Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, биринчи кезекте диета же фитнес борбору эске түшөт. Бирок ашыкча майдан арылуунун ушул эки жолу биргелешип гана ден-соолукка пайдалуу натыйжаларды берет.
Арыкташ үчүн эмне үчүн спорт менен машыгуу керек
Мүмкүн, суроо жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк адамдар физикалык көнүгүүлөрдү жасоону каалашпайт, бирок үйдө деле машыгып, арыктап кетсе болот: http://www.hudetdoma.ru/ , бирок арыктоону диета же туура тамактануу аркылуу гана жоготууну туура көрүшөт.
Арыктоо өзү эле, бул салмак эмес, ашыкча майлардан арылуу. Денеде ашыкча булчуң же ашыкча кан жок. Бирок ашыкча май бар. Жана себеби физикалык активдүүлүктүн төмөндүгү, тамак-аш түрүндө алынган энергия менен салыштырууга болбойт.
Физикалык жактан аз иштегенде, организм энергияны дээрлик сарптабайт. Бирок, ошол эле учурда сиз көп жесеңиз, анда аны кийинкиге калтыруудан башка арга жок, анткени ал зат алмашуунун начардыгынан улам андан арылууга убактысы жок.
Натыйжада, сиз түзмө-түз өрттөлүшү керек ашыкча майларды түзөсүз. Башкача айтканда, күйүү, мектептен эсиңизде болсо, жылуулуктун бөлүнүп чыгышы менен заттарды күйүү продуктуларына айлантуунун химиялык процесси. Дал ушул нерсе энергияны бөлүп чыгарып, кычкылтектин таасири менен күйгөн май менен болот.
Башкача айтканда, май организмден ушундай эле жол менен кетпейт. Аны өрттөп же липосакция жолу менен жок кылуу керек. Бирок бул таптакыр башка окуя. Андыктан физикалык активдүүлүктү күчөтүп, организмге кошумча энергия керек болуп, майын өрттөөгө аргасыз болду. Мындан тышкары, физикалык активдүүлүк зат алмашууну жакшыртат, ошондуктан канчалык көп кыймылдасаңыз, майды ошончолук тез жана жигердүү түрдө энергияга айландырасыз.
Арыктоо үчүн эмне үчүн туура тамактануу керек
Майдын күйүп кетүү ылдамдыгы сиз жеген нерсеге, тагыраак айтканда, организмде майды энергияга айлантуучу жетиштүү азык заттар бар экендигине байланыштуу. Ушул заттарды канчалык көп колдонсоңуз, зат алмашуу процесси ошончолук жакшырып, тез арыктайсыз.
Эгерде сиз жөн гана ачкачылык диетасына отурсаңыз, анда организм, албетте, сизге энергия берүү үчүн ички ресурстарды колдонуп, майды күйгүзүүнүн жолун табат. Бирок ал аны акырындык менен жасайт жана бул ыкманын зыяны пайдадан алда канча көп.
Демек, туура тамактануу өтө маанилүү. Сизде май көп болгондуктан, жаңыларын колдонбогонго аракет жасаганыңыз оң. Андыктан майлуу тамактарды диетадан азайтыңыз же алып салыңыз. Белокту көбүрөөк жегиле, анткени курамында көптөгөн минералдык заттар бар, алардын бири майдын күйүп кетишине түздөн-түз катышкан L-карнитин. Эгер сизге жетишсиз болсо, анда акырындык менен арыктайсыз.
Жана мезгил-мезгили менен жашылча-жемиштерди жана жай углеводдорду жеп туруңуз, аларда көптөгөн пайдалуу микроэлементтер бар.
Комплекстүү мамиле
Эгерде сиз денеңизге жетиштүү физикалык активдүүлүк берсеңиз, ага кошумча энергия керек болот. Ал майлардан кимди алат. Ошондой эле ал жетиштүү көлөмдө керектүү микроэлементтерге ээ болот. Майларды күйгүзүү процессине катышкан, андан кийин арыктоо процесси башталат.
Туруктуулук жана жүктүн акырындык менен көбөйүшү. Физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүзгө пропорционалдуу - бул денеге пайдалуу, арыктоонун жөнөкөй рецеби.
