Көпчүлүк учурларда пикирлештер менен иштөө жагымдуу. Бирок алыскы аралыкты басып өтүү зарыл болгон спорт ар дайым ыңгайлуу жана жагымдуу баарлашуу менен пайдалуу боло бербейт. Бүгүн биз кайсы учурларда жалгыз, ал эми кайсы учурда компания менен чуркаган жакшы экендигин карап чыгабыз.
Калыбына келтирүү үчүн чуркоодо
Эгер ден-соолук үчүн чуркап баштоону чечсеңиз, анда сизге жөн гана компания керек. Оңой чуркоо учурунда жакшы шеригиңиз менен жашоо жөнүндө баарлашуу - андан өткөн жакшы нерсе барбы? Ден-соолукка чуркоо темпи минимум катары тандалып, жүгүн, адатта, чуркоонун узактыгы жөнгө салат. Мындай чуркоо менен саякаттоочу шерикти табуу оңой болот. Сиз таптакыр каалаган адам менен чуркай аласыз.
Ылдамдык болуш керек сүйлөшүүнү жеңилдеткен нерсе. Бул сиздин жүрөгүңүздүн машыгуусу талап кылынган диапазондо экендигин, бирок ашыкча иштөөгө коркунуч келтирбестигин билдирет.
Арыктап чуркоо
Кечиресиз, эгер сиз чечсеңиз чуркоо менен арыктоо, анда компанияны табуу кыйын болот. Арыктоо үчүн, чуркоонун ылдамдыгы дагы, аралык дагы маанилүү. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизден күчтүү болсо, анда анын кадамына туруштук берүү үчүн көбүрөөк иштөөгө туура келет. Бирок, бул жерде ашыкча эмес, денени ашыкча жумушка алып келбөө керек. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизге караганда алсызыраак болсо жана сизге караганда жайыраак темп менен чуркоо керек болсо, анда май сарпталбайт жана сиз арыктай албайсыз.
Натыйжада, арыктоо үчүн чуркоо мүмкүн болушунча натыйжалуу болушу үчүн, күчү жана туруктуулугу сиздикине дал келген өнөктөш табуу керек. Себеби сиз өзүңүздүн темп менен машыгууңуз керек. Бул организм үчүн эң пайдалуу.
Күчү сизден айырмаланган адамдар менен машыгуунун бирден-бир жолу - стадиондо чуркоо. Fartlek арыктоо үчүн эң сонун, бул макалада кеңири баяндалган: Арыктоо үчүн аралыктагы чуркоо же "фартлек".
Атлетикалык көрсөткүч үчүн чуркоо
Бул жерде, албетте, көпчүлүк чуркоо мыкты деп айтууга болот.
Арыктоо үчүн чуркагандай эле, натыйжага жетүү үчүн ылдамдыкты сактоо маанилүү. Ал үчүн сиз менен дал ошондой такшалган өнөктөш табуу керек. Бирок бул оңой эмес.
Кээде алсызыраактар менен чуркай берсеңиз болот, бирок иштеп жаткан көлөмдү көбөйтүүгө болот. Мындай чуркоону машыгуу деп эсептөөгө болбойт.
Башталгыч чуркоочуларды кызыктыра турган башка макалалар:
1. Сиз эмнени билишиңиз керек, чуркай баштады
2. Кайда чуркасаң болот
3. Күн сайын чуркай аламбы
4. Эгер чуркап жатканда оң же сол капталыңыз ооруп калса эмне кылуу керек
Мындан тышкары, алыс аралыкка чуркоодо машыгуунун маанилүү бөлүгү болгон темп-чуркоо, өз ылдамдыгы менен гана чуркашы керек. Же бирдей чыдамдуу адамды табуу мүмкүн эмес.
Ошентип жеке I Мен көп учурда аялымдын ылдамдыгы менен чуркайм, бирок ошол эле учурда ар дайым өз программама ылайык кошумча машыгууларды жасайм. Болбосо, натыйжа токтоп калат.
