1500 метр - бул классикалык орто аралык. "Полторашкедеги" жеңиш орто дыйкан үчүн 100 метрге чуркагандын жеңиши сыяктуу сыймыктуу. Бирок кыска аралыктардан айырмаланып, бул жерде эң күчтүү спортчу гана эмес, эң акылдуу дагы спортчу жеңишке жетет. Чуркоо тактикасы 1500 метр өтө маанилүү, анткени сиздин акыркы протоколдогу позицияңыз ага жараша болот.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техника, ысытуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр турган scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берип келген жана сизге дагы жардам берет.
1.5K чуркоо боюнча эки жалпы тактика бар: ылдам бүтүрүү жана алдыда.
Жетекчи
Эгерде сиз өзүңүздөгү күчтү сезсеңиз жана сиз менен бирге старт сызыгында турган спортчулардын арасында ушул аралыкта эң жакшы убакыт көрсөткүчтөрү бар экендигин билсеңиз, анда тагдырга азгырылбай, демилгени өз колуңузга алганыңыз оң. Биринчи метрлерден баштап алдыңкы орунду ээлөөгө аракет кылып, атаандаштарыңызга чуркап барууңузду айтыңыз. Көпчүлүк алсызыраак атаандаштар алгачкы 500 метрде четтетилет, калгандары кийинчерээк "кулап" башташат.
Бирок бул жерде эң башкысы - өзүңүздү "айдап" кетпөө. Болбосо, сиз жараткан жакшы коргошунду дагы аралыктын акыркы жүз метринде "жеп" койсо болот. Эгерде сиз оппоненттериңиздин сиздикинен жакшы натыйжалары бар экендигин билсеңиз, анда эч нерсени мажбурлабашыңыз керек, ал эми лидерлик түйшүгү сизге жакшы нерсе алып келбейт. Сиз жөн гана темпти "жеп", топтун артына кулап кетесиз.
Тез бүтүрүү
Дүйнөлүк Чемпионат, жада калса Олимпиада оюндары сыяктуу чоң мелдештерде спортчулар укмуштай жыйынтыктарын эсептеп, 1,5 чакырым аралыкта мыкты жыйынтык көрсөтө беришпейт.
Сизди кызыктыра турган көбүрөөк иштеп жаткан макалалар:
1. Чуркоо учурунда кол менен иштөө
2. Running Leg Exercises
3. Чуркоо техникасы
4. Периосте ооруса эмне кылуу керек (тизеден ылдый жагында сөөк)
Жана чындыгында. Мындай чоң мелдештерде турнирдин так сүйүктүүсүн бөлүп көрсөтүү сейрек учурларда болот, андыктан катышуучуларга бардык аралыкты ылдамдык менен эмес, акыркы чуркоо оңой 400 метр "Күйгүзүү" ылдамдатып, ким мыкты бүтүргөнүн билип алыңыз.
Муну азыраак абройлуу мелдештерде жасаса болот. Эгер сиз мыкты финишке ээ экениңизди билсеңиз, анда алдыңкы топко болжол менен 1100 метрге жетип, андан кийин ылдамдай баштаңыз. Жада калса лидерлерден бир аз артта калышы мүмкүн, бирок ошол эле учурда ажырымды жоюу үчүн өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү билип, канчалык күчтүү экениңизди түшүнүшүңүз керек.
Финалы жок жана лидер боло албагандар үчүн акыркы 400 метр аралыкты ылдамдатып, бардык аралыкты бирдей чуркап өткөн жакшы. Мындай учурда сиз өзүңүз менен гана күрөшөсүз. Жаңы баштагандарга башынан эле алдыга умтулуунун кажети жок, "ылдамдыгын кармоо" керек жана аны аягына чейин ылдамдатуу менен аягына чейин ээрчиш керек.
