Чуркоодо адамдын буту дене салмагынан эки эсе көп жүктү алат. Аларда, албетте, табигый жаздыкчалар бар, бирок бул күнүмдүк узак аралыктарга жетишсиз. Бул үчүн атайын иштелип чыккан бут кийим менен, жагымсыз кесепеттерден коркпой эле сүйүктүү спорт түрү менен машыга аласыз.
Туура чуркоочу бут кийимдерди тандоо үчүн төмөнкү маалыматтарды эске алуу керек:
Бут түрү
Буттун формасы илимий түрдө пронация деп аталат. Чуркоо үчүн бут кийим тандоодо бул эң маанилүү параметр. Эгерде сиз кроссовканы атайын пронацияңыз үчүн тандап алсаңыз, анда жүктү ашыкча жүктөбөй, бардык байламталарга жана муундарга бирдей бөлүштүрүлөт.
Ортопед-хирург сизде кандай пронация бар экендигин аныктоого жардам берет, ал эми спорттук дүкөндөгү консультант кроссовканы тандоого жардам берет.
Сенин колуңдан келет Москвада кроссовкалар сатып алыңыз, же каалаган онлайн дүкөндө. Экинчи вариант убакытты бир топ үнөмдөйт.
Окутуунун түрү
Чуркап келе жаткан бут кийимдерди тандоодо, сиз чуркай турган жердин рельефин эске алуу керек. Асфальт бетине айрым кроссовкалар сатылып алынат, жерде чуркоо үчүн - бир аз башкачараак. Кесипкөй эмес жөө күлүк көп деле айырмачылыкты байкабайт, бирок мага ишен, бирөө бар, ал дагы маанилүү.
Эгер сиз башталгыч спортчу болсоңуз, анда ар тараптуу спорттук бут кийимдерди сатып алууну сунуштайбыз. Алар ар кандай жерлерде машыгууга ылайыктуу, 10 чакырым жана андан ашык аралыкка узак аралыкка чуркоону сунушташат.
Жол катмарынын өзгөчөлүктөрү
Иштеп жаткан бут кийимдерди тандоо жолдун бетине жараша болот. Катуу жана кургак жолдор үчүн ар тараптуу чуркоочу бут кийимдерди сатып алыңыз. Эгерде сиздин аймакта асфальтталбаган жер бети көп кездешсе, анда сиз атайын бут кийимдерге көңүл бурууну сунуштайбыз. Бул тоолордо, токой жолдорунда жана жаан-чачындуу аба ырайында өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Аларда салыштырмалуу жогорку салмак, ийкемдүүлүк жана шокту начар сиңирүү жетишпейт, бирок бутту коргоо эң жогорку деңгээлде. Алар кышкысын чуркаганга да ылайыктуу.
Физикалык өнүгүү деңгээлиңизге көңүл бурууну унутпаңыз. Күлүктүн салмагы канчалык көп жана физикалык абалы начарласа, бутту жаздыкка жана колдоого ошончолук көңүл буруу керек. Эгер сиз бир нече жылдан бери чуркап жүрсөңүз, анда жумшактык элементтери мүмкүн болушунча аз болушу керек.
Жогорудагы кеңештерге көңүл бурбаңыз. Алар жалпысынан буттарын жана буттарын ден-соолуктарын сактап, чуркоодон көп көңүл ачышат!
