Парктарда чуркоо трамвайларында чуркоо үчүн беткап кийген адамдарды көрдүңүз беле? Алар респираторлорго же противогаздарга окшош, бир кыйла стилдүү жана натыйжалуу. Ушундай шаймандар эмне үчүн керек жана организмге кандай пайда алып келет деп ойлонуп жатсаңыз керек. Биз бул маселени изилдеп чыктык жана мына ушуларды таптык. Спортчулар чыдамдуулук үчүн чуркап маска кийишет, ал аэробдук активдүүлүктү жогорулатат, жүрөк булчуңдарын мыкты машыктырат, ошондой эле дем алууну өрчүтөт.
Ал эмне үчүн керек?
Чуркап жатканда дем алуу маскасы бийик тоолуу жука абанын симуляциясын жүргүзүүгө жардам берет - организм кычкылтектин жетишсиздигин сезип, өзүн эки эселенген күч менен иштөөгө мажбурлайт. Жүрөктүн кагышы жогорулайт, өпкөнүн желдетилиши жакшырат, кан тез азык заттарга каныктырылат, жеңил гипоксиядан улам, кошумча энергия топтомдору иштей баштайт.
Бетке чуркоо үчүн машыгуу маскасы бар машыгуу 20 мүнөттөн ашык болбошу керек экендигин эске алыңыз, ал эми алынган жүк кадимки режимде бир сааттык жүгүрүүгө барабар.
Шайман кимге пайда алып келет?
- Күчтүү көнүгүүлөр менен айкалыштырып дагы, кадимки сабак боюнча жетиштүү көлөмдөгү жүк берилбей калган кесипкөй спортчуларга;
- Дем алуу аппараттарын "селкинтип", сабак учурунда туура дем алууну көзөмөлдөгүсү келгендер;
- Жүрөк-кан тамыр системасын машыктыруу (жүрөк таптакыр ден-соолугу чың болсо гана);
- Фитнес деңгээлин көтөрүүнү көздөгөн спортчулар.
Аппаратты жөө күлүктөр гана кийбестен, боксчулар, велосипедчилер жана оор атлетчилер дагы колдонушат. Бул спорттун ар кандай түрлөрү үчүн актуалдуу - эң негизгиси адамдын ден-соолугуна байланыштуу каршы көрсөтмөлөрү жок. Акыркысы физикалык текшерүү үчүн дарыгерге текшерилет.
Сырткы көрүнүшү менен, аппарат респираторго окшош - сатууда бетти толугу менен жаап турган, же анын төмөнкү бөлүгүн гана камтыган варианттар бар. Ал оозго жана мурунга тыкыс жайгашып, баштын артына жабыштырылат, көбүнчө Velcro. Аппараттын алды жагында клапандар жана мембраналар бар, алардын жардамы менен спортчу кычкылтектин агымын жана басымын жөнгө салат - бийик тоолуу рельефтин имитациясы ушундай болот.
Болжолдуу баалар
Аппаратты каалаган адистештирилген дүкөндөн спорттук шаймандар менен сатып алсаңыз болот. Эгерде дүкөнгө барууга жалкоо болсоңуз, анда Интернеттен сатып алыңыз. Эгер сиз чуркоо үчүн спорттук масканын орточо баасына кызыгып жатсаңыз, анда $ 50-80 аралыгын көздөсөңүз, анда жолугушууга туура келет. Бир аздан кийин макалада биз көпчүлүк учурда макталган эң популярдуу моделдер жөнүндө айтып беребиз. Эми, бир шайманды кантип иштетүү керектигин жана аны тандаганда эмнени издөө керектигин билип алалы.
Кээ бир адамдар жаңылыштык менен чуркап жүргөн масканы балаклава деп аташат, себеби экинчисинин экинчисине тышкы окшоштугуна байланыштуу. Балаклава бетти толугу менен жаап, көздү жана оозду ачык калтырат - лыжачыларды кардан, шамалдан жана үшүктөн сактайт. Ал нерсе денеге кошумча жүк алып келбейт жана спорттук шаймандардын бир бөлүгү. Эгерде сиз чуркоо жана чыдамдуулукка машыктыруучу масканын аталышы башкача эмне деп ойлонуп жатсаңыз, анда туура жооп гипоксия болот.
Түзмөктү кантип тандаса болот?
Маска канча тургандыгын сиз буга чейин эле билесиз, бирок аны кантип туура тандоо керектиги жөнүндө такыр түшүнүгүңүз жок болсо керек. Сатып алаардан мурун билишиңиз керек болгон бир нече нюанстар бар.
- Түзмөктүн сапатын карап көрүңүз - брендге көңүл буруңуз. Ал канчалык белгилүү болсо, ошончолук жакшы;
- Сырткы көрүнүш - сизге жагышы керек;
- Жабдууларды кийип, сезимдериңизди угуңуз - ал басылып жатабы, ыңгайлуубу, салмагы сизге туура келеби;
- Туура көлөмүн табыңыз - салмагы 70 кгдан аз S, 71-100 M, 101 жана андан жогору адамдар үчүн - Л.
Эскерте кетүүчү нерсе, ар бир колдонуудан кийин, дем алуу жөндөмүн жакшыртуу үчүн, иштөө үчүн респиратор маскасы тазаланып, пайдалуу сапаттарын жоготпойт жана иштөө мөөнөтүн узартат.
