Адамдар, айрыкча узак аралыкка чуркагандан кийин, музоо зонасында оору сезилет. Бул абал өтө ыңгайсыздыкты жаратат, эң башкысы ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү билдириши мүмкүн.
Буга туш болгон ар бир адам ушул абалга алып келген негизги себептерди, ошондой эле жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн эмне кылуу керектигин билиши керек.
Музоо чуркагандан кийин ооруйт - себептер
Дарыгерлер чуркагандан кийин музоо зонасындагы оорунун негизги себептерин аныкташат.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- узак физикалык активдүүлүк бутту;
- артериялардын жана веналардын оорулары;
- булчуң оорулары;
- арткы көйгөйлөр;
- витаминдердин жетишсиздиги;
- нерв талчаларынын патологиясы.
Себептерине карабастан, алгачкы ооруткан белгилерде ар бир адамга төмөнкүлөр керек:
- Жарышты токтоосуз токтотуңуз.
- Отуруу.
Эгерде отуруу оорутса, бирок паркта отургучка жатып калуу сунушталат.
- Тынчсыздандырган жерди өз колуңуз менен укалаңыз.
- Өзүңүздү кадимкидей сезгенче күтүп, тынч кадам менен үйгө кетиңиз.
- Дарыгерге көрүнүңүз.
Эгерде оору басаңдабаса, тезинен медициналык жардам көрсөтүү үчүн тез жардам кызматын чакыруу керек.
Узак мөөнөттүү физикалык активдүүлүк
Адамда көптөн бери жогорку физикалык активдүүлүк болгон учурда, булчуңдар, айрыкча музоо зонасында ооруй баштайт.
Мындан тышкары, мындай оору:
- адам эс алып жатканда табиятта ооруйт;
- кыймыл учурунда курч болот;
- созулат 2 - 3 күн;
- машыгуу учурунда да, же аяктаган учурдан тартып 3 - 5 сааттан кийин күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Көбүнчө, физикалык көнүгүүлөрдү чарчап бүткөндөн кийин, адам спорт менен алектене албайт, ал тургай бир нече күн бою толук басат.
Веналардын оорулары
Веноздук кандын кетишин бузуу менен, тамырлардын ар кандай оорулары, атап айтканда, варикоздук тамырлар пайда болот.
Мындай патология менен адам төмөнкүлөрдү башынан өткөрөт:
- музоо зонасында ооруп жаткан же тажатма оору;
- төмөнкү буттардагы оорчулук;
- көпкө тургандан, баскандан же чуркап баргандан кийин ок атуу;
- конвульсиялар.
Вена оорусунун түрү канчалык оор болсо, оору ошончолук күчтүү болот.
Артериялык оору
Артерия оорусу менен ооруган 95% учурларда адам музоолорду катуу оорутат.
Мындан тышкары, оору синдромунан тышкары, төмөнкүлөрдү сезүүгө болот:
- кыймылдын катуулугу;
- кысуу сезими же тизеден ылдый кысуу;
- бутту толугу менен түздөө мүмкүнчүлүгү жоктугу;
- дайыма муздак буттар;
- буттун шишиши.
Бардык белгилер кечинде, ошондой эле адам 30 мүнөттөн ашык турганда же чуркаганда дагы жогорулайт.
Булчуң оорулары
Адамда булчуң оорулары менен баштапкы этапта тизеден ылдый алсыраган оору сезилет, ал төмөнкүлөрдө пайда болот:
- басуу;
- чуркоо;
- көпкө чейин бутуңа туруп.
Эгер дарылоо менен алектенбесеңиз, анда оору синдрому тынымсыз көбөйүп, уктап жатканда дагы байкалат.
89% учурларда булчуң оорулары төмөнкүлөрдөн улам келип чыгат:
- кол-буттун жана омуртканын ар кандай жаракаттары;
- которулган сасык тумоо;
- жугуштуу оорулар;
- дененин гипотермиясы.
