Адатта, басканда тамырдын кагуусу индикаторлордон тынч абалда 30-40 согуу / мүн. Менен айырмаланат. Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгүчтүн акыркы көрсөткүчү басуунун узактыгына жана ылдамдыгына, ошондой эле адамдын ден-соолугунун абалына жараша болот. Мисалы, семиз адамдар басууга көп энергия сарпташат, демек жүрөктүн согушу тез секирет. Балдарда басууда (жана эс алуу учурунда) тамырдын кагуусу чоңдорго караганда жогору, ал эми өспүрүм баскычына жакын калганда, айырмачылык жоголот. Албетте, бардык спортчулардын жүрөктүн кагышынын көрсөткүчтөрү машыгуунун интенсивдүүлүгүнө түз пропорционалдуу болот - канчалык узак жана ылдамыраак кыймылдасаң, жүрөктүн кагышынын көрсөткүчү ошончолук жогору болот.
Ошондой болсо дагы, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү билдирген четтөө нормалары бар. Убагында коңгуроо кагыш үчүн, аларды билүү маанилүү. Бул макалада аялдарда, эркектерде жана балдарда жөө басканда жүрөктүн кагышы кадимки нерсе деп эсептеле тургандыгын, ошондой эле сиздин маалыматыңыз чектерге туура келбесе эмне кылуу керектигин айтып беребиз. Бирок, сандарга өтүүдөн мурун, бул көрсөткүч жалпысынан эмнеге таасир этерин билип көрөлү, эмне үчүн аны көзөмөлдөө керек?
Бир аз теория
Пульс - жүрөктүн иштешинен улам пайда болгон артериянын дубалдарынын ритмикалык кыймылы. Бул илгерки заманда байкалган адамдын ден-соолугунун эң маанилүү биомаркери.
Жөнөкөй тил менен айтканда, жүрөк "канды сордуруп", кыймылсыз кыймылдарды жасайт. Жүрөк-кан тамыр тутуму бул шокторго, анын ичинде кан айланган артерияларга реакция кылат. Ошол эле учурда, жүрөктүн кагышы менен тамырдын кагышы бирдей эмес, анткени ар бир жүрөктүн кагышында радиалдык артерияга жеткен толкун пайда болбойт. Бирок, бул айырмачылык канчалык жогору болсо, соғурлуу дефицит деп аталган нерсе ошончолук көбөйөт, анын ашыкча бааланган көрсөткүчтөрү жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын бар экендигин көрсөтөт.
Жүрүүнүн тамырдын кагышына кандай таасир этерин карап көрөлү:
- Сейилдөө учурунда кан кычкылтекке каныккан, организм айыгып, иммунитет көтөрүлөт;
- Жүрөк-кан тамыр системасы чыңдалат;
- Бардык булчуң топторуна кадимкидей жүк бар, анда организм эскирүү үчүн иштебейт. Ошондуктан, карыларга, балдарга жана кош бойлуу аялдарга, ошондой эле катуу оорудан же жаракат алгандан кийин физикалык формасын калыбына келтирип жаткан адамдарга мындай окутууга уруксат берилет;
- Зат алмашуу процесстеринин активдешүүсү байкалат, токсиндер жана токсиндер активдүү чыгарылып, майдын орточо күйүшү пайда болот.
- Жөө басуу - бул варикоздун алдын алуу үчүн эң сонун көнүгүү жана семиз адамдар үчүн уруксат берилген бир нече спорттун бири. Мындай машыгуу учурунда алар жүрөктүн кагышын нормалдуу кармап турушат, бул иштөө үчүн маанилүү.
60 мүнөттө орточо темп менен басканда, кеминде 100 Ккал сарптайсыз.
Аялдардагы норма
Айымдар үчүн сейилдөө өтө пайдалуу иш. Бул жыргалчылыкты жакшыртат, маанайды жакшыртат жана арыктоого жардам берет. Болочок энелер үчүн пайдалуу, анткени ал кычкылтектин кошумча агымын камсыз кылат.
Орто жаштагы аялдарда (20-45 жашта) жүргөндө тамырдын кагышы 100 - 125 согуу / мүн. Эс алуу учурунда 60-100 согуу / мүн.
