Жеңил атлетика эң популярдуу спорт түрү. Ал каалаган адамга жеткиликтүү, атайын жабдууларды талап кылбайт, кээде атайын жайдын кереги жок. Жаш, жыныс, ден-соолук абалы эч кандай мааниге ээ эмес. Бардык каалоочулар чуркай алышат.
Спорт - олимпиадалык, эң көп дисциплиналарды камтыйт (24 - эркектер үчүн, 23 аялдар үчүн). Мындай ар түрдүүлүк менен чаташып кетүү оңой. Биз такташ керек.
Жеңил атлетика деген эмне?
Салт боюнча, ал төмөнкү бөлүмдөргө бөлүнөт:
- чуркоо;
- басуу;
- секирүү;
- ар тараптуу;
- ыргытуу түрлөрү.
Ар бир топ бир нече дисциплинадан турат.
Run
Ушул спорттун негизги өкүлү жеңил атлетика андан башталат.
Камтыйт:
- Run. Кыска аралыктар. Sprint. Спортчулар 100, 200, 400 метр аралыкка чуркашат. Стандарттык эмес аралыктар бар. Мисалы, 300 метр, 30, 60 метр аралыкка чуркоо (мектеп стандарты). Жабык жерде чуркоочулар акыркы (60 м) аралыкта жарышат.
- Орточо. Узундугу - 800 метр, 1500, 3000. Акыркы учурда тоскоолдуктар болуп кетиши мүмкүн. Чындыгында, бул тизме түгөнбөйт, мелдештер атиптик эмес аралыкта өткөрүлөт: 600 метр, километр (1000), миль, 2000 метр.
- Стайерский. Узундугу 3000 метрден ашат. Олимпиаданын негизги аралыктары 5000 жана 10000 метр. Марафон (42 километр 195 метр) дагы ушул категорияга кирди.
- Тоскоолдуктар менен. Болбосо, ал тик-чаз деп аталат. Алар негизинен эки аралыкта жарышат. Көчөдө - 3000, үйдүн ичинде (аренада) - 2000. Анын маңызы 5 тоскоолдуктан турган жолду жеңип чыгуу. Алардын арасында суу толтурулган чуңкур бар.
- Тоскоолдук. Узундугу кыска. Аялдар 100 метр, эркектер - 110. Ошондой эле 400 метр аралык бар. Орнотулган тосмолордун саны ар дайым бирдей. Алардын ар дайым 10у болот. Бирок алардын ортосундагы аралык ар кандай болушу мүмкүн.
- Эстафета жарышы. Мелдештер командалык мүнөздө гана болот (көбүнчө 4 адам). Алар 100 жана 400 метр аралыкты чуркап өтүшөт (стандарттуу аралыктар). Аралаш жана аралаш эстафеталар бар, б.а. ошондой эле башка узундуктагы аралыктарды, кээде тоскоолдуктарды камтыйт. Белгилей кетсек, эстафеталык мелдештер 1500, 200, 800 метр аралыкта дагы өткөрүлөт. Эстафетанын маңызы жөнөкөй. Сиз таякты марага жеткиришиңиз керек. Этабын аяктаган спортчу эстафетаны өнөктөшүнө өткөрүп берет.
Булар эл аралык мелдештердин жана олимпиадалардын программаларына кирген негизги чуркоо сабактары.
Жөө басуу
Кадимки жөө басуу турларынан айырмаланып, бул өзгөчө тездетилген кадам.
Ага коюлган негизги талаптар:
- ар дайым түздөлгөн бут;
- жер менен туруктуу (жок дегенде визуалдык) байланыш.
Адатта, спортчулар жабык жайларда 200 жана 5 км аралыкта 10 жана 20 км аралыкты басып өтүшөт. Мындан тышкары, 50,000 жана 20,000 метр аралыкты басуу Олимпиаданын программасына киргизилген.
Секирүү
Принциби жөнөкөй. Сиз мүмкүн болушунча алыс же бийик секиришиңиз керек. Биринчи учурда секирүүчүгө учуу-конуу тилкеси жана көбүнчө кумга толгон чуңкур жайгашкан сектор берилет.
Мындай секирүүнүн эки түрү бар:
- түз;
- үч эсе, башкача айтканда, үч секирүү жана конуу.
Булчуңдардын күчүн гана колдонуп, же атайын шайманды, түркүктү колдонуп, бийик секиришет. Секирүүлөр турган абалда да, чуркоодо да жасалат.
Ыргытуу
Тапшырма: бир нерсени мүмкүн болушунча ыргытып же түртүп салыңыз.
Бул дисциплина бир нече түрчөнү камтыйт:
- Снарядды түртүү. Анын өзөгү катары колдонулат. Ал металлдан (чоюн, жез ж.б.) жасалган. Эркектин салмагы - 7, 26 килограмм, аялдыкы - 4.