Көпчүлүк учурда, музоолордогу ыңгайсыздыктар менен катар, адамдын үшүгөнү жана дене табынын көтөрүлүшү, айрыкча кеч киргенде болот.
Нерв талчаларынын жабыркашы
Нерв талчаларынын жабыркашы менен адам музоолорду дайыма оорутат жана ал кечинде күчөп, көп учурда толук уйкуга жол бербейт.
Мындан тышкары, мындай патология менен, адам төмөнкүлөрдү сезет:
- музоо жана санда пульсация;
- тизе капкактарындагы лумбаго;
- дене температурасы 37 - 37,3 градус чегинде, туруктуу кармоо;
- тизеден ылдый теринин кызаруусу;
- дененин көйгөйлүү аймагына тийгенде олуттуу оору;
- музоолордогу шишиктер же шишиктер.
Бир кыйла өнүккөн формада, төмөнкү буттун шишиши болушу мүмкүн.
Башка себептер
Ошондой эле, адам оюндарда ооруну төмөндөгүдөй себептерден улам сезиши мүмкүн:
- Омуртканын патологиясы. Бул учурда, бейтаптардын 78% бел омурткалар аралык диск жаатында сезгенүү жана нервди кармоо менен оорушат, бул өз кезегинде бутту, айрыкча басканда оорутат.
- Кан тамырлардын сезгениши. Бул патология менен тизеден ылдый жагындагы спазм, шишик, буттун оорушу жана көп учурда теринин кызаруусу сезилет.
- Микроэлементтердин жетишсиздиги, атап айтканда, кальций жана калий жетишсиздиги.
Негизинен, мындай көйгөйгө адамдар туш болушат:
- 10 - 15 килограммдан ашык түштү;
- наристени көтөрүп жатышат;
- баланы эмизүү;
- катуу шокту же стрессти башынан өткөрүшкөн;
- туура эмес тамактануу.
Музоолордун оорушун козгоочу себептерди жана бейтапты текшергенде дарыгерлер гана аныктап, керек болсо аны толук текшерүүгө жана анализден өткөрүүгө жөнөтө алышат.
Дарылоонун жалпы принциптери
Оюндардагы оору үчүн, дарылоону врачтар гана тандайт жана жеке программа боюнча тандайт, ал төмөнкүлөргө байланыштуу түзүлөт:
- Оору синдромунун мүнөзү.
- Диагноз коюлган патология.
- Учурдагы коштолгон оорулар.
- Бейтаптын жашы жана дене салмагы.
Ошондой эле, терапияны тандоого пациенттин бул аймакта канча убакыттан бери дискомфорт болгону, ага мурун дарылануу дайындалгандыгы, адам кандайдыр бир дары-дармектерди, айрыкча гормоналдык дары-дармектерди колдонуп жаткандыгы таасир этет.
Жалпысынан бул көйгөйдөн арылуу үчүн дарыгерлер төмөнкүлөрдү сунушташат:
- таблеткалар жана майлар курсу;
- атайын гимнастикалык көнүгүүлөр;
- атайын диета.
Көбүнчө адамдарга мындай ыкмага каршы көрсөтмөлөр болбосо, натыйжалуу болгон элдик каражаттар жөнүндө кеңеш берилет, жана бардыгы дарыгерлердин көзөмөлүндө болот.
Медикамент
Эгерде дарыгерлер кандайдыр бир патологияны аныкташса, мисалы, артериялардын же веналардын ооруларын аныкташса, анда дары-дармектерди жазып берсе болот.
Негизинен, пациенттерге төмөнкүлөр сунушталат:
- Сезгенүүгө каршы таблеткалар.
- Ооруну басуучу дары-дармектер.
- Витаминдер, атап айтканда кальций бар.
- Кан агымын нормалдаштыруучу каражаттар.
