өтө көп стресс биздин терс факторлорго туруштук бере албай калат. Биз ооруларга көбүрөөк берилип, концентрацияны жана физикалык потенциалды жоготобуз. Адаптогендер - организмдин ар кандай шарттарга көнүшүнө жардам берген дары-дармектер тобу. Алар спортчуларга гана эмес, "жөнөкөй" адамдарга да пайдалуу.

Адаптогендер жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек?

Терминдин келип чыгышы советтик адис Н.Лазаревге байланыштуу. 1947-жылы илимпоз организмдин тышкы факторлордун терс таасирлерине туруштук берүүсүн жогорулатуу боюнча изилдөө иштерин жүргүзгөн. Адаптогендер өзүнүн аракети менен иммуностимуляторго окшош, бирок экөөнү чаташтыруунун кажети жок.

Дары-дармектердин маңызы - ар кандай стресстерге - биологиялык (вирустар, бактериялар), химиялык (оор металлдар, токсиндер), физикалык (көнүгүү, суук жана ысык) көнүп кетүүгө жардам берүү жөндөмү.

Адаптогендер келип чыгышы боюнча классификацияланат:

• жашылча - женьшень жана башкалар;
• жаныбарлар - бугу мүйүзү ж.б.
• минерал - мумиё;
• синтетикалык - трезан жана башкалар;
• минералдар - гумустук заттар.

Адаптогендер кандайча иштейт?

Дары-дармектер көп кырдуу - ар кандай деңгээлде иштешет. Алар:

1. Алар бузулган ткандарды "калыбына келтирүүчү" белоктордун жана башка элементтердин пайда болушун стимулдаштырат. Спортчуларда жана булчуң ткандарында мындай эффект байкалбайт, бирок дагы деле болсо орун алат.
2. Креатинфосфаттын жана АТФтин деңгээлин жогорулатат, ал энергиянын көлөмүнө жооп берет.
3. Алар жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртып, организмдин кычкылтек менен каныккандыгын жогорулатат.
4. Курамында ДНКны, клеткалардын мембраналарын жана митохондрияны бузуудан коргой турган күчтүү антиоксиданттар бар.

Заттардын мүнөздөмөлөрүнүн айкалышы стресстин интеллектуалдык жана физикалык туруктуулугун жогорулатат. Спорттун контекстинде адаптогендерди кабыл алуунун негизги артыкчылыгы - физикалык күчкө эмоционалдык каршылыктын төмөндөшү. Бул жагынан алганда, дары-дармектер допинг сыяктуу иштейт - оор снаряддар сезими жоголуп, машыгууга баруу каалоосу пайда болот. Нерв-булчуң байланыш жакшырат - спортчу салмагын жакшыраак сезип, натыйжада көбүрөөк көтөрө алат. Күчтөн тышкары, туруктуулук жана реакциянын ылдамдыгы жогорулайт.

Спортчулар баңгизаттын башка таасирлерин жогору баалашат:

• ашыкча машыгуунун алдын алуу;
• жакшыртылган маанай;
• жакшырган аппетит;
• глюкозанын фосфорланышын активдештирүү жана натыйжада белоктордун, углеводдордун жана майлардын метаболизмин жакшыртуу;
• организмдин гликогенди сактоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу;
• микроциркуляцияны жакшыртуу.

Популярдуу дары-дармектердин тизмеси

Өсүмдүктөрдүн адаптогендери эң популярдуу. Алардын артынан жасалма дарылар чыгат. Заттарды колдонуудан мурун адиске кайрылуу сунушталат.

Ginseng тамыры

Кытай медицинасынан баштап, заманбап медицинага өткөн. Эң натыйжалуу варианттардын бири. Жүздөгөн изилдөөлөр женьшень жана башка ушул сыяктуу адаптогендердин пайдалуулугун далилдеди. Бул өсүмдүктүн тамырынын настойкасын үзгүлтүксүз кабыл алуу физикалык жана психикалык стресстерге көнүүнү жеңилдетет.

Eleutherococcus

Бул Азиянын түндүк-чыгыш тоолорунда өскөн бадал. Россия жана Кытай үчүн салттуу дары - анын жардамы менен алар суукка каршы күрөшүштү. Өсүмдүк булчуңдардын күчүн көтөрүп, чыдамкайлыкты көтөрүп, иммунитетти көтөрүп, өнөкөт чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет.

Ashwagandha

Аюрведиялык медицина эки миң жылдан ашуун убакыттан бери ашваганданын тамырын колдонуп келет. Акыркы он жылдыктарда көптөгөн спортчулар өсүмдүктүн таасирин гана баалашкан жок. Тамырдын настойкасы жумшак седативдик эффект менен мүнөздөлөт. Бул нервдик чарчоо, апатия, кан басымы көтөрүлүп, калкан бези менен ооруган адамдарга көрсөтүлөт.

