Эртең мененки күндүн нурлары астында +20 градус ысыкта жеңил чуркоо - көптөгөн башталгыч күлүктөрдүн ою боюнча ушуну бириктиришет. Чындыгында, идеалдуу чуркоо шарттары өтө сейрек кездешет экен. Көбүнчө ысыкта же муздакта чуркап жүрүүгө туура келет, анда шамалга каршыандан кийин жамгырда. Ал эми тигил же бул аба-ырайда кандайча өзүн-өзү алып жүрүү керек жана ушундай шартта чуркап баруу керекпи же жокпу, мен бүгүнкү макалада айтып берем.
Шамалга чуркап
Шамал ар кандай күчтүү болушу мүмкүн, биз жай мезгилинде ысыкты жеңүүгө жардам берген жеңил жел жөнүндө эмес, чуркап барууну кыйындаткан катуу шамал жөнүндө сөз кылабыз.
Шамал аркадан соккондо кандай гана жардам бербесин, ага каршы чуркай баштаганда дагы тоскоолдук кылат. Ошондуктан шамал ар дайым капталдан согуп турушу үчүн маршрут тандоо керек. Болбосо, маршрутуңуздун жарымы ылдый, жарымы ага каршы болот.
Кошумча жүк катары, шамал жакшы иштейт. Бирок чуркоо жашооңузду кантип татаалдаштырууну билбеген спорт эмес. Күч көп экендигин түшүнсөңүз, анда тезирээк же андан көп чуркайсыз. Жана шамал бул жерде таптакыр керексиз.
Көз айнек тагынганды унутпаңыз. Абада ар дайым чаң болот. Жана шамал бул чаңды өтө ылдамдык менен айдайт. Жана көзгө түшүп калганда, ал чуркап бүтө албай калат.
Калпакты бет кап менен кийбеңиз. Калпакты айрып албаш үчүн, башыңызды аягына чейин эңкейткенге аракет кыласыз. Же сиз аны өтө катуу кысышыңыз керек, бул да ыңгайсыз. Акыркы чара катары, визорду тескери багытка буруңуз.
Чуркоо техникасына келсек, шамалда бетинен баш бармак менен катуу түртүүгө туура келет. Андыктан, буттарыңыз демейдегиден алда канча тез чарчайт деп даяр болуңуз. Бардык жолдо өйдөлүшкө чуркап бараткансып.
Шамал менен чуркоо жөнүндө макаладан көбүрөөк окуңуз: Шамалдуу аба ырайында чуркоо
Катуу ысыкта чуркоо
Катуу ысыкта, жаңы баштоочу күлүктөргө чуркабай эле коюңуз деп кеңеш берем. Бирок таза абага чыдамсыздык менен чыдабасаңыз же күнү бою ысык болуп, тандоонун кажети жок болсо, анда бир нече эрежелерди сакташыңыз керек.
Суу ичүү. Каалаганыңызча ичип алыңыз. Бир гана нерсе, ашказандагы "гурринг" абалына жеткирбеңиз. Качканга чейин, чуркаганга чейин жана кийин ичкиле. Катуу ысыкта суусуздануу эң жаман нерсе. Денеге ным жетишпейт, эми чуркай албай каласыз. Өткөн булактардан же суу мамыларынан өтүү үчүн маршрутуңузду түзгөнгө аракет кылыңыз. Же акчаны алып, жолдун жарымынан бир аз чака минералдык суу сатып алыңыз.
Эгер башыңызда кичинекей чачыңыз болсо, анда баш кийим зарыл. Ысып, терге чыланган баштын күн тийиши бат эле "учуп" кирет.
Тердик бинт же билек орогучун тагыңыз. Чуркаганда тер катуу бөлүнүп чыгып, көзүңүзгө куюла баштайт. Көзүңүзгө кирген туздун эч кандай пайдасы жок экендигин өзүңүз деле түшүнүп турасыз.
Ар дайым футболкада же танкта чуркаңыз (кыздар үчүн). Жылаңач тулку менен чуркай албайсың. Тер эң жакшы күндөн денеге кургап, тузу калат. Ал тешикчелерди бүтөп, аны иштетүү өтө кыйын болот. Ал эми көйнөк денеде кургабай турган тер жыйноочунун милдетин аткарат.
Башыңызды суу менен жуубаңыз, бутуңузга жана колуңузга суу куюңуз. Башты чачыратууга болбойт, анткени нымдуу баш күн нурларына көбүрөөк таасир этет. Мындай учурда суу лупа катары иштейт, бул күндүн нурларынын таасирин кыйла көбөйтөт.
Ошондой эле, тер жана булчуңдар жакшы дем алышы үчүн, бутуңузду жана колуңузду чайкоо керек. Байкап көрүңүз, канчалык деңгээлде жардам берээрин сезесиз.
Катуу ысыкта чуркоо жөнүндө макаладан көбүрөөк окуңуз: Кантип катуу ысыкта чуркоо керек
Жамгырда чуркоо
Жамгыр менен чуркоо кадимки күнөстүү аба ырайында чуркоодон айырмасы жок. Чын эле. Сизге атайын чуркоо техникасын колдонуунун же кандайдыр бир өзгөчөлүктөрдү билүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана чуркап жүрөсүз. Дем алууда көйгөйлөр жок.
Кыязы. Жүгүрүп бара жатып жамгырда суу менен дем аласың. Бул андай эмес, өпкөгө таза суу кирбейт, бирок иондолгон жана нымдуу аба кирет. Ошондуктан, жамгырда чуркоо дем алуу үчүн абдан пайдалуу.
Бир гана нерсе, эгерде жамгыр муздак болуп, сыртта салкын болуп турса, анда суу өткөрбөй турган нерсени кийип, жылуу кийинишиңиз керек. Мисалы, Болония спорттук костюмунда.
Эгерде көчөдө көлчүктөр көп болуп, аларды айланып өтүүгө мүмкүн болбосо, анда муздак сууга буттарыңыз суу болуп калбашы үчүн, байпагыңыздын үстүнө полиэтилен баштыктарын кийгизип коюңуз. Ошондо буттарыңыз өз териңизден гана нымдап калат. Бирок тер жылуу, сизди оорутпайт.
Балчыкта кантип чуркоо керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, макаланы окуңуз: Жазында кантип чуркайбыз
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
