5-ноябрда 2016-жылы Мучкапта марафонго чуркап, акыркы расмий стартыма катыштым. Ага даярдык эң идеалдуу эмес болуп чыкты, бирок аны да жаман деп айта албайсыз. Натыйжада 2.37.50 көрсөтүлгөн. Абсолюттук көрсөткүчтө 3-орунду ээледи. Натыйжага жана ээлеген жериме канааттанам, анткени мындай аба ырайы шартында жана татаал жолдо мен үчүн мыкты убакытты көрсөтүү кыйынга турду. Жүгүртүүнүн тактикасында мажбурланган каталар дагы деле натыйжага терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок биринчи кезекте.
Уюм
Эмне үчүн Мучкап? Эмне үчүн ноябрда марафонго барыш керек, жылуу жана деңиздүү Сочиде эмес, Тамбов облусундагы шаардык типтеги конушта, жылдын ушул мезгилинде үшүк болуп, муз тоңуп, шамал болуп, ал тургай кар жаашы мүмкүн? Мен жооп берем - эмоциялар үчүн. Мучкап кубаттап жатат. Сапардан кийин, ушунчалык көп энергия бар экен, тоону жылдырууга даярсың.
Мунун бардыгы уюштуруучулардын катышуучуларга болгон мамилесинен улам келип чыгууда. Сиз Мучкапка келип, бул жерде сизди жакшы кабыл алганыңызды түшүнөсүз. Шаардын ар бир коногуна, ар бир спортсменге кубанычтабыз.
Уюмдагы артыкчылыктар мына ушуну баса белгилей кетсем болот.
1. Кирүү акысы жок. Азыр кирүү акысы киргизилбеген жарыштар дээрлик жок. Адатта, эч кандай салымы жок жана уюштуруу иштери баштала турган жерлерде - жөн гана "достордун" тобу чогулуп чуркап кетишет. Албетте, эч кандай акы төлөбөстөн, өтө татыктуу деңгээлдеги жарыштар болот, бирок биздин өлкөдө алардын саны өтө эле аз. Ал эми алардын арасында биринчи орунда сөзсүз Мучкап турат.
2. Акысыз жайгашуу мүмкүнчүлүгү. Уюштуруучулар жергиликтүү спорт жана эс алуу борборунун жана мектептин спорт залында толугу менен акысыз жашоо мүмкүнчүлүгүн беришет. Килемчелер менен уктаңыз. Спорт зал жылуу жана жайлуу. Сиздин пикирлештериңиздин айланасында. Бардык атак-даңкы менен "чуркоо кыймылы". Адатта, баарлашуу башталганга чейин көп убакыт жок. Жана бул жерде сиз мүмкүн болгон бардык нерсени талкуулай аласыз.
Эгерде кимдир бирөө спорт залда килемдердин үстүндө уктагысы келбесе, анда Мучкаптан 30 км алыстыктагы мейманканада түнөй алышат (бекер эмес).
3. Башталаардан бир күн мурун катышуучулар үчүн көңүл ачуучу программа. Тактап айтканда:
- City Tour. Мага ишен, Мучкапта көрө турган нерсе бар. Анын масштабына карабастан, бул таң калыштуу.
- Жыл сайын салтка айланган учур, марафон башталаардан бир күн мурун атайын марафон аллеясына көчөттөрдү отургузушат.
- Жергиликтүү топтор уюштурган концерт. Абдан жан дүйнөсү сонун, пафоссуз.
4. Сыйлоо. Кирүү акысы жок экендигин эске алганда, жеңүүчүлөр үчүн акчалай сыйлык абдан жакшы. Кирүү акысын төлөп берүү керек болгон башталыштарда деле мындай байгелер сейрек кездешет. Көбүнчө уюштуруучулар дүкөндөргө акчанын ордуна күбөлүк беришет.
5. Марафончуларга сыйлык тапшыруу аземинен кийин бардык катышуучулар үчүн фуршет. Уюштуруучулар катышуучуларга ар кандай даамдуу тамактар салынган дасторкондорду акысыз түзүштү. Баарына эле сыйрылып түшүүгө жетиштүү азык-түлүк бар.
6. Бардык күлүктөр үчүн гречка боткосу жана чай бүткөндөн кийин. Албетте, баардыгы акысыз.