Көңүл буруңуз, эгер үзгүлтүксүз байкоолор көрсөткүчтөр кадимки чекте болсо, бирок ар дайым жогорку чекте болсо, бул жакшы жышаан эмес. Айрыкча, башка "коңгуроолор" болсо - төш сөөгү ооруйт, деми кыстыгат, баш айланат жана башка оор сезимдер пайда болот. Эгерде жөө басуу учурунда аялдын кагуусу тез-тез ашып турса, тар адистерге жолдомо бере турган терапевтке жазылуу сунушталат.
Бирок импульстун жогорку ылдамдыгы ар дайым эле оорулар жөнүндө кабар бербейт. Көбүнчө бул кыймылсыз жашоо образынын жана кыймылдын жетишсиздигинин кесепети гана. Өтө стрессиз басуу менен машыга баштаңыз. Жүрөгүңүздүн кагышын ар дайым көзөмөлдөп туруу менен, иштин ылдамдыгын жана узактыгын акырындык менен жогорулатыңыз. Акыркысы нормадан ашып кетсе эле, жайлап, тынчтанып, андан ары уланта бер. Убакыттын өтүшү менен организм сөзсүз чыңдалат.
Эркектердеги норма
Эркектерде жүргөндө жүрөктүн кагышынын нормалдуу деңгээли аялдардыкынан көп айырмаланбайт. Бирок, жаратылыш эркектин жашоосуна айымга караганда көбүрөөк энергия сарпташы керектигин дагы эле шарттайт. Ал жерде мамонтту өлтүрүп сал, үй-бүлөнү динозаврдан корго. Эркектер чоңураак булчуңдарга, скелетке жана башка гормоналдык процесстерге ээ.
Демек, тыныгуу учурунда, алар үчүн 60-110 кагыш / мин согушу мүмкүн, бирок адам активдүү жашоо образын жүргүзгөн шартта гана. Эркектерде тез басуу учурунда кадимки кагыш 130дан / мин. Ашпашы керек, мында капталга бир аз "+/-" жол берилет.
Эң жогорку жүктөм мезгилинде жалпы абалды көзөмөлдөө маанилүү - дем жетпейби, жүрөгүңүздө кычышуу, алсыздык барбы. Коркунучтуу симптомдор болгондо, дарыгерге кайрылган оң.
Балдардагы норма
Ошентип, аялдар менен эркектерде кадимки сейилдөө учурунда тамырдын кагуусу кандай болушу керектигин билдик, эми балдарга көрсөткүчтү карайбыз.
Бөбөктөрүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз: бизди канчалык көп учуратсак, ушунча энергия кайдан келет? Чындыгында эле, баланын денеси чоң кишиге караганда бир кыйла интенсивдүү иштейт, демек, бардык процесстер тез жүрөт. Балдар тынымсыз чоңоюп жатышат, ага көп энергия талап кылынат. Ушундан улам, басуу учурунда баланын жогорку кагуусу көйгөй жаратпайт.
Жогорку, чоңдор үчүн параметрлердин негизинде. Балдар үчүн бул кадыресе көрүнүш. Жөө жүргөндө чоң кишинин кагуусу кадимкидей болгонун эсиңиздеби, биз жогоруда бул жөнүндө жазганбыз? 100дөн 130га чейин Сиздин оюңузча, басканда баланын кагуусу канча болушу керек? Эсиңизде болсун, нормалдуу диапазону 110дон 180ге чейин!
Ошол эле учурда, курак чоң мааниге ээ - 10-12 жашка жакын, стандарт бойго жеткен адамдын көрсөткүчтөрү менен салыштырылат. Жөө басуудан же эс алгандан кийин баланын кагуусу 80-130 согуу / мин чегинде болушу керек (6 айдан 10 жашка чейинки балдар үчүн).