Rhodiola rosea

СССРде алар Родиоланы изилдөөгө кылдаттык менен келишкен. Окумуштуулар өсүмдүктү кабыл алуу организмдеги кортизолду тең салмактуу деңгээлде көтөрүүгө көмөктөшөт деп табышты. Баштапкы деңгээлге жараша стресс гормону көтөрүлөт же төмөндөйт. Ошондуктан, бул вариант адаптоген гана эмес, антидепрессант деп эсептелет.

Родиола дофаминдин, норадреналиндин жана серотониндин - нейротрансмиттердин деңгээлин жогорулатат. Бул адаптациялык эффектти - иш жөндөмдүүлүгүнүн, анын ичинде стресстүү кырдаалдын жогорулашын түшүндүрөт.

Кордицепс

Бул кытай жана тибет муунак буттууларынын жана курт-кумурскалардын мите курттарын козгогон козу карын. Кордицепсде көптөгөн кордицепин, аденозин жана башка ушул сыяктуу заттар бар, бул бөйрөк үстүндөгү бездин азайышы. Козу карындын курамындагы бета-глюкандар иммунитетти көтөрөт. Бийик тоолуу шарттарга көнүп кетүүгө жардам бергендиги үчүн, козу карынды тоолордо машыккан спортчулар баалашат.

Таблицада өсүмдүктөрдүн адаптогендери эң чоң эффекттин негизинде классификацияланган:

Синтетикалык баңгизаттардын ичинен эң популярдуусу төмөнкүлөр:

• Citrulline. Активдүү компонент бул аминокислота, бул мочевинанын зат алмашуу циклине катышат жана зат алмашууну нормалдаштырат.
• Трекрезан - жаңы муундагы иммуномодулятор жана адаптоген. Фагоциттердин шишикке каршы активдүүлүгүн күчөтөт.

Заманбап фармацевтика дары-дармектерди курчап турган терс факторлорго көнүп кетүүгө жардам берет, ар кандай формада - таблеткаларда, экстракттарда, порошоктордо, спирт настойкаларында.

Адаптогендерди колдонуунун терс таасирлери

Адаптогендер коопсуз. Бирок кээде алардын терс таасирлери болушу мүмкүн. Мисалы үчүн:

• Уйкусуздукту пайда кылат. Дарыларды эртең менен ичүү сунушталат.
• Дене температурасынын бир аз жогорулашы. Ашыкча ысыкта каражат алуу жагымсыз.
• Жеке чыдамсыздык учурунда - табиттин төмөндөшү, баш оору, аллергия.

Дары-дармектерди кантип ичиш керек?

Адаптогендерди үзгүлтүксүз кабыл алууга болбойт. Курстун максималдуу узактыгы - 1-1,5 ай. Узак мезгил организмдин дары-дармектерге адаптацияланышы жана эффектинин төмөндөшү менен коштолот.

Бул заттар бир катар жалпы белгилерге ээ. Бирок ошондой эле көптөгөн айырмачылыктар бар. Демек, организмдин жеке муктаждыктарына жана максаттарына таянып, эки дарыны бир эле мезгилде ичүү пайдалуу. Курстан кийин баңги заттарды алмаштыруу мүмкүн жана зарыл - бул көз карандылыктан алыс болуп, аналогдордун потенциалын көрсөтөт.

Күчтүү спортто адаптогендер атайын дозаларды талап кылат. Адатта, спортчулар кабыл алуу боюнча өз стратегияларын иштеп чыгышат - дары-дармектерге жабыштырылган жекече өзгөчөлүктөрүнө жана сунушталган дозаларына жараша. Көбүнчө спортчулар "порцияларын" 20-30% га көбөйтүшөт. Бирок адистин консультациясы жөнүндө унутпашыбыз керек.

Эң чоң эффектке жетүү үчүн адаптогендерди күнүнө эки жолу, бирдей дозада ичүү максатка ылайыктуу. Препараттын кандай гана формасы болбосун, аны колдонуу мезгилинде көп суу ичүү керек.

Төмөнкү таблицада адаптоген препараттарынын тизмеси келтирилген (спортчуларга гана эмес) жана сунуш кылынган дозалары:

Каршы көрсөтмөлөр

Адаптогендер алынбашы керек:

• жогорку температурада;
• уйкусуздук менен;
• кош бойлуулук жана лактация мезгилинде;
• курч жугуштуу оорулар менен;
• балдар;
• жогорку басымда.

Видео көрүү: Гастрит менен ашказан жарасынын себептери, дарылоо жана алдын алуу (Ноябрь 2024).