7. Алыстан күйөрмандарга колдоо көрсөтүү. Уюштуруучулар күлүктөрдү колдоо үчүн атайын күйөрмандардын тобун трекке алып барышат. Жана колдоо чындыгында зор жана чын ыкластуу. Өткөндө чуркап өтүп, кошумча энергия зарядын алгандай. Шапкино айылындагы марафонду артка кайтарууда ушул эле колдоо.
8. Натыйжаларды электрондук эсептөө. Бардык катышуучуларга чиптер берилет. Сиз жыйынтыктап, такта ошол жерде сиз натыйжаңызды, орунду көрө аласыз. Жана ошондой эле, адатта, жыйынтыктарды бекитүү тутуму болгон жарыштарда акыркы протоколдор кийинки күнгө максималдуу түрдө жазылат. Мындай оңдоосуз протоколдор кээде дээрлик бир жума күтүүгө туура келет.
9. Финалга чыккандарга медалдар. Медаль чындыгында эле сонун. Медалдар дээрлик бардык жарыштарда берилсе дагы, карышкыр менен Мучкап марафонунун медалы, менимче, мен көргөн эң кооз жана оригиналдуу ордендердин бири.
Булар уюмдун негизги артыкчылыктары. Бирок кемчиликтери дагы бар. Менин өзүмдө сынактарды уюштуруу тажрыйбасы бар болгондуктан, ошонун негизинде бир-эки кемчиликтерин белгилеп кетким келет. Уюштуруучулар менин отчетумду окуп чыгып, аны мен үчүн дагы мыкты марафон экендиги талашсыз.
1. Марафон трегин белгилөө. Ал негизинен жок. 10 км жана жарым марафон үчүн трек белгилери бар. Марафон үчүн өзүнчө бирөө жок. Чындыгында, марафончулар негизги трассага киргенге чейин шаарды аралап 2 км 195 метр чуркап өтүшкөн. 6 км белгисин көргөндө, менин темпин түшүнүү үчүн, 195 км 6 км 2 кмге кошушум керек экен. Менин жогорку техникалык билимим болсо дагы, институтта жогорку математиканы дүркүрөтүп чечтим. Бирок марафон учурунда мээм мындай эсептөөлөрдөн баш тартты. Башкача айтканда, 8 км 195 метр аралыкты жана, айталы, 30 мүнөттү түзгөндө, ар бир километрге орточо ылдамдыкты эсептөө керек.
Андан тышкары, жарым марафончулар кезеги келгенде, марафондун белгилери калат деп ойлочумун. Бирок жок, белгилер ондогон старттан алыстыкты көрсөтө берди, башкача айтканда 2195 метрге аз.
Менин оюмча, марафон үчүн өзүнчө белгилерди коюп, мүмкүн болсо, асфальтка өзүнчө жазуу керек, мисалы, кызыл түс менен, ар 5 чакырым аралыкта жана марафондун жарымында өчүрүү. Ал эми табакчалардагы сандар өтө эле аз болчу. А5 форматында жасаңыз. Ошондо жүз пайыз мындай белгини өткөрүп жибербейт. Мен өз шаарымда жарым марафон уюштурганда, мен муну жасадым. Асфальтка жазып, белги менен көчүрүп жаздым.
2. Тамак-аш азыктарын бир-эки столго кененирээк кылып койсоңуз жакшы болмок. Марафончулар дагы эле көп, бул дагы кыйынчылыктарды кошту.
