Полюстун басуусу бүгүнкү күндө күн сайын чуркоонун ордун басат. Таза аба жана көнүгүү мыкты айкалыштырат. Ден-соолукту чыңдап, бекемдикти чыңдоого кызыкдар болгон көптөгөн жарандар ар кандай сейилдөө таякчаларынын окшоштуктарын жана айырмачылыктарын билишпейт.
Окутуу убактысын пландаштыруудан жана пландаштыруудан мурун, бүгүн базардагы продукт менен таанышуу сунушталат. Алардын көпчүлүгү муздун жээгинде, таштак топуракта же өтүүгө кыйын болгон жерлерде жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Лыжа таякчалары скандинавиялыктардан эмнеси менен айырмаланат?
Негизги айырмалоочу белгилери:
- Кеңеш. Атайын иштелип чыккан өнүмдөрдө ал гана эмес, бир катар оң жактары да бар. Булар: татаал беттерде басуу үчүн тикенектердин болушу; катуу жана сапаттуу материал. Тиешелүү басуу үчүн лыжа тебүү үчүн кыстаруу сунушталат.
- Бийиктик. Лыжа тебүү жолдору узундугу боюнча ар кандай. Аларды кылдаттык менен тандап алуу сунушталат.
- Курамы. Кесипкөй моделдер үчүн корпустун материалы катуураак жана бышык болуп, узак сейилдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Түндүк тоосундагы жөө таяктарды лыжа таякчалары менен алмаштырса болобу?
Скандинавиялык сейилдөө үчүн Финляндия же Германиянын өндүрүшүнөн чыккан атайын продукт эң сонун. Көп адамдар ойлонушат жана тандоо алдында турушат. Адистер ошондой эле лыжа таяктары менен жарышта басууну колдонууну сунушташат.
Аларды тиешелүү формага учтуу тиркеме аркылуу алып келүү сунушталат. Ошондой эле, узундугу жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша тандалышы керек.
Алар сейилдөө үчүн кесиптик спорттук шаймандарды толугу менен алмаштыра алышпайт. Бирок, позитивдүү факторлордун көпчүлүгү орун алып, натыйжасы көп күттүрбөйт.
Бул учурда адамдын өсүшү акыркы натыйжага түздөн-түз таасир этет. Эгер биз, мисалы, бир адамды 1 метр 67 сантиметр алсак жана бул көрсөткүчтү 0,68ге көбөйтүп, андан кийин тегеретсек, анда лыжа таяктарынын оптималдуу узундугу - 1 метр 13 сантиметр болот.
Бул эске алынышы керек алынган цифра. Омуртканын же кол-буттун оорулары болгон учурда, кыска узундукту колдонуу керек.
Скандинавиялык лыжа таяктарында сейилдөөнүн натыйжалары
Адистер Түндүк Нордикалык жөө басууну күн сайын ар кандай ылдамдыкта чуркоонун альтернативасы катары карашат. Узак аралыкка жай басуу ар кандай ооруларды жеңүүгө жана жалпы ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Аны ар кандай салмакта жана индивидуалдык өзгөчөлүктөрү бар чоңдор жана балдар каалаган курагында жасай алышат.
Бир нече сапарлардан кийин оң натыйжа төмөндөгүдөй байкалат:
- арыктоо (калория тез кетет, жана туруктуу машыгуу менен алар кайтып келбейт);
- терс ойлордон, апатиядан жана дененин начар абалынан арылуу (жүрөк айлануу, баш айлануу, көздүн басымы, муундарды жана сөөк ткандарын оорутуу түрүндөгү жеңил оорулар);
- теринин ийкемдүүлүгүнүн пайда болушу, дененин жана кол-буттун булчуңдары катуулашы (күч, күч жана кубаттын көтөрүлүшү сезилет);
- өпкөнүн көлөмүнүн жана дем алуу резервинин көбөйүшү (ар бир спортчу үчүн маанилүү критерийлер);
- жүрөк булчуңунун жана кан айлануу тутумунун тонун жогорулатуу (бир нече машыгуудан кийин тамырдын кагуусу нормалдашат жана тездейт, кан насосу канды бир калыпта айдайт).
Бул позитивдүү учурлар спорттук сейилдөөнүн атайын ыкмасын колдонгондон кийин пайда болот. Ал төмөнкүлөрдөн турат:
- таяктарды түшүрүп жана жайбаракат колдору менен көтөрүп жүрүп, 400-500 метрди бир калыпта жана жай темп менен басуу сунушталат;
- кийинки 500 метрде, ар бир кадамды таяк менен иргеп жатканда колуңузду өйдө жана ылдый кыймылдатуу керек;
- калган аралыкты тепкичтерден өтүп, таяктарды бутуңуздун бетине бекем таяп, бир калыпта жүрүү сунушталат.
Лыжа таякчалары менен ден-соолукка зыян
- туура эмес иштөөнүн жана физикалык иштин планын түзүүнүн натыйжасында булчуңдардын чыңалышы, буттун шишиши, жүрөк айлануу жана баш айлануу;
- туура эмес басуу техникасын же ыкмасын колдонуу муундардагы, сөөктөрдөгү, омурткалардагы оорунун пайда болушуна алып келиши мүмкүн;
- ылайыксыз бут кийимди же кийимди колдонуу жагымсыз сезимдердин пайда болушуна алып келет (кычышуу, күйүү, кычышуу), каллус жана ыйлаакчалар, сөөктөр, сөөктөрдүн туура эмес калыптанышы;
- ден-соолукка көңүл бурбоо жана тыюу салынган медициналык көрсөткүчтөр болгондо Скандинавиядагы сейилдөө менен алектенүү алардын жыргалчылыгынын начарлашына алып келет.
Бул тизме атайын сейилдөөчү таякчаларды гана эмес, лыжа таякчаларын колдонууга дагы тиешелүү. Акыркысы позага дагы зыян келтириши мүмкүн.
Скандинавия жөө басуунун артыкчылыктары
- булчуң жана тери тонусун сактоо;
- кан айланууну нормалдаштыруу жана дем алуу системасын чыңдоо;
- кан тамырларды жана жүрөк булчуңдарын чыңдоо;
- таяныч-кыймыл аппаратынын өнүгүшү;
- туура калыпты калыбына келтирүү;
- зат алмашууну нормалдаштыруу, тамак сиңирүү процессин калыбына келтирүү;
- стресстен, терс эмоциялардан, баш айлануудан кутулуу;
- организмдеги ашыкча майдан, калориядан, холестеролдон жана канттан арылуу;
- остеопорозду дарылоо, аял органдарынын оорулары (менопауза, айыз синдрому);
- гормоналдык деңгээлди калыбына келтирет.
Артыкчылыктардын тизмеси Скандинавия таяктарына дагы, лыжа таяктарына дагы тиешелүү. Чындыгында, таза абада машыгуу учурунда, спорттук продуктунун өзгөрүүсүнө карабастан, дененин ар бир клеткасы активдешет.
Скандинавиялык басуу таяктары лыжа таяктарына караганда бир топ натыйжалуу. Алардын баасы арзан, жана алар күнүмдүк катуу басуу үчүн атайын иштелип чыккан. Эгерде аларды сатып алуу мүмкүн болбосо, анда бийиктиги боюнча тандоо сунуш кылынган жөнөкөй лыжа лыжаларын колдонуу керек.