90% учурларда, дары-дармек менен дарылоо 7 күндөн 10 күнгө чейин дайындалат. Жакшыра элек болсо, дарыгерлер башка курсту тандашат, көбүнчө күчтүү дарылар менен.
Гимнастика
Музоо зонасындагы оору белгилери менен, гимнастикалык көнүгүүлөрдү аткаруу натыйжалуу жардам берет. Алар дарыгерлер тарабынан дайындалат жана алардын көзөмөлү астында жүргүзүлөт.
Негизинен бейтаптарга төмөнкүлөрдү жасоо сунушталат:
- "Велосипед". Бул көнүгүү үчүн велосипедде педаль салууга окшошуп, чалкаңызга жатып, бутту көтөрүп, андан кийин тегерек кыймылдарды жасоо керек.
- Буттун учунда туруп.
Милдеттүү:
- байпак жана такалар чогулуп турушу үчүн түз туруңуз;
- колуңузду белиңизге коюңуз;
- үч мүнөт буттун учу менен көтөрүлүп, андан кийин ылдый түшүңүз.
Буттарыңызды 1,5 - 2 мүнөт бийик кармаңыз. Бул башкаруу үчүн, сиз чалкасынан жатып, бутуңузду тизеге чейин сунуп, дубалга коюңуз.
Башкача айтканда, бутту абада тикесинен кармоо керек.
- Таманыңыз менен жүрүңүз. Колдоруңузду белиңизге коюп, андан кийин 2-3 мүнөттүн ичинде таманыңыз менен гана басуу керек.
- Ар кандай багытта жылмакай шилтелген буттарды аткарыңыз.
Бир сабактын узактыгын, ошондой эле гимнастиканын үзгүлтүксүздүгүн дарыгер аныктайт.
Диета
Музоолор ооруп жаткан учурда, адамга тамактануусун көзөмөлдөө сунушталат.
Дарыгерлер кеңеш беришет:
Кальцийге бай тамактарды көбүрөөк жегиле.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- табигый йогурт;
- быштак;
- балык жана башка нерселер.
Бууланган же кайнатылган тамактар бар.
Куурулган жана ышталган тамак организмдеги ашыкча туздардын нормалдуу бөлүнүп чыгышына жол бербейт, кан айланууга терс таасирин тийгизип, шишикке алып келет.
- Туздалган маринаддуу ичимдиктерден баш тартыңыз.
- Мөмөлөрү бар, айрыкча мезгилдүү жемиштери.
- Кадимки сууну дагы ичип туруңуз.
Ошондой эле рационго белок азыктарын, атап айтканда, тооктун этин, жумуртканы, уйдун этин жана башкаларды кошуу керек.
Элдик ыкмалар
Оюндарда ооруганда элдик ыкмалар жакшы жардам берет.
Бирок, эгерде аларга кайрылууга уруксат берилет, эгерде:
- Дарылоонун бул ыкмасы дарыгер тарабынан жактырылган.
- Адамга хирургиялык же ооруканада дарылоону талап кылган олуттуу патологиялар диагнозу коюлган эмес.
- Элдик ыкмаларга эч кандай, ал тургай, кыйыр түрдө каршы көрсөтмөлөр жок.
Музоолордогу ооруну дарылоонун эң популярдуу элдик ыкмалары:
Жалбыз мончолору.
Бышыруу үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- суусун терең бассейнге куюңуз, анын температурасы 39 - 40 градус;
- сууга 5 - 6 грамм жалбыз жалбырактарын куюңуз;
Бул сумма бир литр сууга туура келет.
- даярдалган сууга тизеңизге чейинки буттарыңызды түшүрүңүз.
Буттарыңызды кармоого 15 мүнөт талап кылынат, андан кийин сүлгү менен аарчып, токтоосуз уктаңыз.
Алоэ сүртүү
Өнүмдү даярдоо үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- 5 грамм эвкалипт майын жана 5 миллилитр алоэ ширесин алыңыз;
- баарын аралаштыруу;
- суу мончосунда жылытуу;
- тынчсызданган жерге акырын сүртүү.