Жеке менин көйгөйүм төмөндөгүдөй. Негизги жарышка бир саат калганда (жана чындыгында, ал тургай бир жарым саатка чейин) "илбээсиндер" аталган жолдон чыгып кетишкен. Башкача айтканда, 5 саат же андан жайыраак аймакта марафон өткөргөн марафончулар. Натыйжада, мен тамак-аш сатуучу жайга чуркап барсам, жай баскан марафончу столдун маңдайына туруп алып, суу ичип жеп койду. Менин эч нерсем жок. Бирок мен өз ылдамдыгым менен чуркайм жана унаа айдап бара жатып, бир топ токтоп калууга убакыт бөлгүм келбейт. Бирок менде дилемма бар. Же токтоп, андан алыс кетүүсүн, көз айнек алып, адамды айланып өтүп чуркап кетүүсүн өтүнүңүз. Же болбосо, бара жатып, астынан стакан суу же коланы алып, чуркап өтүңүз, сыягы, турган адамды уруп же уруп кетишиңиз мүмкүн. Эки жолу тамактануу пункттарында эки жолу ушундай жагдайга туш болуп, эки жолу адамды сүзүп кетүүгө туура келди. Бул темпти басаңдаткан. Муну жоюу кыйын эмес - үстөлдү кошуңуз. Же ыктыярчылардан столдун бир аз жагына сунулган колдордогу чөйчөктөрдү бир аз сунуп коюуну өтүнүңүз. Ылдам жана жай чуркоочулар бири-бирине тоскоол болбошу үчүн. Ошондой эле стакандан чоң ылдамдыкта чөйчөктөрдү алып чыгуу да кыйынга турат. Көп төгүлөт. Качан гана колуңуздан чыкса, анда темп адашпайт жана аз төгүлөт.
Уюштуруучулар жарышты мындан да жакшырта алышы үчүн, мен жеке мен айтып кетишим керек болгон эки негизги кемчилик. Мучкапта жасалган иштердин көбүн көчүрүп алып, өзүм сынактарды уюштуруп жаткандыгымды белгилеп кетким келет. Эгерде кимде-ким кызыктырса, анда мен катышкан Камышиндеги жарым марафондун уюштурулушу жөнүндө окуй аласыз. Мучкап менен бир топ окшоштуктарды байкай аласыз. Мына шилтеме: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
Бардык катышуучулардын каттоодон өтүүгө убактысы болбогондуктан, старт менен 30 мүнөткө кечигип калган кичинекей кагылышуу болду. Буга чейин жылынганым менен, бул кечигүү өтө маанилүү болгон деп айтпайм. Анткени биз жөн гана жергиликтүү эс алуу борборунда отуруп отурдук. Анан, стартка 10 мүнөт калганда, алар дагы чуркап, жылынып алышты. Уюштуруучулар бул учурду сөзсүз түрдө кийинки жылы эске алышат деп ишенем. Ошондуктан, ал жөнүндө өзүнчө сөз кылууга негиз жок деп эсептейм.
Аба ырайы жана жабдуулары
Аба ырайы жакшы болгон жок. -1, болжол менен секундасына 5-6 метрге жеткен муздуу шамал болуп, булут каптайт. Күн бир-эки жолу чыкса дагы.
Шамал аралыктын көпчүлүк бөлүгүндө каптал менен жүргөн. Карама-каршы тарапта бир-эки чакырым, жолдо бирдей эле аралык.
Трассада кар жок болгондуктан чуркоо тайгалак болгон жок.
Ушуга байланыштуу, мен өзүмдү төмөнкүдөй жабдууну чечтим:
Шорты, кысылган леггинсы, кысуу үчүн эмес, жылуу болуш үчүн, футболка, ичке узун жеңдүү куртка жана дагы бир футболка.
Марафондорго чуркап барууну чечтим.
Мен тоңуп калдым. Татыктуу тоңду. Алгачкы 30 километрди орто эсеп менен 3.40 чамасында чуркап өткөнүм менен, суук сезим бир мүнөткө да токтогон жок. Ал эми катуу шамал күчөгөндө, ал тургай титиреп кетти. Экинчи жагынан, ашыкча кийимдер кыймылга тоскоол болмок.
Ырас, буттар тынымсыз иштеп тургандыктан, аларга бир топ ыңгайлуу сезилди. Бирок тулку бою жана колдору тоңуп калган. Балким, бир эмес, эки узун жеңдүү күрмө кийүү акылга сыярлык болгон чыгар. Кандай болгон күндө дагы, мындай аба ырайында идеалдуу вариантты табуу өтө кыйын.
Жарышка чейин жана жарыш учурунда тамак-аш.
Бир күн мурун түшкү тамак учурунда үйдөн алып келген кайнатылган картошканы жедим. Кечинде шекер кошулган макарон азыктары. Эртең менен кечинде гречканы термоско бууга бышырдым. Ал аны эртең менен жеди. Мен муну көптөн бери жасап келе жатам. Жана ашказан жагынан ар дайым оң натыйжа берем. Гречка болсо энергияны жакшы берет.
