Бүгүн колуңуздагы кездеменин жөнөкөй тилкеси менен эч кимди таң калтырбайсыз. Дээрлик ар бир адамда Apple Watch, Samsung Gear же башка акылдуу гаджеттер бар, алар жүрөктүн кагышын эсептеп, убакытты айтып, сиздин ордуна дүкөнгө барышат. Бирок, ошол эле учурда, көпчүлүк адамдар билериктердин сулуулукка такыр тиешеси жок, таптакыр башкача кызмат кылган кездемелердин бир кездеги популярдуу тилкеси экендигин унутушат. Тескерисинче, бул спортчулардын коопсуздугун аныктайт. Туура билериктерди кантип тандаса болот жана эмне үчүн алар керек, эми тереңирээк карап көрөлү.
Алар эмне үчүн?
Билек боолору эмне экендигин түшүндүрүүнүн эң оңой жолу - тизе курчтары менен окшоштуруу. Алгач, бул кыртыш тилкелери оор жаракат учурунда муундарды оңдоо үчүн колдонулган. Мындай фиксация адам кокустан кайталанбашы же оорусун күчөтпөшү үчүн, сынган сөөктү туура айыктырууга же профилактика жүргүзүүгө мүмкүндүк берди.
Андан кийин, адамдар мобилдик муундардын бирин - билекти бекитүү мүмкүнчүлүгүн жогору баалашты. Андан бери спорттук билерик көптөгөн тармактарда колдонулуп келе жатат:
- музыкада, сүрүлүүнү азайтуу үчүн;
- IT жаатында;
- спорттун күч түрүндө пауэрлифтинг билериктеринен тартып футболчуларга чейин.
Андан кийин, айланасындагылардын дээрлик бардыгы билериктерди тагына баштаганда, экинчи шамалга ээ болушуп, модалуу жана маанисиз аксессуар болуп калышты.
Музыканттар
Эмне үчүн музыканттарга билерик керек? Кантсе да, алар чоң жүктөрдү башынан кечиришпейт, стенддик прессти жасашпайт ж.б. Музыканттар (негизинен пианисттер жана гитаристтер) билек муундарын бирөө ойлогондон дагы көп чыңдашат. Анткени, алардын бүт жүгү түздөн-түз щеткага өткөрүлүп берилет. Жада калса билектин булчуңдарын айланып өтүү. Мындан тышкары, щетка өтө кыймылдуу болушу керек жана эң башкысы, температураны туруктуу кармоо керек.
Болбосо, музыканттар билек муундарынын артрозуна чалдыгышы мүмкүн, анткени алар кесиптик карьерасында дээрлик толугу менен эскилиги жеткен. Барабанчыларга дагы ушул эле себептерден улам ушундай билериктер керек.
Ошондой эле муздак жумуш үчүн билериктерди тагынышат. Музыканттар, негизинен кыл аспаптар менен алектенгендер, билектерин толук жылытыш үчүн кол кап кийип жүрө алышпайт. Ошол эле учурда, алакандагы бардык булчуңдар билектин деңгээлинде бекитилген, ошондуктан алар туура жылытылып, температурада кармалып турушу мүмкүн, бул алардын аткаруу учурунда манжалардын кыймылын бир аз кармайт.
© desfarchau - stock.adobe.com
Программисттер үчүн
Программисттер да колдун туура абалын сактоо зарылдыгын дайыма сезишет. Бул жерде бул алардын биргелешкен менен көп иштешкендигине байланыштуу эмес. Тескерисинче, клавиатурадагы щетка көбүнчө бир абалда бекитилет. Эң башкы көйгөй - бул позиция табигый эмес. Ушундан улам, туура бекитилбеген кол жаңы абалга көнө баштайт, бул анын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Спортчулар
Бул жерде бардыгы татаалдаштырылган, анткени көптөгөн спортчулар билериктерин колдонушат. Күч спорту менен алектенген адамдар, оор атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг же кроссфит болсун, негизинен билектин катуу таңууларын колдонушат. Алар колду туура абалда оңдоп, колду турукташтырууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга мүмкүндүк берет (атап айтканда, бүдүрчөлөрдөн коргойт). Аралыктардын аралыгында, колдун канына жетип калбоо үчүн, алар алынып салынат.
Кызыктуу факт: пауэрлифтингде 1 метрден узунураак жана 8 смден кең билек билектерге тыюу салынат. Бирок уруксат берилген варианттар дагы 2,5-5 кг салмактагы стендге кошууга мүмкүндүк берет.
© sportpoint - stock.adobe.com
Жөө чуркагандар үчүн билерик колду жылытууга жардам берип, чуркоо көнүгүүлөрүн ыңгайлуураак кылат. Айрыкча, кол кыймылдары ылдамдыкка таасир берет деп эсептесеңиз.
Ошондой эле мушташ өнөрү (мисалы, бокста) колдонулуучу ийкемдүү билериктери бар. Алар колун бир абалда оңдоп-түзөөгө мүмкүнчүлүк берген, бирок ошол эле учурда мобилдүүлүккө көп тоскоол болбогон атайын материалдан жасалган (пресстин билектери жөнүндө айтуу мүмкүн эмес).
