Жүгүргөндөн кийин тизе ооруп калса, көпчүлүк спортчуларга, айрыкча алыс аралыкты артык көргөндөргө тааныш. Дүйнөлүк спорт медицинасында бул көйгөйдүн жамааттык аталышы да бар - "күлүктүн тизеси". Бул диагноздун артында эмне турат, спортчу качан кабатыр боло башташы керек жана ооруну кантип алдын алса болот - бул макала ушул темада!
Тизе оорусунун себептери
Эмне кылышты билерден мурун, чуркагандан кийин тизе эмне үчүн ооруй тургандыгын аныктайлы. Анын себеби дайыма эле травма же олуттуу оору болуп саналбайт, бирок симптом эч качан көз жаздымда калбашы керек.
Тизе деген эмне экенин эстейли. Бул адам денесиндеги өтө оор муундардын бири, ал өтө чоң жүктү алат. Муун сан жана ылдый бутту бириктирип, төмөнкү буттун жалпы кыймылдуулугун камсыз кылат. Дизайн уникалдуу - адамдын денесинин салмагын жумшак кармайт, ошондой эле эс алууда гана эмес, жүктө да. Чуркап жүрүп, экинчиси аябай көбөйөт.
Чуркоодон же машыгуудан кийин тизелердин ооруп калышынын 3 себебин бөлүп көрөлү:
- Муундагы патологиялык процесстер;
- Байланыш аппараттын жабыркашы;
- Пателладагы сезгенүү процесстери.
Чуркоодон кийин тизе оорусунун бул себептери көбүнчө ашыкча машыгуудан улам келип чыгат. Спортчу ооруну көрмөксөн болуп, машыгууну улантып, ошону менен кырдаалды курчутат. Башка варианттар - чуркоо техникасын сактабоо, ыңгайсыз бут кийим, тегиз эмес жер.
Ушул топторду ачып, спортчулар тизе оорусуна байланыштуу бардык мүмкүн болгон жагдайларды санап чыгууну сунуштайбыз.
- Менискус жаракаты. Бул муундарды жумшартуу жана турукташтыруу үчүн жооптуу ичке кемирчек. Эгер чуркагандан кийин тизеңиз ичтен ооруп калса, сунуп же андан да жаманы, менискини айрып салсаңыз болот. Мындай учурда алгач катуу оору сезилет, андан кийин бут шишийт, аны басуу кыйын болуп калат.
- Пателланын чыгып кетиши. Көптөгөн жөө күлүктөр өздөрү билген жалпы себеп. Баса, дал ушул ооруну, анын интенсивдүүлүгүнөн улам, көрмөксөн болушат. Чарчоодон же ашыкча жүктөлүүдөн деп айыпташат. Симптом тез арада, эреже катары, кийинки машыгуудан өтүп, спортчу эч нерсе болбогондой эле, машыгууну уланта берет. Системалык дислокациянын натыйжасында байламталар чоюлуп, тизе туруктуу болбой калат. Оор жаракат алуу коркунучу кыйла жогорулайт.
- Жүгүргөндөн кийин сырткы тизе ооруп калса, каптал же күрөө байламталары жабыркашы мүмкүн.
- Жаңы баштагандар суроого жооп издешет - эмне үчүн чуркагандан кийин буттары тизеден ылдый жагында ооруйт? Бул локализация периостеумдун (периостеум) сезгенишинен улам болушу мүмкүн. Периостеум - сөөктү каптаган эң ичке пленка. Туура эмес чуркоо техникасынын натыйжасында пленка негизден ажырап, сезгенет. Адам тизесинде сыздап оорутат.
- Муундагы ар кандай байламталар сунулганда же жыртылганда, оору ар кайсы жерде локалдашышы мүмкүн. Кимдир бирөөнүн буту тизеден өйдө чуркап өткөндөн кийин ооруйт, башкалары - ичинде, дагы бири - ичтен. Мындай жаракаттын жалпы белгилери - катуу шишик, күч-аракет жана тийүү менен оору, кыймылдын чектелиши.
- Маселе ар дайым эле байламталык аппаратта жатпайт. Кээде патологиялык ревматизмдик оорулардан улам тизе ооруйт: артрит, артроз, периартрит, ревматизм, бурсит, синовит, тендинит. Тизе ооруларын дарыгерлердин көзөмөлүндө гана дарылоо керек.
- Эгер чуркагандан кийин тизеден ылдыйкы сөөктөр ооруйт деп ойлосоңуз, бул тизе секторуна жетиштүү кан менен камсыздалбагандыктан болушу мүмкүн. Мындай кан тамыр оорулары менен, оору, адатта, начар, белгисиз локализациясы. Жумшак ткандар ооруйт окшойт, бирок ошол эле учурда сөөктөр ооруйт окшойт. Көбүнчө жигердүү өсүү фазасына өткөн өспүрүмдөр мындай белгилерге нааразы болушат. Кемелерде скелет канчалык узарса, ошончо ылдамдыкта өсүүгө убакыт жок.
