Эркектер үчүн чуркоонун пайдасы баа жеткис, анткени, белгилүү болгондой, кыймыл - бул жашоо. Бул бүт денеңизди жакшы абалда кармоо үчүн мыкты кардио-машыгуу. Бул дене күчүн, чыдамдуулукту жогорулатат жана арыктоого жардам берет. Эркектер үчүн чуркоонун артыкчылыктарын тереңирээк карап, ошондой эле анын зыяндуу кесепеттерин көрсөтөбүз. Сиз машыгуу көрсөткүчтөрүн кантип өркүндөтүүнү жана машыгуудан кандайча максималдуу натыйжа алууну үйрөнөсүз.
Эркектер үчүн чуркоонун пайдасы жана зыяны таза сууга жеткирилет! Эгер сиз даяр болсоңуз, биз баштайбыз!
Пайда
Алгач эркектин денеси үчүн кандай чуркоо пайдалуу экендигин карап көрүңүз:
- Булчуңдарды өнүктүрүп, чыңдайт, ал эми төмөнкү ийин куру гана эмес, бүт дене татаал. Жүгүрүү сессияларында адам дээрлик бардык булчуңдарды колдонот, ушул себептен бул көнүгүү универсалдуу мүнөзгө ээ жана бардык спортто машыгууда машыгат.
- Эркектин денеси үчүн чуркоонун артыкчылыктары зат алмашуу процесстеринин тездешине таасирин тийгизет, анын натыйжасында майлар күйүп, тердөө күчөп, токсиндер, токсиндер жана башка зыяндуу компоненттер тазаланат.
- Эркектер жүрөк-кан тамыр системасы үчүн чуркоонун артыкчылыгын жогору баалашат, анткени статистикага ылайык, дүйнө жүзүндө эркектердин өлүмүнө эң көп тараган жүрөк оорулары себеп болот;
- Эркектер күчтүү жана туруктуу болуш керек, жана ар дайым чуркоо, айрыкча кыйынчылык менен (аралык, өйдөлүш, кросс) бул сапаттарды бекемдөө үчүн мыкты;
- 40 жаштан кийин жана карылыкка чейин эркектер үчүн чуркоонун артыкчылыгы анын узактыгына таасир этет. Адам канчалык мобилдүү жашоо өткөрсө, ошончолук 8,9, ал тургай 10 ондогон алмашууга мүмкүнчүлүк бар!
- 35 жаштан кийин эркектер үчүн чуркоонун артыкчылыктарын дагы белгилейбиз, ошондо көпчүлүк "жаш" досунун биринчи жагымсыз чалууларын байкай башташат. Активдүү чуркоо жамбаш сөөктөрүнүн кан айлануусун күчөтөт, бул потенцияга жакшы таасир берет. Чуркоо учурунда эркек гормон тестостерон активдүү иштелип чыгат, ага экинчиси көз каранды. Эгер сиз потенцияны жогорулатуу үчүн канчалык көп чуркашыңыз керек экенине кызыгсаңыз, сабактарга күнүнө 30 мүнөттөн кем эмес убакыт бөлүүнү же бир жумада үч жолу бир сааттан чуркоону сунуштайбыз. Ошондой эле, чуркоо аденома же ал тургай простата рагы сыяктуу коркунучтуу оорунун өнүгүшүнүн мыкты алдын алары далилденген.
- Мобилдик адам априорлуу ден-соолукка пайдалуу. Бул билдирүүнү эркектердин репродуктивдик функциясына да колдонсо болот. Тукумсуздуктан дарыланып жаткан көптөгөн үй-бүлөлүү жубайларга дарыгерлер эртең менен чуркап кетүүнү сунушташат.
- Эркектер үчүн чуркагандан башка дагы кандай артыкчылыктар бар деп ойлойсуз? Бул жаман адаттар менен күрөшүү үчүн эң сонун көнүгүү - тамеки тартуу, алкоголизм, обсессивдүү ойлор, агрессия, көрө албастык ж.б. Жөө чуркоо баскычына чыгып, сүйүктүү музыкаңызды ойноп, баарын унутуңуз!