Комплект көбүнчө эластикалык тилкелерди, кирүүчү жана чыгуучу клапандарды мембрана менен бекитүүнү жана масканын өзүн камтыйт. Дал ушул клапандар кычкылтектин агымын чектөөгө жардам берет. Алардын жардамы менен талап кылынган бийиктиктин имитациясы орнотулат:
- шарттуу 1 км - ачык мембраналар жана клапандарды 4 тешикке киргизүү;
- шарттуу 2 км - эки тешиги бар бекитүүчү клапандар;
- шарттуу 3 км - 1 тешиги бар клапандар;
- шарттуу 3,5 км - бир мембрананы жаап, 4 тешиги бар клапандарды алуу;
- шарттуу 4,5 км - бир мембранасы жабык, 2 тешиги бар клапандар колдонулат;
- номиналдык бийиктик үчүн> 5 км - клапанды 1 тешик менен ачып, 1 мембрананы жабыңыз.
Иштеп жаткан маска чыпкасынын бардык сын-пикирлеринде, чуркоодон мурун жылынуунун маанилүүлүгү айтылат. Алгач масканы кийип, керектүү кычкылтек деңгээлин коюңуз. Андан кийин анда 3-5 мүнөт басуу керек. Бүт денени жылытыңыз, ысытуу көнүгүүлөрүн тез темп менен жасаңыз. Өзүңүздү даяр сезгенде, чуркаңыз.
Ошондой эле, биздин чуркап жүргөн саат жөнүндөгү макалабызды карап көрүңүз. Алар сизге туура машыгууга жана прогрессти көзөмөлдөөгө жардам берет.
Эң мыкты моделдердин рейтинги
Ар бир моделдин баалары, артыкчылыктары жана кемчиликтери менен, чыдамдуулук үчүн эң жакшы чуркаган маскалардын бөлүнүшүнө өтүү.
Elevation Training Mask 1.0
Баасы болжол менен 55 долларды түзөт.
Бул карама-каршы сын-пикирлер менен, иштеп жаткан биринчи чыпкасы маскаларынын бири болуп саналат - моделдин жалындуу колдоочулары да, катаал сынчылары да бар.
Карап көрөлү жакшы жактары:
- Абаны алууну кемчиликсиз жөнгө салат;
- Кесипкөй спортчулар арасында популярдуу;
- Башка моделдерге караганда арзаныраак.
Биз тизмебиз минус:
- Бул бетти толугу менен жаап тургандыктан, противогаз сыяктуу көрүнөт;
- Көрүнүү мүмкүнчүлүгүн чектейт;
- Оор;
- Кийгенге ыңгайсыз.
Elevation Training Mask 2.0
Баасы болжол менен 70 долларды түзөт.
Ошол эле моделдин жакшыртылган, тыгызыраак версиясы бар болгондо, эмне үчүн сизге толук бет маска маскасы керек?
Муну карап көр артыкчылыктары:
- Дем алуу жөндөмдүүлүгү менен белгилүү болгон неопренден жасалган;
- Стилдүү;
- Ак жана кара түстөрдө бар;
- 3 алынуучу клапанды камтыйт;
- Жеңил;
- Компакт көлөмү;
- Көрүнүү мүмкүнчүлүгүн чектебейт.
Минус шаймандын бирөө гана бар, бирок ал өтө салмактуу жана чуркоо маскасы эмнеге негизделген, тактап айтканда, кычкылтектин көлөмүн чектейт. Колдонуучулар мурунку адам бул милдетти мыкты аткаргандыгын белгилешет.
Bass Rutten O2 Trainer
Баасы болжол менен 70-80 долларды түзөт.
"Эмне үчүн маска менен чуркайбыз" деген суроого негизги жооп - бул чыдамдуулукту жогорулатуу жана бул көрсөткүч өпкөнүн фитнесине түздөн-түз көз каранды. Бул модель дем алуу органдарын, айрыкча алардын ички булчуң катмарын жана диафрагманы мыкты машыктыруучу деп эсептелет.
Сыртынан караганда, 1,5 см тешиги бар түтүккө окшош, ал машыгуу учурунда тиштерге кысылат. Кичинекей тиркемелерди камтыйт. Аппарат кычкылтек менен дем алууну чектебей, дем алууну татаалдаштырат.
Башкы кемчилик маскалар - аны ар дайым оозго алып туруу керек, бул бардык адамдарга ыңгайлуу эмес.
Ошентип, кыскача баяндап берели. Чыдамдуулук үчүн спорттук маскалар жөнүндө сын-пикирлер (балаклава эмес) негизинен жакшы - мындай машыгууларды иш жүзүндө жүзөгө ашырган адамдар оң натыйжа беришет. Скептиктер дагы бар, бирок негизинен бул "диван" спортчуларынын категориясы. Биздин оюбузча, чуркоо маскасы - бул дене тарбия деңгээлин көтөрүүнүн, дем алуу системасын өнүктүрүүнүн эң сонун жолу, жана, акыры, кызыксыз чуркоолорду диверсификациялоо кызыктуу. Эсиңизде болсун, "Сиз аракет кылмайынча билбейсиз" - демек, биз гипоксиялык маскага "Ооба" деп айтабыз!
