Булчуңдардын өсүшү үчүн спорттук тамактанууну караштырганда, сизди чын эле жерден түртүп жибере турган эң маанилүү компоненттердин бири жөнүндө айтпай кетүүгө болбойт. Тактап айтканда, азот донорлору. Оксидди алмаштыргычтар, алар ошондой эле деп аталат, булчуңдардын өсүшү үчүн мыкты курал гана эмес, ошондой эле мыкты стимулдаштыруучу зат. Акыркы фактор кандайдыр бир жол менен күнүмдүк турмушка таасир этеби же ушул себептен жагымсыз кызыгуу пайда болушу мүмкүнбү, айтор, өзүнчө карап чыгабыз.
Жалпы маалыматтар
Азот кычкылынын донорлору жана алардын кандай иштээрин билүү үчүн, азот кычкылдарынын активдүүлүгүн толук профилдештирүү үчүн денебизде болуп жаткан биохимиялык процесстерге сүңгүп киребиз.
Чындыгында, биздин канда кычкылтек клеткалары бар, анын аркасында булчуңдар канды азыктандырып, машыгуу учурунда анаэробдук гликолиз түзүшөт. Бирок бул клеткалардын көлөмү чектелүү болгондуктан, организмдин узак убакытка чейин кычкылтек ташуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Мындан тышкары, бул клеткалар көп учурда канттын таасири менен жабыркашат.
Азот донорлору денени өзүнүн азот кычкылын жасоого (же карызга алууга) мажбурлайт. Баарынан мурда, ал кычкылтек клеткаларын байлап, натыйжада кычкылтек менен толук кандуу клетканын ордун кычкылтек менен ээлешине алып келет. NO2 молекуласы O2 молекуласынан чоңураак, ошондуктан фибриллярдык бирикменин көлөмүн жок кылбай созот.
Булчуң тканы оксидди толугу менен метаболизденип, таза кычкылтектин аналогу катары кабыл алат. Натыйжада, булчуң ткандарында азоттуу жер семирткичтер топтоло баштайт.
Жалпысынан бул иш-аракеттердин бардыгы төмөнкүлөргө алып келет:
- Кан басымдын жогорулашы;
- Негизги транспорттук каналдардын кеңейиши, кан менен созулган эластик түрүндө;
- Жүрөк булчуңдарынын ишин өркүндөтүү.
Бирок мунун бардыгы спорттун жетишкендиктери дүйнөсүнө кандай тиешеси бар?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Бул эмне үчүн?
Азот донорлору эмне үчүн колдонулат жана эмне үчүн алар дарыканага барышат?
- Насостук.
- Калыбына келтирүү.
- Жакшыраак кычкылтек сезгичтиги.
Баарынан мурда, кандагы азоттун көлөмүн толтурууга байланыштуу дары-дармектер насостукка таасир этет. Мунун механизми жөнүндө бир аз эртерээк сүйлөштүк. Насостук спортчунун ишине кандай таасир этет жана ал таптакыр таасир этеби, өзүнчө каралышы керек.
Бирок, өз алдынча азот өндүрүшүнүн стимуляторлорунан күтүлбөгөн экинчи пайда - тез калыбына келүү. Мунун бардыгы кан клеткаларынын көлөмүнө барабар. Микротраумалар менен (машыгуу учурунда пайда болгон микро-тыныгуулар) төмөнкүлөр пайда болот:
- Микротравманын азайышы;
- Бардык азык заттар менен толук кандуу каныктыруу.
Ушуга ылайык, биз кан жаракатка тезирээк кирип, айыгуу процессинин башталышын тездетет жана насостун жана кычкылтектин каныккандыгы жаңы булчуң талчаларын синтездөөнү баштоо үчүн азыктын тез жеткирилишине алып келет деген тыянакка келебиз. Бул гиперкалориялык курам жана тиешелүү протеинди ичүү менен гана мүмкүн экени айдан ачык.