Мен жарышка чөнтөгүм менен шорты кийдим. 4 гельди чөнтөгүмө салдым. 2 кадимки жана 2 кофеин бар.
Биринчи гелди 15 чакырымда жедим. Экинчиси, болжол менен 25 км, үчүнчүсү 35. Төртүнчү гель пайдалуу болгон жок. Жалпысынан алганда, бул азык-түлүк мага жетиштүү болду.
Ал тамак-аш пункттарынын алдында гельдерди жеп, аларды суу жана кола менен жууп салган. Мен дагы коланы 3 жолу ичтим, аны гелдер менен жууганда.
Тактика
Белгилөө менен таптакыр чаташып калгандыктан, мен кайсы бөлүмдөрдү кайсы темпте жеңгенимди болжол менен гана айта алам.
Мен 2 км 195 метр чуркаганымды, башкача айтканда, ылдамдануу чөйрөлөрү деп аталган нерсени 6 мүнөт 47 секундда чуркаганымды так жаздым. Бул өтө тез. Бирок мен бул нерсени жасоого аргасыз болдум, анткени бул чөйрөлөрдүн жарымында муздуу шамал күчтүү болчу. Мен шамалдан кандайдыр бир жол менен коргонуу үчүн 5 кишиден турган топтун лидерлерин кармаганга аракет кылдым. Акыры, мен дагы аларды коё беришим керек болчу. Анткени алар өтө жогорку темпти көтөрүштү. Бирок биз алардын артында бир аз жылынууга жетиштик.
Мен негизги жолдо алтынчы болуп чуркадым, алдыңкы жөө күлүктөрдөн 10 секунддай артта калдым. Алар бара-бара созула башташты. Экөө тездик менен алыстай башташты. Калгандары, алар алыс кетишсе дагы, бирок жай. 5-күлүктү 10 чакырымга жакын басып өттүм.
Анан мен чуркадым, бирөө айтса керек. Төртүнчү күлүк менден бир жарым мүнөткө жакын качты, алтынчысы дагы ошол эле маалда качып кетти. Теориялык жактан алганда 22,2 чакырымды түзгөн бурулуш бурулушта болжол менен ошол эле бойдон калган - төртүнчү орундан айырма жана алтынчыдан артыкчылык бир мүнөттөй болду.
Эсимде, сааттын жандырылышында мен убакытты 1 саат 21 мүнөт же бир аз азыраак көрдүм. Башкача айтканда, орточо көрсөткүч 3.40тын тегерегинде болгон. Ырас, анда мен аны эсептей алган жокмун.
Мага ушул учур өзгөчө "жакты". Мен чуркайм, мен 18 чакырымга белгини көрүп турам. Убакытты карасам, 1 саат 13 мүнөт жана канча секунд бар. Жана 4 мүнөттөн баштап бир чакырымга түгөнбөй тургандыгымды түшүнөм. Бул плитада 2 км 195 метр ылдамдануу чөйрөлөрү эске алынган эмес деп ойлогон эмесмин. Мен марага туура 20 км калган бурулушка жеткенде, ал белги 18 км эмес, чындыгында 20,2 км экендигин түшүндүм. Бул жеңилирээк болуп калды, бирок мен дагы деле орточо темпти эсептеген жокмун.
30-чакырымга чейин, мен дагы 4-орундан бир мүнөттөй чуркадым. 30 километрдин тегерегинде, башкача айтканда, 32,2 убакыт 1,56 копеек болгон. Орточо көрсөткүч болжол менен 3.36-3.37ге чейин өскөн. Балким, мен аны так караган жокмун, билбейм, бирок бардыгы ушундай болгонун көрсөтүп тургандай.
