Анаэробдук метаболизм босогосу (же анаэробдук босого) - бул туруктуу спорт түрлөрү, анын ичинде чуркоо боюнча методологиядагы эң маанилүү түшүнүктөрдүн бири.
Анын жардамы менен машыгууда оптималдуу жүктөмдү жана режимди тандап, алдыдагы мелдешке план түзүп, андан тышкары, күлүктүн спорттук даярдыгынын деңгээлин тесттин жардамы менен аныктай аласыз. TANM деген эмне, аны эмне үчүн өлчөө керек, андан төмөндөп же өсүп кетиши мүмкүн жана TANMди кантип өлчөө керектиги жөнүндө ушул материалдан окуңуз.
ANSP деген эмне?
Аныктама
Жалпысынан, анаэробдук босого деген эмне, ошондой эле аны өлчөө методикасы жөнүндө бир нече аныктамалар бар. Бирок, айрым маалыматтарга ылайык, ANSP аныктоонун бирден-бир туура жолу жок: бул ыкмалардын бардыгы туура жана ар кандай кырдаалдарда колдонулат деп эсептесе болот.
ANSP аныктамаларынын бири төмөнкүдөй. Анаэробдук метаболизмдин босогосу — бул жүктүн интенсивдүүлүгүнүн деңгээли, анын учурунда кандагы лактаттын (сүт кислотасынын) концентрациясы кескин жогорулайт.
Бул анын пайда болуу ылдамдыгы пайдалануу ылдамдыгынан жогору болуп жаткандыгы менен байланыштуу.Бул өсүш, эреже катары, лактаттын төрт ммоль / л жогору концентрациясында башталат.
TANM - бул тартылган булчуңдардын сүт кислотасын бөлүп чыгаруу ылдамдыгы менен аны пайдалануу ылдамдыгынын ортосундагы тең салмактуулукка жетишилген чек.
Анаэробдук метаболизмдин босогосу максималдуу жүрөктүн кагышынын 85 пайызына (же кычкылтекти эң көп керектөөнүн 75 пайызына) туура келет.
TANM өлчөө бирдиктери абдан көп, анткени анаэробдук метаболизмдин босогосу чек ара абалы болгондуктан, аны ар кандай мүнөздөөдө болот.
Аны аныктоого болот:
- күч аркылуу,
- канды изилдөө (манжадан),
- жүрөктүн кагышынын (пульстун) мааниси.
Акыркы ыкма эң популярдуу болуп саналат.
Бул эмне үчүн?
Анаэробдук чеги убакыттын өтүшү менен үзгүлтүксүз көнүгүү менен көтөрүлүшү мүмкүн. Лактат босогосунан жогору же төмөн машыгуу организмдин сүт кислотасын бөлүп чыгаруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат жана ошондой эле сүт кислотасынын жогорку концентрациясы менен күрөшөт.
Босого спорт жана башка иш-чаралар менен көбөйөт. Бул база, анын айланасында сиз окутуу процессин курасыз.
ANSPsдин ар кандай спорттук дисциплиналардагы мааниси
Ар кандай сабактар боюнча ANSPдин деңгээли ар башка. Булчуңдар канчалык чыдамкайлыкка үйрөнсө, сүт кислотасын ошончолук көп сиңирет. Демек, мындай булчуңдар канчалык көп иштесе, TANMге туура келген импульс ошончолук жогору болот.
Орточо адам лыжа тебүүдө, кайыкта сүзүүдө бийик TANMге ээ болот, чуркоодо жана велосипед тебүүдө бир аз төмөндөйт.
Кесипкөй спортчулар үчүн бул башкача. Мисалы, белгилүү спортчу лыжа тебүүгө же кайыкка сүзүүгө катышса, анда анын ANM (жүрөктүн кагышы) төмөн болот. Себеби, күлүк жарышта колдонулгандай машыкпаган булчуңдарды колдонот.
ANSPди кантип өлчөөгө болот?
Conconi тест
Италиялык окумуштуу, профессор Франческо Конкони 1982-жылы кесиптештери менен биргеликте анаэробдук босогону аныктоонун методикасын иштеп чыккан. Бул ыкма азыр "Konconi тест" деп аталып, аны лыжачылар, жөө күлүктөр, велосипедчилер жана сууда сүзүүчүлөр колдонушат. Ал секундомер, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппараттын жардамы менен жүргүзүлөт.
Тесттин маңызы маршрутта кайталанган аралык сегменттеринен турат, анын жүрүшүндө интенсивдүүлүк акырындап жогорулайт. Сегмент боюнча ылдамдык жана жүрөктүн кагышы жазылат, андан кийин график түзүлөт.
Италиялык профессордун айтымында, анаэробдук босого ылдамдык менен жүрөктүн кагышынын ортосундагы байланышты чагылдырган түз сызык капталга ооп, ошол эле учурда графикте "тизе" түзгөн жерде жайгашкан.
Бирок, бардык эле күлүктөр, айрыкча, тажрыйбалуу адамдар мындай ийилүүгө ээ эмес экендигин белгилей кетүү керек.
Лабораториялык анализдер
Алар эң так. Кан (артериядан) көнүгүү күчөп, машыгуу учурунда алынат. Тосмо жарым мүнөттө бир жолу жасалат.
Лабораторияда алынган үлгүлөрдө лактаттын деңгээли аныкталат, андан кийин кандагы лактат концентрациясынын кычкылтек керектөө ылдамдыгына көз карандылыгынын графиги түзүлөт. Бул график акыры лактаттын деңгээли кескин көтөрүлө баштаган учурду көрсөтөт. Ал ошондой эле лактат босогосу деп аталат.
Ошондой эле, альтернативдик лабораториялык анализдер бар.
Ар кандай даярдыгы бар жөө күлүктөр арасында ANSP эмнеси менен айырмаланат?
Эреже боюнча, белгилүү бир адамдын машыгуу деңгээли канчалык жогору болсо, анын анаэробдук босого кагуусу анын максималдуу кагуусуна ошончолук жакын болот.
Эгерде биз эң белгилүү спортчуларды, анын ичинде жөө күлүктөрдү алсак, анда алардын TANM кагуусу максималдуу кагышка бир кыйла жакын же ал тургай барабар болушу мүмкүн.
