Ден-соолугун жана өмүрүн сактоо табиятынан ар бир адамда бар. Жөө чуркоо көптөгөн артыкчылыктарды берет. Аркасында анын жардамы менен чыңалуучу жана булчуңдуу аппарат, муундар болот.
Чуркоо учурунда кан айлануу көбөйүп, органдар жана ткандар кычкылтекке жакшы каныккан. Бул жүрөк жана кан тамыр системасынын алдын алат. Бирок, чуркагандан кийин башыңыз айланган учурлар болот. Ошондуктан, көйгөйлөрдү азайтуу керек.
Баш айлануу белгилери менен абалдын начарлашы денеде кычкылтек жетишсиздиги, суук тийүү белгилери жана күч дисбалансы болгондо пайда болот. Баш айлануунун чыныгы себебин так аныктоо керек.
Эмне үчүн чуркагандан кийин башыңыз айланып кетиши мүмкүн?
Мындай нерсе билимсиз адамдарда болот.
Негизги себептер:
- чыдагыс жүктөр;
- начар тамактануу;
- басым түшүп кетти же жогорулады;
- нымдуулук жана жогорку нымдуулук;
- ысыкта ысып кетүү;
- туура эмес дем алуу техникасы;
- кычкылтектин жетишсиздиги;
- суусуздануу ж.б.
Жүрүм-турумдук жооп
Сиздин башыңыз айланып баштаганда, бул жүрүм-турумдук реакциянын натыйжасы. Көздөр, кулактар, булчуңдар жана тарамыштар жана тери бардык иш-аракеттер үчүн жооптуу.
Физиологиялык жооп
Кан агымы дененин абалына жараша түзүлөт. Айлануу сезими мээде же жүрөктө кычкылтектин жетишсиздигинен келип чыгат. Вестибулярдык көйгөйлөрдөн улам балансты жоготуу мүмкүн.
Жашыруунун себеби төмөнкүчө:
- мээде шишик табылат;
- басым кескин өйдө-ылдый өзгөрөт.
Гипоксия
Бул организмде жүктүн кескин төмөндөшүнө же көбөйүшүнө дуушар болгондо болот. Ушул учурда жүрөк тез эле багытын өзгөртө албайт жана кандын кычкылтек менен каныккандыгы төмөндөйт.
Мындай көрүнүш көбүнчө билимсиз адамдарда болот. Денеңизди гипоксияга учуратпоо үчүн, тоолуу аймакта же деңиздин жээгинде машыгууну баштоо пайдалуу. Дене кычкылтектин аз болушуна көнүп калат. Натыйжада, анын чыйрактыгы жогорулап, башы айланбай баштайт.
Чуркоодо баш айлануу белгилери
Белгилердин төрт түрү бар:
- Көз алдында нерсенин бир багытта кыймылдашы.
- Баштын ичинде айлануу сезими. Аны так сүрөттөй албагандыгы менен.
- Аң-сезимди жоготуу жакындап калды окшойт.
- Адам ага бир нерсе туура эмес деп айтат.
Жүгүргөндөн кийин баш айлануудан кантип сактануу керек?
- 10 мүнөткө кичине, жай ылдамдыкта чуркоодон баштоо керек.
- Машыгууну көбөйтүп, денени жай угуп, мыкты темпти жана аралыкты тандаңыз.
- Күнүмдүк жүк аялдар үчүн 15 кмден, эркектер үчүн 20 кмден ашпашы керек. Башында 7 км аралыкка чуркай аласыз.
- Жакшы тамактаныңыз, бирок ашыкча тамак ичпеңиз.
- Кан басымын көзөмөлдөө.
- Жылуулук уруудан сактаныңыз.
- Чуркап жатканда туура көнүгүү жасаңыз.
- Дем алуу техникасын сактаңыз.
- Чуркагандан кийин токтоонун кажети жок, болгону эки мүнөт басып өтүңүз.
- Олуттуу четтөөлөр болгон учурда, жөө басууну эки же үч чакырым аралыкка чуркап өтүүгө өзгөртүңүз. Муну үч жумага чейин узартыңыз.
- Кечинде чуркаганда, организмдин чарчагандыгын билип алыңыз. Эгерде сиз күндүз тамак жебесеңиз, же сыртта чуркап жүрүп ным болуп калсаңыз, анда ал жаман болуп калат.