Марага 6-7 чакырымдай калганда, күтүлбөгөн жерден төртүнчү болгон үчүнчү болуп калганын көрдүм. Ал эми үчүнчү орунга чуркаган адам катуу басаңдатып, 4-орунга жылган. Менин кадамым жогору болуп, 5-чакырымга жетип, аны кууп жетип, аны басып өттүм. Ошол эле учурда, үчүнчүсүн да кыйып салышты, анткени мен аны 4 чакырымдай алыстыкта, адырдан кууп жеттим. Андан кийин үчүнчү орунда чуркай бердим. Бирок менин буттарым, марага 3 чакырым калганда, мен аларды кыйналып кыймылдатышым үчүн, тыгылып салышты. Менин башым айланып, катуу чарчадым, бирок төртүнчү орундан боштук, өтө жай болсо дагы, өсүп жатты. Ансыз деле бурулуштардан улам, мен аны көргөн жокмун. Ошондуктан, жөн гана чыдоо үчүн гана калган. Ылдамды жогорулатууга мүмкүнчүлүк, күч, ал тургай, сезим болгон эмес. Ошентип, төртүнчү марафончудан 22 секунд артыкчылык менен таяк менен аяктадым.
Натыйжада, чындыгында, мен марафонду өзүмдүн сезимим менен гана чуркадым. Бул менин биринчи ушундай тажрыйбам болду. Жада калса контролдук машыгууларды убагында өткөрүп турам. Жок дегенде анда-санда көрүнүктүү жерлерди карайм. Ал эми бул жерде, 32 чакырымга чейин, кандай ылдамдыкта чуркап баратканымды такыр билген эмесмин. Мен кадимкидей иштеп жатканымды түшүндүм, бирок бул "нормалдуу" параметр 3.35тен 3.55ке чейин болушу мүмкүн. Ошондуктан, мен кандай жыйынтыкка келгенимди такыр билген жокмун деп айта алабыз. 32 километр ылдамдыкта эмне болгонун түшүнгөндө, аны кармоого күчүм калган жок. Ошондуктан, бутум уруксат бергендей эле чуркадым.
Көрсө, акыркы 10 км аралыкта көп убакытты жоготтум. Эгерде мен орточо темпти кармасам, анда 2,35тен түгөнүп калмакмын. Бирок марафон 35 чакырымдан кийин башталат деп бекеринен айтышкан жок. Бул жолу кадам шилтегенге күч болгон жок. Бирок, экинчи жагынан, менден дагы атаандаштар кыйылды. Ошондуктан, биз аларды кууп жетип, аягына чейин кууп жетиштик.
Буттарын татыктуу сабап. Айрым жерлерде асфальттын абалы өтө начар. Ошондуктан, марафондон кийин оң буттун буту көпкө чейин ооруду. Бирок бир күндөн кийин калдык оору жок.
Марафондон кийин
Албетте, жыйынтыгына жана ээлеген жерине кубандым. Себеби 37-чакырымга чейин төртүнчүсүн да, бешинчисин да алам деп эч ойлогон эмесмин.
Натыйжа мага абдан жагат, анткени ал менин жеке көрсөткүчүмдөн 40 секундага начар болсо дагы, мен Волгоградда жазда көрсөткөн 2.37.12 көрсөткүчтөрүнө караганда кыйла начар шарттарда көрсөтүлгөн. Демек, идеалдуу шартта мен тезирээк чуркаганга даярмын.
Марафондон кийинки абал биринчи марафондон кийинкидей эле болду: буттарым ооруп, отуруп калууга мүмкүн болгон жок, ошондой эле басуу кыйын болду. Мен оору менен бут кийимимди чечтим. Эчтеке болгон жок. Бут эле ооруп калды.
Марафондон кийин дароо чай ичтим, досум мени изотоникалуу дарылады. Ал жерде так эмне болгонун билбейм. Бирок мен суусадым, ичтим. Андан кийин бир бөтөлкө кола сатып алып, аны чай менен алмаштырып ичти. Марафондо да тамак-аш сатуучу жайларда кола стаканды колума алганымда, марага келгенде бүтүндөй бөтөлкө кола сатып алып, мас болуп калсам деген каалоо пайда болду. Ошентип, мен кылдым. Ал менин канымдагы кантты көтөрүп, бир аз көңүлүмдү көтөрдү.
Корутунду
Мага марафон жакты. Уюштуруу мурдагыдай эле мыкты. Тактика нормалдуу. Мен убакытты ар бир сегменттен көрсөм дагы, бир аз башкача чуркайт элем. Сооп чоң.
Аба-ырайы эң жаман эмес, бирок идеалдан алыс. Алсызыраак кийинди.
Мен келерки жылы Мучкапка сөзсүз келем жана баарына бирдей кеңеш берем. Өкүнбөйсүз деп ишенем.