Ооба, жана акыркы натыйжа - бул кычкылтектин сезгичтиги. Кептин азот атомдору менен байланышкан кычкылтек бир калыпта бузулуп, денени аны бузулган кошулмадан бошотууга мажбур кылат. Натыйжада, булчуңдар алган запастарын натыйжалуу пайдаланууну үйрөнүшөт жана эң негизгиси, көмүртек менен байытылган кычкылтектен да кычкылтек чыгара алышат.
Булчуңдардын кычкылтекке сезгичтиги жөнүндө айта кетүүчү нерсе, иш жөндөмдүүлүгүнүн жалпы жогорулашына карабастан, организм бир эле учурда азотту кычкылтектен бөлүп чыгара албагандыктан, организмде жергиликтүү гипоксия пайда болот. Бул кошумча аэробдук активдүүлүктү түзүп, кычкылтек ачкачылыктын натыйжасына жетишүүгө жардам берет. Окшош эффект аз да болсо, машыгуу маскасында машыгуу учурунда пайда болот.
© pictoores - stock.adobe.com
Эмне алар?
Таблеткалардын бардыгы бирдей эмес экендигин түшүнүү керек. Жада калса, өзүлөрүнүн азотун синтездөө боюнча жардамчылар да ар кандай категорияларга бөлүнөт. Алардын жалпы таасири болжол менен бирдей деңгээлде калат, бирок иш-аракеттердин башка механизминен улам, сиз бир аз башкача натыйжаларга ээ болуп, эң негизгиси, терс таасирлерди токтотосуз.
- Өздөрүнүн азотун өндүрүүнүн стимуляторлору. Via Gra сыяктуу дарыларды дарылаңыз. Бул кан басымын көтөрүүнүн жана азот донорлорунун бардык негизги артыкчылыктарын алуунун классикалык жолу.
- Азот. Кыска мөөнөттүү эффект бер. Адатта, алар кычкылтектин сезгичтигин тездетүү же калыбына келтирүү ылдамдыгын жогорулатуу үчүн колдонулбайт. Анын ордуна, алар күчөтүүчү насос катары колдонулат. Демек, алар окутуу башталганга чейин эле колдонулат. Жана алардын күчүнүн мөөнөтү машыгуу аяктагандан кийин бир нече сааттын ичинде аяктайт.
- Аргиназды басуу. Аргиназды басуу - бул көйгөйдүн адаттан тыш классикалык чечими. Денеге жаңы стимуляторлорду кошуунун ордуна, эски заттардын, тактап айтканда, L-аргининдин гидратациясын жана бөлүнүп чыгышын тособуз. Бул эмнеге алып келет? Бир жагынан, организм ашыкча азот бөлүп чыгарууну токтотот. Башка жагынан алганда, дарыны токтоткондон кийин, ал азоттуу бирикмелердин алмашуусуна жооптуу бездердин гиперфункциясына алып келет.
- Комплекстүү даярдыктар.
Күч менен сексуалдык мүнөздөгү байланыш
Азот кычкылынын донору күчтүү сексуалдык стимулятор болгондуктан, алардын кыймылдаткыч ткандарын калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө көптөн бери көңүл бурулбай келген. Ченелифрин жана Виа Гра, эки негизги атаандаш, күчтүү афродизиактар деп эсептешет.
Бул таптакыр туура эмес. Via Gra кан басымын көтөрүп, кан айлануу системасын азот кычкылына каныктырат. Сексуалдык мүнөздөгү көз караштан алганда, бул керебеттин начарлашынын эң көп кездешкен себептеринин бири болгон веналардын агып кетишин токтотууга, демек, кандагы каналды кеңейтүүгө, ошону менен төшөктөгү эркектин эректилдик көрсөткүчүн узартууга жана жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Ошол эле учурда, эгер маселе психикалык деңгээлде болсо же жыныстык гормондордун (же жыныстык секрециялардын) жетишсиздиги менен байланыштуу болсо, анда виагра жана башка азот кычкылынын донору эч кандай жардам бербейт.