Эгер белгилүү бир куракта тез басканда баланын кагуусу кандай болушу керек деп ойлонуп жатсаңыз, анда универсалдуу формуланы колдонуңуз:
A = ((220 - A) - B) * 0,5 + B;
- А - баланын жашы;
- B - тыныгуу учурунда импульс;
- N - спорттук жүктөм учурунда импульстун мааниси;
Сенин уулуң 7 жашта деп коёлу. Сиз басуудан мурун анын ритмин өлчөп, 85 об / мин маанисин алдыңыз. Келгиле, эсептөө жүргүзөлү:
((220-7) -85) * 0,5 + 85 = 149 об / мин. Бул бала үчүн мындай көрсөткүч "алтын" норма катары каралат. Албетте, биз жүрөктүн кагышын өлчөөчү атайын мониторду колдонууну сунуштайбыз.
Карылардагы норма
60 жашка чыкканда дээрлик ар бир адамга күн сайын сейилдөө сунушталат. Жөө басуу кан менен камсыздоону жакшыртууга жардам берет, булчуңдарды жакшы ийлейт жана жалпы организмге чыңдоочу таасир берет. Жөө басуу жүрөктүн кагышынын кескин секиришине алып келбейт, ошондуктан мындай жүктү аябоо деп аташат.
Жөө жүргөндө улгайган адамдын кадимки кагуусу чоң кишинин маанисинен айырмаланбашы керек, башкача айтканда, ал 60-110 согуу / мин. Бирок, жетинчи он жылдыкта, адамдар көп учурда кандайдыр бир жол менен жүрөк-кан тамыр системасына таасир этүүчү ар кандай өнөкөт ооруларга кабылышат.
Карылар үчүн жөө басканда тамырдын уруксат берилген мааниси 60-180 согуудан / мин ашпашы керек. Эгерде көрсөткүчтөр жогору болуп калса, жайыраак басып, көбүрөөк эс алыңыз, рекорд коюуга умтулбаңыз. Жок дегенде таза абадан дем алуу үчүн дагы деле кыймылдаш керек. Эгер жүрөгүңүздү ооруткан кычышуу сезимдери, баш айлануу же башка ыңгайсыздыктар пайда болсо, машыгууну токтоосуз токтотуңуз. Эгерде ооруган көрүнүштөр тез-тез пайда болсо, анда дарыгерге кайрылыңыз.
Жүрөктүн жогорку согушу менен эмне кылуу керек?
Ошентип, эми сиз тез басканда кан тамырдын кагышы кандай болорун билесиз - ар кандай курактагы аялдар жана эркектер үчүн чен дээрлик бирдей. Жыйынтыктап айтканда, сиз күтүлбөгөн жерден сиздин параметрлер идеалдуу алыс экенин билип калса, эмне кылуу керектигин айтып берет. Баса, мындай шарт медицинада тахикардия деп аталат.
- Эгерде басуу учурунда тамырдын кагуусу секирсе, токтоп, терең дем алыңыз, жүрөгүңүздү тынчтандырыңыз;
- Эгерде сиз эс алганда дагы мааниге ээ болсоңуз, анда ооруканада жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугуна байланыштуу диагноз коюуну сунуштайбыз.
Ошондой эле, сергек жашоо мүнөзүн алып, тамеки тартуудан жана спирт ичимдиктеринен баш тартуу, майлуу тамактарды кыянаттык менен пайдаланбоо, стресстен алыс болуу сунушталат.
Эгер күтүлбөгөн жерден катуу оору менен коштолгон тахикардияга чалдыгып калсаңыз, токтоосуз тез жардам кызматын чакырыңыз. Экипажды күтүп жатып, ыңгайлуу абалга келип, эс алып, терең дем алганга аракет кылыңыз. Эгерде сизде жүрөктүн кагышын чуркаганга кызыкдар болсоңуз, анда биздин материалды окуп чыгууга кеңеш беребиз!
Эми ден-соолугу чың адамда жүргөндө жүрөктүн кагышынын орточо көрсөткүчү кандай болорун билесиң - чен бир аз +/- 10 согушу / мүн. Менен өзгөрүшү мүмкүн. Ден-соолугуңуздун чыңдыгын сактоого аракет жасаңыз, сейилдөө жагымдуу гана болбостон, пайдалуу дагы болсун. Ден-соолукта бол.
