Суроо сыяктуу маанилүү маселе кыш мезгилинде чуркай турган кийимдерди тандоо. Анткени, суукта туура эмес дем алуу суук тийип, өпкөнү күйгүзүшү мүмкүн. Ар кандай температуралык шарттарда кыш мезгилинде кандайча дем алуу керек, биз макалада талкуулайбыз.
Дем алуу техникасы
Аязга карабастан тайманбастык менен мурун жана ооз аркылуу дем алуу Ошол эле учурда. Тамагыңызга үшүп калуудан коркпоңуз. Бир аз үшүк менен, дене чуркап жатканда ысып кеткендиктен, аба жылыйт. Катуу үшүк алганда, сиз шарф же балаклаваны колдонууга аргасыз болуңуз.
Эгерде сиз башында, чуркай баштаганда денеңизди жылытып, андан кийин, мисалы, чарчап, жөө бассаңыз гана, тамагыңызды муздатып же муздатып салсаңыз болот. Андан кийин организм тез муздай баштайт жана бул суук тийиши мүмкүн.
Албетте, мурдуңуз менен гана дем алсаңыз, суук тийип калуу мүмкүнчүлүгү аз болсо дагы чуркай берет. Бирок, мындай дем алуу менен орточо ылдамдыкта чуркай албагандыгыңыздан, мурун каналы өтүмдүүлүгүнүн төмөндүгүнөн кычкылтек жетишсиз болгондуктан, денеңиз дагы жаман жылыйт. Жана чуркап жүрүп деле үшүп алсаңыз болот.
Эсиңде болсун, дем алуу жайында да, кышында да мурун жана ооз менен керек. Бул бардык кесипкөй чуркоочулар жана олуттуу сүйүүчүлөр машыгып жаткан туура дем алуу.
-15 градустан төмөн температурада кантип дем алса болот.
Албетте мен кеңеш бербейт элем ушундай суук температурада чуркап... Бирок чындап эле чуркагыңыз келсе, анда балаклава кийип, ал аркылуу дем алганыңыз, же оозу-мурдуңузга шарфты орогонуңуз, ошондой эле кездеме аркылуу дем алганыңыз жөн. Бирок сиз шарфты ороп жатсаңыз, анда аны катуу орогондун кажети жок. Шарф менен эриндин ортосунда болжол менен 1 см аралыкты түзүңүз. Бул мейкиндик дем алууга эркиндик берет. Мындай учурда, абаны жылуу тартып аласыз.
Муну менен катуу үшүк ашыкча салкындатпоо жана жылуулук сезими менен чуркоо өтө маанилүү. Бир аз салкын сезгенден кийин. Дароо үйгө кайтыңыз. Денеңиз ичтен муздай баштаганда. Андан кийин аба. Мурдуңуздан гана дем алсаңыз дагы, жетиштүү жылууга үлгүрбөйт. Ошондой эле сиз ооруп калышыңыз мүмкүн.
-10 градустан -15 градуска чейинки температурада кантип дем алса болот
Мындай температура өлкөбүздүн көптөгөн аймактары үчүн нормалдуу. Демек, кыштын жакшы жарымы үчүн ушундай аба ырайында чуркашыңыз керек. Ошондой эле мурун жана ооз аркылуу дем алуу керек. Бирок ар дайым бетиңизге жоолук тартсаңыз болбойт. Эң башкысы, чуркоо ылдамдыгы ар дайым тоңбогондой болушу керектигин унутпаңыз.
0дөн -10го чейинки температурада кантип дем алса болот
Бул температура кыш мезгилине ылайыктуу. Адатта, шарфты өзүңүзгө ороонун кажети жок. Бирок баары бир, бул температураны жылуулук деп атоого болбойт. Андыктан дем алганда оозду көп ачпаңыз. Башкача айтканда, эриндердин аралыгы канчалык кичине болсо, аба ошончолук жакшы жылыйт.
Бул температурада, сиз буга чейин бир кыйла жай темп менен чуркай аласыз. Бирок, салкындыктын алгачкы белгилери келгенде, ылдамдыгыңызды тездетип же үйүңүзгө чуркаңыз
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
