Бул видеону досторуңуз менен бөлүшүңүз, алар сизге ыраазы болушат
Пульс бул сиздин денеңиздин абалынын маанилүү көрсөткүчтөрүнүн бири. Бирок, бул бир гана көрсөткүч эмес. Жана бул ар дайым эсибизде болушу керек.
Жүрөктүн ишин билүү жана түшүнүү менен, сиз өз алдынча окутуу программасын түзө аласыз.
Тренингге туура мамиле жасоо менен, жумасына 50 км системалуу мамиле болбосо, 100 кмге караганда бир топ эффективдүү болот.
Кеңеш, эгерде сиз орто же алыс аралыктарга чуркап барууга даярданып жатсаңыз, анда сиз даярдалган максималдуу аралыкта тынымсыз чуркоонун кажети жок. Бул жакшы натыйжаларды алып келбейт, тескерисинче, ашыкча жумушка алып келет.
Окутуу программасына буйрутма берүү үчүн, толтурушуңуз керек КОЛДОНУУ, толтурууда жеке окутуу программасын алуунун бардык деталдары менен таанышасыз.
.
Урматтоо менен, Егор Ручников
Менин ВК баракчам: http://vk.com/id22505572
Менин Одноклассники баракчам: http://ok.ru/profile/560977354173
Менин Facebook баракчам: https://www.facebook.com/diurnar