- Канда гликогендин жетиштүү көлөмдө болушу маанилүү. Бул зат булчуңдарга күйүүчү май болуп саналат. Тажрыйбалуу жөө күлүктөргө 30 чакырым аралыкка жетиштүү, эгер ал тез чуркаса. Жөнөкөй адамга 5 чакырымга жетет.
Баш айланууну аныктоонун жолдору
Кимдир бирөө баш айланууну айыктырууга болбойт деп ойлойт. Бул андай эмес. Алгач текшерүүдөн өтүшүңүз керек.
Бул органдардын ишин текшерүү:
- Вестибулярдык аппарат кыймылга жооп берет. Анын милдети - дененин бурулушу менен жарым тегерек каналдарга толгон суюктукту анализдөө. Булчуңдар стресске кабылганда, дене жерге тартылуу күчү жөнүндө сигнал алат.
- Көрүү рецепторлору дененин абалын башкарат. Кыймылды сезүүнү тездетүүчү же төмөндөтүүчү же биздин жанында жайгашкан объектилердин калгандыгында.
- Теридеги жана булчуңдардагы кабылдагычтар сигналдарды мээге жеткиришет. Тезирээк чуркаганда, бул өзгөрүүлөр дароо байкалбайт.
Так диагноз коюу үчүн бир нече экспертиза жүргүзүү максатка ылайыктуу.
Сурамжылоонун бул түрлөрү жакшы натыйжаларды берет:
- Компьютердик же видеографиялык жабдыктарда көздүн кыймылын жана алардын реакциясын жазуучу тесттерди өткөрүү.
- Угуу функциясын текшерүү.
- Томографта кан тамырларды, мээни, эндокриндик системаны текшерүү.
- Биохимиялык кан анализин изилдөө ж.б.
Чуркагандан кийин баш айланууну дарылоо
Күзүндө жана жазында мезгил-мезгили менен кан тамырларды чыңдап туруш керек. Бул тамчылаткычтарга, физиотерапияга, ийне саюу жана туура укалоо жасай турган хиропрактика бөлүмүнө барууга жардам берет.
Мээдеги кан айланууну нормалдаштыруу үчүн дарыгер жазып берген дарыларды колдонуңуз. Алар мээни кычкылтек менен каныктырууга жана вестибулярдык аппараттын иштешин жакшыртууга мүмкүндүк берет. Бул дененин тең салмактуулугун жакшыртып, көңүлдү, эс тутумду калыбына келтирип, баш айланбайт.
Айрым учурларда, реабилитациялык программалар жардам берет, борбордук нерв системасынын бардык жабыркаган жерлерин калыбына келтирүү боюнча атайын көнүгүүлөр.
Эгерде анын себеби көрүү көйгөйү болсо, оптикалык коррекция жүргүзүлөт. Катаракта табылганда, көздүн линзасынын ордуна хирургиялык дарылоо сунушталат.
Салттуу ыкмалар
- Вазодилатациялоочу чөптөр жасайт. Отвар валериана, долоно, фундук петрип, ромашка ж.
- Кан тамырларды профилактикалык жол менен тазалоо. Чөптөрдүн коллекциясы. Motherwort, долоно, эвкалипт, пион, валериан, жалбыз жалбырактары.
Рецепттер аз эмес, андыктан сизге ылайыктуусун тандаңыз. Өзүңүздү өзүңүз дарылабашыңыз керек, врачка кайрылып же тез жардам чакырсаңыз жакшы болот.
Профилактикалык иш-чаралар
- компьютерде болууну минималдаштыруу;
- түнү менен укта;
- күн сайын таза абада сейилдөөгө убакыт бөлүңүз;
- пайдасы терапиялык көнүгүүлөрдү жасоодон болот;
- көлмөсүнө барып.
Бул көйгөйдү көз жаздымда калтырбаңыз, себеби кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
Сактык чаралары өз убагында чараларды көрүүгө жана машыгуудан кийин спортчулардын баш айлануусун жоюуга мүмкүндүк берет. Эң башкысы анын себебин туура аныктоо керек. Аны жок кылуу менен, чуркоо учурунда жана андан кийин өзүн жаман сезүүдөн коркпойсуз.
Чуркоо жакшы. Айрыкча, бул көңүлдүү болсо. Орточо машыгуу режими ден-соолугуңузду чыңдап, кооз фигураны калыптандырууга мүмкүнчүлүк берет!
