Жапон ашканасынын калория столу (анын ичинде BJU) * Кроссфит

Россияда жапон ашканасы барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Ошондуктан салмакты көзөмөлдөөчүлөр жапон тамактарынын калорияларын эсептей билиши керек. Бул татаал маселеде жапон ашканасынын калория столу жардамга келет. Ошондой эле дасторкондо BJU тамактарынын толук курамы камтылган.

Тамактын аталышы	Калориялуулук, ккал	Протеиндер, 100 г га	Май, 100 г га	Углеводдор, 100 г га
Бутанику Казукири	156	3.2	5.1	24.2
Butaniku Ryori	280	16.6	22.2	3.4
Васаби игай-яки	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Gutan teriyaki	223	11.0	22.5	14.1
Dasi	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
Ика фурай	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Караса Кани	85	10.1	1.0	9.0
Кимучи	45	1.4	0.7	8.4
Кинси Маки	210	8.5	18.0	2.4
Miso	197	12.3	5.5	24.6
Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
HonDashi балык сорпосунун базасы	226	22.0	1.0	32.3
Авокадо түрмөгү	105	2.0	1.3	21.2
Ролл Аляска	90	4.2	2.7	12.2
Roll Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Roll Beruto daikon	99	0.3	0.4	23.4
Ролл Бутанику кимучи	144	5.1	6.9	15.2
Ролл Гейша Маки	158	5.7	7.2	17.4
Roll Jitaku	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki	189	4.8	11.4	16.7
Roll Inari ачуу	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Roll Kaji силкинди	142	6.5	5.9	15.8
Roll California	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Ролл Каппа Маки	90	1.7	0.7	19.2
Roll Karui	46	0.1	0.3	10.8
Ролл Киото	155	8.4	6.3	16.0
Roll Kiroi	159	4.8	8.3	16.3
Roll Kunsei батакону	174	8.3	8.9	15.1
Roll Manatsubi	99	4.5	3.4	12.6
Roll Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Roll Midori силкинди	152	9.8	6.5	13.5
Roll Ovara	143	6.5	5.9	15.8
Ролл Окинава	139	5.8	4.8	18.0
Roll Rainbow	105	3.5	2.4	17.3
Ролл Рок жана Ролл	138	5.3	5.6	16.5
Roll Supaisu tempura	160	8.5	6.7	16.5
Roll Syake	128	6.8	2.7	19.3
Roll Syake kunsei maki	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Roll Tamago Maki	145	7.0	7.0	13.5
Roll Tanuki	201	9.7	11.5	14.4
Roll Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Tori yasai түрмөгү	160	6.5	8.3	5.6
Roll Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Roll Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Roll Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Roll Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Roll Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Ролл Филадельфия	142	9.7	6.7	10.8
Ролл Харумаки	242	14.4	15.2	11.9
Цуккини маки түрмөгү	87	1.1	5.9	7.5
Roll Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Ролл Эби Кайган	120	5.7	2.8	17.8
Сакана кимчи	96	6.5	3.0	10.6
Himago san	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco наристеси	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori no marinado	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi wakame	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake remone	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Yugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Сашими Изуми-тай	71	11.6	2.2	1.1
Сашими Ика	63	11.3	1.5	1.3
Сашими Икура	80	10.6	3.5	1.1
Сашими Магуро	91	15.3	2.8	1.1
Sashimi Shake	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Сашими Тобико	72	9.4	3.3	1.5
Сашими Томаго-яки	147	7.2	12.1	2.4
Sashimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Shaksfin шорпосу	41	2.0	1.1	5.6
Бута рамен шорпосу	76	3.6	4.1	6.1
Gyoza miso шорпосу	83	3.4	4.9	6.5
Икинатсу мисо шорпосу	28	0.3	0.3	6.1
Ишикари мисо шорпосу	84	2.6	5.2	6.6
Каники мисо шорпосу	59	2.0	2.8	6.3
Кимчи тиге шорпосу	65	2.2	3.8	5.4
Mangetsu куриму шорпосу	101	5.0	4.0	11.0
Мисо ширу шорпосу	66	2.1	1.2	11.7
Самуи сиру шорпосу	62	2.0	3.0	6.9
Суймононун шорпосу	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke шорпосу	51	2.4	2.8	4.0
Tempura Zosui шорпосу	58	3.0	1.3	8.5
Тори рамен шорпосу	55	1.9	1.7	8.2
Узура тамаго шорпосу	50	2.6	1.1	7.3
Хакусай шорпосу бекон куриму	76	2.5	4.1	7.1
Эби тай широнун шорпосу	85	4.7	2.4	11.2
Эби чили мисо шорпосу	65	1.8	3.0	7.6
Суши Изуми-тай	108	8.4	1.6	15.2
Sushi Ika	108	8.4	1.2	16.0
Sushi Ikura	161	13.6	5.5	15.6
Sushi Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Суши Инари Магуро	172	10.7	9.3	11.3
Sushi Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Sushi Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Суши Кани	101	8.4	0.8	15.2
Sushi Maguro	126	11.2	2.4	15.2
Суши Супайсу Кани	193	7.3	12.3	13.3
Sushi Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Sushi Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Sushi Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Sushi Supaysu Hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Sushi supaisu hotate	183	4.0	12.7	14.0
Sushi Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Sushi Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Sushi syake	129	9.2	3.6	15.2
Sushi syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Sushi Taco	87	4.0	1.2	15.2
Суши Тамаго-яки	149	5.2	7.2	16.0
Суши Тобико	149	12.8	4.0	15.6
Sushi Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Sushi Hamachi	136	8.0	4.8	15.2
Sushi Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Sushi Hotate	93	3.6	1.6	16.0
Sushi Ebi	97	7.0	0.8	15.6
Терияки силкин	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Umi kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Unaiju	142	6.5	8.0	10.8
Харусаме Тамагояки	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
Hotate furai	128	7.0	3.6	13.0
Shiromi furai	108	7.5	5.1	8.2
Ebi Papurica	143	7.0	9.0	8.7
Эби рамен яки	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Ясай шитаке удон	120	2.3	2.7	21.6