Көк боордун жардамы менен адамда организмдеги зат алмашуу процесстери жүрөт. Орган ошондой эле адам денесиндеги зыяндуу заттарды жок кылууга жооптуу жана кандайдыр бир фильтрдин милдетин аткарат.
Көбүнчө, физикалык күч келтирүү учурунда, органдардын аймагында курч же тартылуу оорулары пайда болушу мүмкүн. Көк бооруңуз ооруп калса эмне кылуу керектигин жана спортту токтотпостон ыңгайсыздыкты кантип азайтуу керектигин билишиңиз керек.
Эмне үчүн чуркаганда көк боор ооруйт?
Физикалык күч учурунда адамдын жүрөгү кошумча стресстин таасирине кабылат, бул канды кан тамырлар аркылуу айдоонун тездетилген процессине алып келет. Кан айдалганда, ички органдардын бардыгы плазмага толот.
Көптөгөн органдар мындай жүккө даяр эмес, ошондуктан процессти көтөрө алышпайт. Көк боор канга каныккандан кийин көлөмү көбөйөт. Натыйжада, органдын дубалдарына басым башталып, нерв учтары активдешип, оору жана ыңгайсыздык жаратат.
Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн төмөндөгөндөн кийин, ыңгайсыздык төмөндөйт же өзүнөн өзү жоголот. Көптөгөн жөө күлүктөр машыгуунун узактыгына карабастан мындай көйгөйгө туш болушат.
Кээ бир учурларда көк боор ички органдардын ооруларынын натыйжасында пайда болушу мүмкүн, аларга төмөнкүлөр кирет:
- жаракаттан улам пайда болгон көк боордогу жаракалар;
- көк боордун ириңдөөсү;
- органдагы кисталардын пайда болушу;
- мите курттар менен органды жабыркатуу;
- иммунитеттин төмөндөшү;
- адамдын организминде тромбоздун пайда болушу;
- органдардын көбөйүшүн козгогон органдардын туберкулезу;
- жүрөк оорусу.
Оорулар симптомдорсуз жүрүп, адам байкабай калышы мүмкүн. Бирок физикалык күч менен оору өнүгө баштайт жана курч симптомдор менен көрүнөт.
Көк боордун оору белгилери
Ар бир чуркоочу ар кандай деңгээлдеги оорчулукту сезиши мүмкүн.
Жөө чуркоодо көк боордун аймагында ыңгайсыздык пайда болгондо, адамда төмөнкүдөй белгилер байкалат:
- кабыргалардын астындагы капталдын сол жагында кескин бычак менен оору;
- жүрөк айлануу жана кусуу;
- бүдөмүк көздөр;
- кескин тердөө;
- сол билекте ыңгайсыздык сезими;
- алсыздык;
- кан басымдын кескин төмөндөшү;
- кулактагы ызы-чуу;
- уйку сезүү;
- жөө күлүк муунта баштайт.
Айрым учурларда органдардын жайгашкан жеринде мүнөздүү чыгып турууну байкасаңыз болот, ошондой эле дене табы кескин көтөрүлөт. Көк боордун аймагында күлүк ысып, күйүп кетиши мүмкүн.
Ошондой эле, көбүнчө көк боордун оорушу менен, чуркоочу ашказанда ыңгайсыздыкты жана жеңил ойлуулукту сезиши мүмкүн. Мындай учурларда машыгуу токтоп, адам дарыгерге көрүнүшү керек.
Көк боордун оорушу үчүн кайсы доктурга кайрылышым керек?
Эгерде көк боордун аймагында узак мезгилге чейин оору белгилери болуп, алар интенсивдүүлүгүн төмөндөтпөсө, анда терапевтке кайрылуу зарыл. Органын текшерүүсүнөн жана пальпациясынан кийин дарыгер диагностикалык ыкмаларды дайындайт. Экспертизанын жыйынтыгынан кийин пациент куушураак адиске багытталат.
Чуркап жүрүп көк бооруңуз ооруп калса эмне кылуу керек?
Ал тургай, тажрыйбалуу спортчулар оору белгилерин сезиши мүмкүн, бирок белгилери ар кандай болушу мүмкүн.
Эгерде адам чуркап бара жатканда сол жагын ооруса, анда төмөнкү кадамдар жасалышы керек:
- жай темпке өтүп, чуркооңуздун интенсивдүүлүгүн төмөндөтүңүз. Тренинг режимин жайлатсаңыз, кан агымы нормалдашып, оору белгилери төмөндөйт;
- диафрагманы колдонуп жатканда терең дем алыңыз. Мурун аркылуу акырын дем ал, оозу менен дем чыгар;
- токтоп, алдыга бир нече ийилүү жасаңыз, бул органдардын чыңалуусун басат жана ооруну жоюуга жардам берет;
- катуу ооруган учурда колду көтөрүп, капталга бүгүү, органды ашыкча кандан бошотуу керек;
- ашказанды боор кысылып, ашыкча канды түртүп тургандай кылып тартыңыз;
- ооруган жерди алаканыңыз менен бир нече мүнөт кысыңыз, андан кийин бошотуп, процедураны дагы кайталаңыз;
- Оору сезилген жерди укалоо ыңгайсыздыкты азайтат.
Эгерде оору көпкө чейин жоголбосо, анда көнүгүүнү акырындап токтотуп, кичинекей ууртамга суу ичүү керек. Оорунун белгилери кеткенден кийин, денени көп жүктөбөстөн, көнүгүүнү уланта берсеңиз болот.
Профилактикалык иш-чаралар
Көк боордун аймагында ыңгайсыздыктын алдын алуу үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү сактоо керек:
- сабактар башталганга чейин 30 мүнөттөн ашык эмес тамактаныңыз, тамак жесе сол жактагы оору пайда болуп, дем алуу ритминин бузулушу мүмкүн;
- зыяндуу өнүмдөрдүн колдонулушун азайтуу;
- тамак-ашта майлар болбошу керек, майлуу тамактарды колдонууда организм тамакты сиңирүүгө жана кандагы кычкылтекти азайтууга багытталат;
- машыгууну баштаардан мурун газдалган суусундуктарды ичпеңиз;
- булчуңдарды ысытуучу жылытууну жүргүзүү. Сабактарды баштаардан мурун, сунуу жана башка стандарттуу процедуралар кеминде 10-15 мүнөт берилиши керек. Жылытуунун жардамы менен кан агымы акырындап көбөйүп, ички органдарды алдыдагы жүккө даярдайт;
- чуркоо темпин акырындык менен жогорулатуу, чуркоочулардын эң көп кетирген каталарынын бири - сессиянын башталышында чуркоонун жогорку темпи. Ылдамдыкты акырындык менен жогорулатуу керек;
- демиңизди байкап туруңуз. Дем алуу бирдей болушу керек, бул процесске курсак жана диафрагма катышуусу керек.
Ошондой эле, органдарды чыңдап, жүктү азайтуучу тренингдерди такай аткарып туруу керек. Туруктуу жүктөр органдарды машыктырып, кошумча жумушка даярдайт. Натыйжада, жөө күлүк узак машыгуу маалында деле ыңгайсыздыкты сезбейт.
Эгер көк боордун аймагында оору пайда болсо, анда ыңгайсыздыкты пайда кылган себептерди түшүнүү керек. Ал үчүн дарыгерге кайрылып, окуу режимин карап чыгуу керек.
Ашыкча ашыкча оору көп кездешет жана аны токтотуунун кажети жок. Жөнөкөй көрсөтмөлөрдү колдонуп, ыңгайсыздыкты азайтып, көнүгүү жасай берсеңиз болот.