Сүртүп туруу күнүнө эки жолу жана 4-5 күндүн ичинде жасалышы керек.
Муз аарчыйт
Бул талап кылат:
- 5 - 6 муз текчесин алуу;
- аларды таза кездемеге же сүлгүгө салып коюңуз;
- таңгакты ороо;
- 3 мүнөттөн 4 мүнөткө чейин тегерек кыймылдатып сүртүңүз.
Муз ооруну басаңдатат жана буттагы катуулук сезиминен арылтат.
Туздуу компресс
Ал зарыл:
- эки аш кашык тузду 250 миллилитр жылуу сууга эритиңиз;
- таза чүпүрөктү алып, даярдалган эритмеге нымдап алыңыз;
- бир аз кысуу;
- жабыркаган аймакка сүйкөп, 5 - 10 мүнөт тыныгуу керек.
Процедура бүткөндөн кийин бутту 1,5 - 2 саатка жууп туруу сунушталбайт. Мындай компресстерди жасоо күн сайын оору синдрому басылганга чейин талап кылынат.
Профилактикалык иш-чаралар
Жүргүзүү профилактикалык иш-чаралар жардам берет азайтуу оору оюндар жана натыйжасында ар кандай патологиясы.
Бул маселе боюнча дарыгерлер төмөнкүлөрдү сунушташты:
- Ыңгайсыз бут кийимдерди, айрыкча, таканы кийбеңиз.
- Уктаар алдында колуңуз менен тизеңиздин ылдый жагындагы буттарды 1,5 - 2 мүнөт акырын укалаңыз.
- Жумасына эки жолу атайын ванналарды жасаңыз, мисалы, жылуу сууга чөптөрдү кошуп, бутуңузду алынган инфузияда 10-15 мүнөт кармаңыз.
- Күнүнө 15 - 20 мүнөт же андан көп басууга аракет кылыңыз.
- Катарынан эки сааттан ашык отурбаңыз.
- Басып, күн сайын контрасттык душка түшүңүз.
- Кошумча фунт алуудан алыс болуңуз.
- Ар дайым диетаңызга көз салып туруңуз.
- Компрессиялык байпак же байпак кийиңиз.
Атайын байпак же чулки кийүүнүн узактыгын дарылоочу дарыгер аныктайт, мисалы, аларды түнкүсүн же кечинде гана 2-3 саат кийүү сунушталат.
- Күнүнө 8 саат уктаңыз.
Адамда бут ооруп, ыңгайсыздык жарала баштаганда кечиктирбөө жана дарыгерге баруу керек. Бул абалды козгоочу өз убагында аныкталган себептер, ошондой эле башталган терапия кыска убакыттын ичинде мындай көйгөйлөрдөн арылууга жана кадимки жашоону өткөрүүгө мүмкүндүк берет.
Адам көптөгөн себептерден улам музоодо ооруга дуушар болушу мүмкүн, бул негизинен омуртканын патологиясында, артериялардын жана веналардын ооруларында, ошондой эле чарчап-чаалыгуудан кийин байкалат.
Кандай болгон күндө дагы, ушул абалды эмнеден улам козгогондугун дарыгер гана аныктай алат, эң негизгиси, дарылоонун натыйжалуу ыкмасын жазып берсе болот. Болбосо, ден-соолукка олуттуу зыян келтирип, хирургиялык кийлигишүүнү талап кылган андан да чоң татаалдашууларга алып келүү мүмкүнчүлүгү бар.
Блиц - кеңештер:
- оору синдрому кээде пайда болуп, курч болбосо дагы, эч качан өзүн-өзү дарылабаңыз;
- эгерде терапия курсунан кийин жакшыруу болбосо, анда дагы бир жолу доктурга кайрылуу керек;
- ар дайым профилактикалык чараларды карманууга аракет кылып, физикалык активдүүлүк менен алсырабаңыз.
