Куркумин деген эмне жана анын кандай пайдасы бар?

Натыйжалуу спорттук кошумчаларды изилдөөдө биохимиянын заманбап жетишкендиктерин эске албай коюуга болбойт. Илимдин өнүгүшү рынокто жаңы дары-дармектердин жана курамдардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Жакында, илимпоздор, мисалы, куркуминдин (куркума тамырынан алынган кошулма) күчтүү анаболикалык касиетке ээ экендигин жана табигый спортчуларга күчтүү платформаларды жеңүүгө жардам бере тургандыгын аныкташты. Ошол эле учурда, зат химиялык спортчуларга мындай таасирин тийгизбейт.

Куркумин спорт үчүн ушунчалык пайдалуубу же жокпу, аны ичүү керекпи, жокпу, аны кантип туура жасоо керектигин карап көрөлү.

Куркумин кайда жана кандайча колдонулат

Куркумин куркума субстрат жана полифенолдордун категориясына кирет. Зат медицинада жана спорттун сыртында активдүү колдонулат. бул, биринчи кезекте, идиш-аякка ачуу даам кошкон белгилүү индиялык чөп. Ошондуктан, кошумча диетикалык кошумчаларды сатып алууга чыгымдарды көбөйтүүнү каалабасаңыз, ашканаңызды куркуманы татымал катары активдүү колдонгон идиштер менен ар тараптуу кылууга аракет кылыңыз. Жана ушул этапта сиз жыргалчылыктын бир кыйла жакшыргандыгын байкай аласыз.

© jchizhe - stock.adobe.com

Пайдалуу өзгөчөлүктөр

Анда эмне үчүн спортчу куркуминге, айрыкча кроссфит сабактарында каралса, эмне үчүн керек? Бул жөнөкөй - куркуманы көбөйтүп, зат алмашуу процесстерин төмөнкүдөй өзгөртө аласыз:

• Метаболизмдин ылдамдыгын дээрлик 2 эсеге жогорулатыңыз. Бул ысык татымалдарды көп камтыган Кавказ ашканасынын бардык тамактарына салыштырмалуу иштейт.
• Тамак сиңирүү ферменттерин көбөйтүңүз. Куркуминдин кошулмалары менен ачыктыгы липаздын өндүрүлүшүн стимулдайт, бул сырткы майларды кайра иштетүү үчүн өзгөчө мааниге ээ, айрыкча тамак транс майларга бай болсо же толук кандуу май кислоталарынын түрүндө болсо.
• Табигый тестостерон гормонуңуздун өндүрүшүн көтөрүңүз.
• Белок структураларынын синтезинин табигый деңгээлин жогорулатыңыз, андан кийин булчуң ткандарында алардын таралышы.

Мындан тышкары, куркумин транспорттун айландыруучу кошулмасы. Ошондуктан, бул ашыкча холестеролду кетирүүгө жардам берет - бул инсульттун жана инфаркттын мыкты алдын алуу.

Маанилүү: Башка табигый жол менен пайда болгон стимуляторлордон айырмаланып, куркумин чыгарган тестостерон ароматтандырбайт же DHTге айландырбайт. Бул өзгөчө кыздар үчүн жана спорттук кошумчалардын натыйжасында чачты түшүүдөн корккон спортчулар үчүн өтө маанилүү.

Диеталык кошумчалар

Куркуминдин артыкчылыктары спорттук оюндардан тышкары баа жеткис. Атап айтканда, куркумин кошулган негизги таблеткалар жана БАД тестостерондун синтезин жогорулатууга багытталган эмес. 90-жылдардын аягынан баштап, ал медицинада артериялык жана веналык жаралардагы регенеративдик процесстердин табигый стимулятору катары колдонула баштаган. Анын жардамы менен, венанын агып кетиши токтотулат, ал ден-соолукка олуттуу зыян келтирбестен, алардын потенциясын калыбына келтирип, 35 жаштан жогору эркектердин эректилдик функциясына таасир эте алат.

Зыян жана каршы көрсөтмөлөр

Куркумин өзүнүн бардык артыкчылыктарына карабастан, бир нече гастроэнтерологиялык каршы көрсөтмөлөргө ээ. Адамдарга аны колдонуу сунушталбайт:

• ашказан чөйрөсүнүн кычкылдуулугун жогорулатуу менен;
• ар кандай деңгээлдеги панкреатит;
• гастрит;
• он эки эли ичегинин жарасы;
• 1-типтеги кант диабети;
• overclocked метаболизм.

Колдонмонун натыйжалуулугу

Практика көрсөткөндөй, куркуминди спортто колдонуу бир топ түшүнүксүз кесепеттерге алып келет. Бул табигый тестостерон деңгээлин стимулдаштырууга байланыштуу. Бул жерде сиз өзүңүз эле ушул кошумчаны жеке кабыл алуунун натыйжасында гормондун деңгээлин көтөрүү мүмкүн эместигин түшүнүшүңүз керек.

Синтезди көбөйтүү үчүн төмөнкүлөрдү кошуңуз:

• цинк;
• магний;
• имбирь;
• азот донору.

Жана бир катар спорттук кошумчалар.

Бирок, эгерде спортчу негизги даярдык көрүү машыгуусун бүткөндөн кийин куркуминди соло менен иче баштаса, анда куркумин миофибриллярдык гипертрофия аркылуу булчуңдардын өсүшүн тездетет.