- Ыргытуу. Снаряд - диск, найза, шар, граната. Найза:
- Эркектер үчүн салмагы - 0,8 кг, узундугу - 2,8 мден 2,7 ге чейин;
- Аялдар үчүн салмагы - 0,6 кг, узундугу - 0,6 м.
Диск. Аны диаметри 2,6 метр болгон сектордон ыргытып жибер.
Hammer. Снаряддын салмагы - 7260 грамм (эркек), 4 кг - ургаачы. Негизги эле материалдардан жасалган. Сынак учурунда сектор темир тор менен тосулган (көрүүчүлөрдүн коопсуздугу үчүн). Топ же граната ыргытуу олимпиадалык жана эл аралык мелдештердин программасына кирбейт.
Айлана
Секирүү, чуркоо, ыргытуу кирет. Жалпысынан мындай мелдештердин 4 түрү таанылган:
- Декатлон. Эркектер гана катышат. Жай мезгилинде өткөрүлөт. Алар спринт чуркоо (100 м), узундукка жана бийиктикке секирүү, таяк менен секирүү, атуу, диск жана найза ыргытуу, 1,5 км жана 400 м чуркоо боюнча мелдешишет.
- Аялдардын гептатлону. Ошондой эле ал жайында өткөрүлөт. Камтыйт: 100 метр тоскоолдуктар. узун жана бийик секирүүлөр, 800 жана 200 метрге чуркоо. найза ыргытуу жана атуу.
- Эркек гептатлон. Кыш мезгилинде өткөрүлөт. Алар 60 м (жөнөкөй) жана тоскоолдуктар менен жарышуу, ошондой эле 1000 метрге, бийиктикке секирүү (жөнөкөй) жана таяк менен секирүү, узундукка секирүү, атуу.
- Аялдар бессайышы. Кыш мезгилинде өткөрүлөт. Курамына: 60 м тоскоолдуктар, 800 жөнөкөй, узун жана бийик секирүүлөр, атуу.
Спортчулар бир нече күн бою эки этапта күч сынашат.
Жеңил атлетика эрежелери
Жеңил атлетиканын ар бир түрүнүн өзүнүн эрежелери бар. Бирок, жалпы катышуучулар бар, аларды ар бир катышуучу сактоого милдеттүү, биринчи кезекте сынактын уюштуруучулары.
Төмөндө алардын негизгилери гана келтирилген:
- Эгерде чуркоо кыска болсо, трек түз болушу керек. Айланма жолдун узак аралыктарга өтүшүнө уруксат берилет.
- Кыска аралыктарда спортчу өзүнө бөлүнгөн трассада гана чуркайт (400м чейин). 600дөн ашуун адам буга чейин генералга бара алат.
- 200 мге чейинки аралыкта жарышка катышуучулардын саны чектелген (8ден көп эмес).
- Бурулушка чыкканда, жанаша турган тилкеге өтүүгө тыюу салынат.
Кыска аралыкка чуркоо үчүн (400 метрге чейин) спортчуларга үч команда берилет:
- "Стартта" - спортчунун машыгуусу;
- "Көңүл буруңуз" - сызыкчаларга даярдануу;
- "Март" - кыймылдын башталышы.
Жеңил атлетика стадиону
Сиз жеңил атлетика менен, чындыгында, бардык жерде жүрө аласыз. Бул үчүн атайын структуралар талап кылынбайт. Мисалы, кээ бир чуркоо сабактары катаал жерлерде (айкаш жолдо) же асфальтталган жолдордо жакшы. Мындан тышкары, дээрлик бардык стадиондордо кадимки футболдук аянтчадан тышкары жеңил атлетика сектору орнотулган.
Бирок адистештирилген жайлар жана жеңил атлетика стадиондору дагы курулуп жатат. Алар ачык да, жабык дагы болушу мүмкүн, башкача айтканда, дубалдары жана чатырлары сууктан жана жаан-чачындан коргойт. Чуркоо, секирүү жана ыргытуу үчүн аянтча берилиши жана жабдылышы керек.
Жеңил атлетика чемпионаты
Жеңил атлетиканын кандай түрлөрү өткөрүлбөйт. Бардыгы жана эсепке алынбайт.
Бирок жеңил атлетика боюнча эң маанилүү мелдештер:
- Олимпиада оюндары (4 жылда бир);
- Дүйнө чемпионаты (биринчи жолу 1983-жылы, эки так жылда бир);
- Европа чемпионаты (1934-жылдан бери эки жылда бир);
- Жабык имараттагы Дүйнө чемпионаты 2 жылда (жада калса).
Балким, эң эски жана ошол эле учурда түбөлүк жаш спорт - жеңил атлетика. Анын популярдуулугу жылдар бою жоголгон жок.
Тескерисинче, ага тартылгандардын саны жыл сайын өсүүдө. Мунун себеби төмөнкүлөр: сабактар үчүн сизге атайын жабдуулар, жайлар жана ушул сыяктуу нерселердин кереги жок, жана сабактардын пайдасы шексиз.