Via Gras алмаштыргычтарын спорттук көрсөткүчтөрдү алуу жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Дары-дармектерди ичүү курсу аяктаганда сиз импотенцияга кабылбайсыз. Мындан тышкары, коомдук транспортто туруктуу тургузуудан жабыркабайсыз, демек, жагымсыз жана ыңгайсыз жагдайларга кабылбайсыз.
Азот кычкылынын донорлорун спорттук максаттарда пайдалануудан баш тарткандан кийин көйгөй жаралышы мүмкүн болгон бирден-бир терс таасир - бул кээде ачуу кырдаалдарда көйгөйлөрдү жаратуу үчүн жетиштүү болгон психологиялык таасир.
Кантип колдонуу керек?
Азоттун денебизге тийгизген таасиринин механизмин аныктап, азот донорлору денебизге сезилээрлик зыян келтире албастыгын түшүнгөндөн кийин, аны кантип туура кабыл алуу керектигин ойлонуп көргөнүбүз оң.
Эскертүү: NO2 донорлору машыгуу алдындагы комплекстердин катарына кошулат, бул болсо ден-соолуктун жалпы жогорулашы менен кан сордурууну көбөйтөт. Демек, азот донорлору, курстан өтүп жатканда колдонбогонуңуз жана эске албаганыңыз оң.
Кабыл алуу курсу 4 жумалык циклге ылайыкталган, андан кийин кеминде 1 жума эс алуу керек.
Бир жума | Дары | Күнүмдүк дозасы | Кабыл алуу убактысы | Курамында табигый продуктулар |
| 4 жумалык курс учурунда | L-аргинин | Болжол менен 1 грамм | BCAAs же тамак-аш менен бирге | Дарбыз, куркума, ачуу калемпир |
| 2-жума | Виагра | Күнүнө бир жолу жарым таблетка | BCAAs же тамак-аш менен бирге | Табигый аналогдор жок |
| 3 жана 4-жума | Cinelephrine | Күнүнө бир жолу жарым таблетка | BCAAs же тамак-аш менен бирге | Табигый аналогдор жок |
| NO2 курсунан жылмакай чыгуу үчүн | Нитраттарга бай азыктар | 400 граммга чейин жашылча | BCAAs же тамак-аш менен бирге | Азоттук жер семирткичтерде өстүрүлгөн бардык продукциялар |
Эмне менен айкалыштырса болот?
Албетте, азот донорлору кургатуу үчүн колдонулбайт, себеби, креатинфосфат сыяктуу, алар спортчуну суу менен каптоого байланыштуу терс таасирин тийгизишет. Ошондой эле, азот донорлору эмнени айкалыштырат?