Зат организмдеги белоктордун иштешинин энергетикалык бөлүгүнө таасир этпейт, ошондуктан чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн пайдасыз. Ошол эле учурда, ал күч көрсөткүчтөрүн көтөрүп, булчуңдардын негизги массасын дээрлик 20% сактайт. Бул касиет күч менен бирдей интенсивдүүлүк менен Workout топтомдорун аткаруу үчүн өзүн белгилүү бир салмак категориясында сактоого умтулган CrossFit спортчулары үчүн өзгөчө маанилүү.

© oillo - stock.adobe.com

Табиятта куркумин

Куркуминди табигый заттардан табууга адистештирилген кошумчаларга караганда бир топ жеңилирээк. Андан тышкары, табигый куркуминди туура колдонуу менен, аз акчага кыйла көп пайда аласың. Кайдан табуу оңой? Туура - куркума менен айтканда, дээрлик бардык дүкөндөрдө сатылуучу татымал. Сураныч, бул материалдын БАДдан тышкары биологиялык жактан жеткиликтүүлүгү өтө төмөн. Биологиялык жеткиликтүүлүктү табигый жол менен жогорулатууну билген спортчулар үчүн бул көйгөй эмес.

Куркуминге тестостерон гормонунун кандагы табигый концентрациясын жогорулатуу менен анын дүүлүгүүсүн күчөтүүгө жардам берүүчү эки кошумча ыкма бар:

1. Татымалдын курамына кара калемпирди кошуңуз. Кара калемпир ашказанда кошумча ачытуу менен катуу күйүк сезимин пайда кылат, бул куркуминдин кыска убакытта эришине мүмкүндүк берет, бул анын биологиялык жеткиликтүүлүгүн 150% га жогорулатат.
2. Куркуминди кайнатыңыз. Канчалык таң калыштуу болсо дагы, кайнак сууда эриген куркумин кара мурчсуз деле сиңет. Бул учурда температуралык режимди сактоо маанилүү. Кайнап жаткан сууга куркумин кошпогула же 3 мүнөттөн ашык кайнатпагыла. Анын ордуна, куркумин суусун кайнатып, дээрлик токтоосуз муздаткычка коюңуз. Бул сиздин кызыл өңгөчкө жагымдуу болгондон кийин, аралашма жылуу бойдон ичип алыңыз.

БАДды колдонуу бул негизсиз кымбат тажрыйба. Грамм менен эсептегенде, куркумин дээрлик 10 эсе арзан, ал эми биожеткиликтүүлүктүн жалпы көлөмү 2 эсеге төмөндөгөн. Ал эмнени билдирет? Бул жөнөкөй - жыпар жыттуу заттардан куркуминди дарыканада бар биоактивдүү кошумчаларды колдонуудан эки эсе көп ичүү керек.

Куркумин кошумчаларына спортсменге дайыма эле керек боло бербеген кошумчалар көп кошуларын унутпаңыз.

Куркуминдин тестостерон гормонунун синтезиндеги пайдасы жана анын табигый стимулдаштырылышы жөнүндө кененирээк бул видеону көрө аласыз.

Куркуминди кантип ичсе болот

Куркуминди кантип туура ичсе болот? Бардыгы өзүңүздүн алдына кандай максаттарды койгонуңуздан гана көз каранды. Эгерде сиздин негизги максат бул булчуңдардын жалпы тонусун окутуу процессинин баштапкы этабында көтөрүү болсо, анда бул тестостерон стимуляторусуз толугу менен жасай аласыз. Эгерде сиз биринчи күчтүү платого урунган болсоңуз, анда куркуминди ичүү төмөнкүдөй.

Натыйжа

Куркуминдин аналогдоруна келсек, тестостерондун табигый дүүлүгүүсүндө бир эле активдүү ингредиент натыйжалуу болот - бул имбирь. Анын үстүнө, эгер имбир спортто тестостерон өндүрүшүнүн табигый стимулятору катары көптөн бери колдонулуп келсе, анда куркумин акыркы он жылда гана белгилүү болуп калган.

Эки дарыны тең бириктирүүнүн пайдасы аз. Бул 2 + 2 4кө эмес, 3кө барабар сейрек учур, Куркумин менен имбирдин таасир этүү механизмине байланыштуу, алар бири-биринин таасирин жарым-жартылай капташат. Андыктан, оптималдуу натыйжага жетүүнү кааласаңыз, куркумин менен имбирди өзүнчө курстарда колдонгонуңуз оң.

Куркума РСТ учурунда өзгөчө натыйжалуу болот, анткени организмге табигый тестостеронду трибулус колдонбостон бөлүп чыгарат.

Куркуминдин жалпы эффективдүүлүгү жөнүндө сөз болгондо, ага чоң үмүт артпаш керек. Аны чыныгы тестостерондун күчөткүчү деп эсептөөгө болбойт. Бирок, эгерде сиз генетикалык же жөн эле күч платосуна туш болуп калсаңыз, анда куркумин табигый тосмодон ашып, генетикалык чектерди дагы бир нече пайызга көтөрүп, күчтү жана көлөмдүн көрсөткүчтөрүн көбөйтүүгө жардам берет.

Видео көрүү: Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц (Ноябрь 2024).