Жаракаттан жана оорулардан тышкары, тизе спортчунун жалпы даярдыгы жоктугунан жана начар чуркагандыгынан улам ооруйт:
- Кооптуу жер - тегиз эмес, томпок, же тескерисинче, асфальт же бетон. Коопсуз чуркоо үчүн идеалдуу топурак - чуркоо трассаларында же жаратылыш жолдорунда тоскоолдуксуз атайын жер;
- Туура эмес чуркоо техникасы - буттун туура эмес абалы же дененин абалы. Натыйжада, муундагы жүк көбөйүп, тизе ооруйт;
- Жалпак буттар - буттун структурасынын ушул генетикалык өзгөчөлүгү менен чуркоо тизелерди өтө эле ашыкча жүктөйт;
- Начар бут кийим - тыгыз, бутту оңдобогон, оор, көлөмүндө эмес ж.б.у.с .;
- Жылуулукка көңүл бурбай жатам.
Эмне кылуу керек жана качан доктурга көрүнүү керек?
Эми чуркагандан кийин тизелер ооруп калса эмне кылуу керектигин талдайбыз. Сиз түшүнгөндөй, симптомду четке кагуу сөзсүз түрдө олуттуу кесепеттерге алып келет, ошондуктан сиз токтоосуз реакция көрүшүңүз керек.
- Чуркоо учурунда же андан кийин дароо курч жана күтүлбөгөн жерден ооруганда, муун кыймылсыз абалда болушу керек. Аны ийкемдүү бинт менен бекитип, эс алууну камсыз кылыңыз;
- Чуркагандан кийин тизе оорусу ушунчалык катуу болуп, чыдай албай калсачы? Чейрек саатка муздак компрессти сүйкөп коюңуз.
- Көптөр ооруган жерди кантип сыйпоо керектиги жөнүндө маалымат издөөгө аракет кылып жатышат. Волтарен, Аналгос, Диклофенак, Долобен жана алардын аналогдорун сезгенүүгө каршы төмөнкүдөй гельдерди сунуштайбыз. Бул дары-дармектер себептерин жок кылбай, жергиликтүү симптомду гана кетирерин унутпаңыз.
- Бутуңуз тулкуңуздан жогору болуп отуруп же жатыңыз;
- Бул манипуляциялардан кийинки бут оорубаса дагы, ортопедиялык хирургга жазылуу керек.
Эми ар бир чуркоодон кийин тизе ооруп калса, эмне кылуу керектигин карап көрөлү, башкача айтканда өнөкөт патологиянын өнүгүү коркунучу бар:
- Албетте, биринчи кезекте дарыгерге кайрылуу керек. Ал чечим кабыл алат дайындоо хондропротектордук препараттарды калыбына келтирүүчү связок жана муундар;
- Тренингди бир аз убакытка үзгүлтүккө учуратып, жөнөкөй жашоодо ийкемдүү бинт кийип жүрүү керек;
- Врачтын көрсөтмөсү боюнча жылуу компресстерди же жылытуучу майларды сүйкөөгө болот;
- Жүгүрүүнү дарылоочу дарыгердин уруксаты менен гана улантууга болот.
Алдын алуу
Ооба, чуркагандан кийин тизе оорусу менен эмне кылуу керектигин, ошондой эле бул симптомдун себептерин билдик. Эми биз алдын алуу иш-чараларын кыскача санап өтөлү:
- Чуркоо үчүн жалпак, табигый жерди тандаңыз. Өтө катуу же өтө жумшак топурак жаракат алуу коркунучун жогорулатат.
- Буттун туура абалын кармаңыз - согончоктон баш таманга чейин тоголонуп, буттар түз, тыгылып же сыртка чыгарылбайт.
- Сапаттуу чуркоочу бут кийимдерге инвестиция салыңыз. Сураныч, ар бир сезондун өзүнүн бут кийимдери болот. Мисалы, кышка карата атайын кроссовкалар бар;
- Өзүңүзгө ылайыктуу жүктү коюңуз, аны кескин көбөйтпөңүз;
- Жылытууну жана муздатууну эч качан калтырбаңыз.
Көрүнүп тургандай, эрежелер таптакыр татаал эмес, бирок татаал патологиялардын өнүгүү коркунучун кыйла төмөндөтөт. Албетте, ушул сунуштарды аткаруу менен жаракат алышыңыз мүмкүн - кээде, өкүнүчтүүсү, бир ыңгайсыз кыймыл жетиштүү болот. Бут астындагы таш.
Эсиңизде болсун, чуркагандан кийин тизе ооруп калса, дарылоону дарыгер гана дайындайт. Ден-соолугуңузду Интернетке жана сабатсыз кеңешчилерге ишенбеңиз. Эгер сиз чуркоо сүйүктүү жана өмүр бою адат болуп калгыңыз келсе, денеңиздин берген сигналдарына кайдыгер карабаңыз. Эгер ооруп жатса, анда анын себебин табыш керек! Ден-соолукта бол.