- Чуркоодо эндорфиндер пайда болот, ошондуктан сиздин маанайыңыз көтөрүлүп, стресс жана депрессия экинчи планга түшөт. Эркек өзүн бактылуу сезет, демек, ал жаңы бийиктиктерди багындырууга даяр, шайыр жана ийгиликке ээ.
- Бул спорт өпкөнү кемчиликсиз өнүктүрөт, көлөмүн көбөйтөт жана дем алуу системасын чыңдайт. Тамеки чеккендер үчүн бул акциянын пайдасы баа жеткис!
Көрүнүп тургандай, чуркоо тренингинин көптөгөн пайдалуу касиеттери бар. Бирок, артыкчылыктардан тышкары, эркектер үчүн чуркоонун зыяндуулугун дагы эске алабыз, эми кезек экинчисине келди!
Зыян
Кызыгы, чуркоо өзүңүзгө чоң зыян алып келиши мүмкүн, айрыкча сиз туура эмес кылып алсаңыз.
- Туура эмес чуркоо техникасы жаракатка, көгөрүүгө, чоюлууга алып келет;
- Туура эмес түзүлгөн программа, ошондой эле жетишсиз жүк, тескерисинче натыйжа алып келиши мүмкүн жана пайда ордуна, өзүңүзгө зыян келтиресиз. Жүрөктүн, муундардын, омурткалардын, дем алуу органдарынын ж.б.
- Каршы көрсөткүчтөр болбосо чуркоо маанилүү: жүрөк оорулары, өпкө оорулары, операциядан кийинки шарттар, өнөкөт оорулардын татаалдашуусу, радиациялык химиотерапия жана физикалык күч менен салыштырып болбойт.
- Сүйрүлүп же жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн, ыңгайлуу чуркоочу бут кийимдерди жана ыңгайлуу кийимдерди сатып алыңыз.
Пайдасын кантип жакшыртууга болот?
Ошентип, эми сиз эркектин денеси үчүн чуркоонун артыкчылыктары менен тааныштыңыз жана сөзсүз түрдө дүйшөмбүдө баштайм деп убада бердиңиз! Улуу максат!
- Чуркоодон эффективдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн, машыгууларды өткөрүп жибербей, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз;
- Убакыттын өтүшү менен жүктү көбөйтүңүз - ошондуктан булчуңдар көнүп кетпейт жана дайыма жакшы абалда болот;
- Муундарга зыян келтирбөө жана байламталарды сунуу үчүн, сөзсүз түрдө ысып, муздаңыз;
- Сууну көп ичип, эч качан ач карынга чуркабаңыз. Тамактангандан кийин дароо эле мүмкүн эмес - эртең мененки же кечки тамактын көптүгүнө жараша 1,5-2 саат күтө туруңуз.
- Эртең менен да, кечинде дагы чуркай аласыз, бул сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге байланыштуу. Эртең мененки машыгуу сергектикке жана сергектикке ээ болот, ал эми кечки машыгуу сизди сапаттуу жана ден-соолукка пайдалуу уйкуга даярдайт.
Ошентип, урматтуу эркектер! Чуркоо - бул мыкты физикалык формада болуунун эң арзан, акысыз жана оңой жолу. Анын көптөгөн артыкчылыктары жана кемчиликтери өтө аз. Эркектер үчүн чуркоонун 45 жаштан кийин да, 20 жашта дагы пайдасы бар - бул спорттун курактык чеги менен чектелбейт, бир нече жылдан кийин күлүктөр максаттарын өзгөртүшөт. Эртең менен жакын жердеги сейил бакта канча сулуу кыз чуркап жүргөнүн билесизби? Жашооңузду кескин өзгөрткүңүз келеби (өмүрлүк жарыңызды алмаштыруунун кажети жок)? Жаңы досторду, пикирлеш адамдарды табасызбы? Спорттук бут кийимдерди сатып алып, трекке баруудан тартынба. Тагдыр күчтүүгө баш иет!