| Дарынын түрү | Эмне үчүн? |
| Gainer | Спорттун аралашмасындагы азык заттарга канды кабыл алуу жөндөмүн жогорулатуу үчүн, энергияны сарптоонун жалпы төмөндөшү менен энергия натыйжалуулугун жогорулатуу. |
| Протеин аралашмасы | Спорттун аралашмасындагы азыктарга канды кабыл алууну жогорулатуу үчүн, энергияны сарптоонун жалпы төмөндөшү менен энергия натыйжалуулугун жогорулатуу. |
| Креатин | Тренингде насостук эффектти жогорулатуу үчүн, ал миофибриллярдык гиперплазияны жаратууга жана булчуңдарда канды узак убакытка сактоого жардам берет, бул келечекте алардын кычкылтек жөндөмүн жакшыртат. |
| Карнитин | Бул препараттын энергетикалык таасирин күчөтүп, терс таасирлерин азайтып, энергияны сактоо менен жалпы кан агымын көбөйтөт. Гликогенди толугу менен өчүрүп, булчуң ткандарында май сактоону күйгүзүүгө жардам берет. |
| Кофеин | Бул препараттын энергетикалык таасирин күчөтүп, терс таасирлерин азайтып, энергияны сактоо менен жалпы кан агымын көбөйтөт. Гликогенди толугу менен өчүрүп, булчуң ткандарында май сактоону күйгүзүүгө жардам берет. |
| Стеариндик май | Спорттун аралашмасындагы азык заттарга канды кабыл алуу жөндөмүн жогорулатуу үчүн, энергияны сарптоонун жалпы төмөндөшү менен энергия натыйжалуулугун жогорулатуу. |
| Омега 3 май кислоталары | Спорттун аралашмасындагы азык заттарга канды кабыл алууну жогорулатуу үчүн, энергияны сарптоонун жалпы төмөндөшү менен энергия натыйжалуулугун жогорулатуу. |
| Тестостерон стимуляторлору | Мындай учурда, азот донорлору тестостерондун табигый өндүрүшүн кан менен стимулдаштырууга жооптуу болгон негизги органды тез арада каныктырышат жана ошол жерде туруктуу кан басымын кармап турушат, бул гормондун өндүрүлүшүн болжол менен 20-30 пайызга тездетет. |
Терс таасирлери
Расмий түрдө бекитилген допингсиз спорттук тамактануунун арасында азот донорлору спортчунун азык-түлүк тармагында өз ордун ээлешет. Негизинен терс таасирлеринин өтө көп болушунан улам. Эгерде биз чындыгында карасак, анда азоттуу жардамчылар өзүлөрүнүн тестостерон өндүрүшүн стимулдай турган дары-дармек деңгээлинде спорттук фармакология болуп саналат.
Эгерде организмге азот кычкылынын кошумча кошулмаларын түзүүгө түрткү берген ар кандай дары-дармектердин сунуш кылынган дозасы ашса, анда төмөнкү кошумча таасирлер болушу мүмкүн:
- Баш оору;
- Дайыма баш айлануу;
- Кантка болгон муктаждыктын жогорулашы;
- Жеңил гипоксия;
- Кадимки күндөлүк иш-аракеттер учурунда насостун көбөйүшү;
- Чыдамдуулуктун төмөндөшү;
- Либидонун жогорулашы;
- Мээ тамырларынын кеңейиши;
- Кан басымдын жогорулашы;
- Веноздук басымдын жогорулашы;
- Карынчанын жүрөк ткандарынын жумшак булчуңдарын бошоңдотуу.
Бирок, мүмкүн, эң маанилүү терс таасири, канчалык таң калыштуу болсо дагы, калыбына келтирүү начарлагандыр. Кандайдыр бир нерсе, азот донорлору микро калыбына келүүнү гана стимулдай алышат, эгерде сизде олуттуу жаракат (дислокация, сынуу, кесүү) болсо, анда кандын кошумча азот менен каныккандыгынан, бузулган жерлерде кычкылдануу процесстери толугу менен өтө албайт. калыбына келтирүүнү бир аз басаңдаткан цикл. Ошондуктан, машыгуу учурунда катуу жаракат алсаңыз, Виагранын дозасын азайтып, же толугу менен калыбына келгенге чейин курсун толугу менен жокко чыгарган оң.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Кыскача айтканда
Азот донорлору - белгилүү бир максаттарда колдонулган өзгөчө дары. Кесипкөй бодибилдингде деле аны колдонуу дайыма эле негиздүү жана зарыл боло бербейт. Бирок, эгерде сиздин максат булчуңдардын кысылуусунан энергияны натыйжалуулугун жогорулатуу болсо (бул CrossFit үчүн өзгөчө маанилүү), анда башка донордук курстан өтсөңүз болот.
Башкаларга караганда жаркыраган негизги сапаттарды чагылдырган жана өзүнүн азот өндүрүшүнүн стимуляторлорунун кемчиликтеринен куру калган аргининди колдонуп баштоо жакшы.