© pressmaster - stock.adobe.com
Кантип тандоо керек?
Туура билериктерди тандоо үчүн, алардан эмнеге муктаж экениңизди так түшүнүшүңүз керек. Эгерде ал модалуу аксессуар болсо, анын сырткы көрүнүшүн караңыз. Эгерде сизге кышкы чуркоо үчүн билерик керек болсо, жүндөн жасалган билерикти колдонуңуз, алар сиздин колуңузду мыкты оңдойт жана гипотермиядан сактап калат. Эгерде сиз басып жаткан болсоңуз, анда кандай гана көнүгүү жасоо техникасын бузганыңызга карабастан, колуңуздун кыймылдабай турган билегинин өтө катуу таңууларын тандаңыз.
| Бир түр | Негизги мүнөздөмөсү | Алар кимдерге ылайыктуу? |
| Жүн | Мыкты жылуулук | Музыканттар жана программисттер |
| Жөнөкөй кездеме | Бир өңдүү кыймылдарды жасоо үчүн фиксация | Баарына |
| Булгаары | Туура дизайны менен билек муунунун күчөтүлгөн фиксациясы | Спортчулар |
| Басуу | Билек муунунун күчөтүлгөн фиксациясы, жаракаттын алдын алуу | Спортчулар |
| Кайчылаш өлкө | Билек муунунун фиксациясы, жакшы жылуулук | Runners |
| Жүрөктүн кагышын контролдоочу билектер | Орнотулган гаджет тамырдын кагышын өлчөйт (бирок ар дайым так эмес) | Runners |
Материал
Эң маанилүү мүнөздөмө - бул материал. Булгаары билериктерин заматта таштайбыз. Ким алардын артыкчылыктары жөнүндө, алаканды бекитүү жана ысытуу жагынан бир нерсе айтса, заманбап булгаары билериктери эң арзан кездемелердикинен жакшыраак жана жаман эмес. Бул жөн гана мода аксессуары көбүрөөк бышыктыгына ээ.
Эскертүү: бул жерде чет өлкөлүк спортчулар пресс катары колдонгон, өзгөчө жоондугу күйгөн териден жасалган билериктер жөнүндө сөз жок. Биздин рынокто, аларды алуу дээрлик мүмкүн эмес жана натыйжалуулугу жагынан алганда, алар билек муунунун классикалыкка салыштырмалуу фиксациясын күчөтпөйт.
Линт билектери тизмеде кийинки орунда турат. Бул адамдардын дээрлик бардык категорияларына туура келген универсалдуу вариант. Алардын бирден-бир кемчилиги - оор көнүгүүлөрдү жасоонун жетишсиздиги.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Акыры - пресстин билериктери. Алар билек муунунун аймагындагы колду кемчиликсиз оңдойт, бирок туруктуу кийүүгө ылайыксыз жана олуттуу салмактуу машыгуу учурунда гана колдонулат. Адатта, пахтадан жана синтетикадан жасалган кездеме, ийкемдүү жана күч деп аталган нерсе бар. Алгачкы эки түрү анчалык деле кыйын эмес, кездемелерди тазалоо оңой, бирок билектерин күчтүүлөрдөй оңдобойт.
© sportpoint - stock.adobe.com
Өлчөм
Билектердин маанилүүлүгүн аныктоочу экинчи маанилүү мүнөздөмө - алардын көлөмү. Адамдын билектерине туура өлчөмдү кантип тандаса болот? Баардыгы абдан жөнөкөй - өндүрүүчүнүн көлөмүнүн торчосунун негизинде. Адатта, алар тамгалар менен көрсөтүлүп, сандарга которулган таблица берилет.
Билектин көлөмү - билектин эң жука чекитиндеги айланасы.
Тиз тешиктеринен айырмаланып, билериктердин өлчөмү так болушу керек. Мунун баары муун менен анкердин көлөмүнө байланыштуу. Мисалы, жетиштүү катуулукка ээ болгон кичинекей билериктер колдогу кан агымын катуу бөгөт коёт. Өтө акысыз, эч кандай мааниси жок, кошумча жылытуудан башка. Билектери билектин эң тар жеринде өлчөө менен + -1 см аралыкта болушу керек.
Билек таңуулары жөнүндө айта турган болсок, алар бир нече катмар болуп оролушат. Эрежелер боюнча бир метрден ашык бинттерге тыюу салынат, бирок сиз 90-100 см да албаңыз, анткени алар убакыттын өтүшү менен созулуп, бузууга алып келиши мүмкүн. 4-5 катмар болуп оролгон учурда мындай катуулукка ар ким эле туруштук бере албайт. Эң жакшы вариант жигиттерге 50-80 см, кыздарга 40-60 см.
Катуулук
Пресстин билериктери катуулугу боюнча айырмаланат. Бирдиктүү критерийлер жок, ар бир өндүрүүчү катуулукту өз жолу менен аныктайт. Эң популярдуусу - Инцер жана Титан. Сатып алууда бинттердин сүрөттөмөсүн окуп чыгыңыз, алар көбүнчө катуулугун жана бул шаймандар кимге эң ылайыктуу экендигин - башталгыч же тажрыйбалуу спортчулар үчүн көрсөтөт.
