Чуркап жүрүп, көп учурда спортчу дем албай калат. Эгер эл көп жүргөн стадиондо машыгып жатсаңыз, кокустан алдыңыздагы стадионго кирип кетишиңиз мүмкүн. Ошондой эле, демди да, албетте, дем алууну да жайлатасыз. Эгерде сиз шаарды айланып чуркасаңыз, анда бул светофорлор болушу мүмкүн. Мелдештин жүрүшүндө, аралыкты кандайдыр бир туура эмес жана негизсиз ылдамдатуу менен дем алдырууга болот. Ошондуктан, аны кантип калыбына келтирүү керектигин түшүнүү керек. Бирок, сыйкырдуу ыкмалар жок. Эң жөнөкөй жана айкын эки гана жолу бар. Келгиле, алар жөнүндө сүйлөшөлү.
Өзүңүздү кадимкидей ылдамдыкта дем алууга мажбурлаңыз
Көпчүлүк, дем алгандан кийин, суудан сүзүп, кайра сууга чумкуп кирген адамдай болушунча көбүрөөк аба топтоого аракет кылышат. Бул чуркоодо жардам бербейт. Дем алууну токтоткондон кийин дароо ушул жагымсыз окуяга чейин дем алганыңыз оң. Бул бир аз аракетти талап кылат. Алгач кычкылтек жетишсиз болуп калат. Бирок көп өтпөй баары өз нугуна түшүп, демиңиз жалпысынан адашып кеткенин унутуп, андан ары чуркай аласыз.
Тереңирээк дем алыңыз
Бул ыкма бир топ эле иштеп жатат, бирок аны жүз пайыз деп айтууга болбойт жана бардык учурларда. Бирок аракет кылып көрүш керек.
Эгер демиңиз чыкпай жатса, демиңизди терең жана күчтүү дем чыгарууга буруп, дем алсаңыз болот. Ошентип, мүмкүн болушунча көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарсаңыз, абага, эң башкысы, кычкылтекке орун бошотосуз. Ошондой эле мындай дем алуу адаттан тышкары болот. Бирок дем алууңузду тезирээк кармоого мүмкүнчүлүк берет.
Таза эмес дем алуу жардам бербейт
Дене кычкылтек жетишпегендиктен, жөө күлүктөр дем алганда, айрыкча күч-кубаты түгөнүп, дем алуу мурунтан эле чыгып калганда көп ката кетишет, анткени алар тез-тез жана тайыздан дем ала башташат.
Бул анча деле пайдалуу эмес. Себеби дем алганыңызга караганда аз кычкылтек алып жатасыз. Демек, дем алуу кыйын болуп калса дагы, кычкылтектин жетишсиздигин дем алуу жыштыгы менен толтурууга аракет кылбаңыз. Жардам бербейт. Бирдей дем алыңыз.
Дем алууңуз толугу менен жоголуп, адатта, марага жакын калганда, аны башкара албай каласыз. Дене өзү мыкты жолду табууга аракет кылат. Андыктан анын чечимине гана таяныңыз. Бирок алысыраак абалда дем алууну тайыз эмес өз алдынча көзөмөлдөө жакшы.
