Сүзүүнүн организм үчүн пайдасы эбегейсиз деп бир нече жолу айтканбыз! Бул жөнүндө көптөгөн китептер жазылган, жүздөгөн диссертациялар корголгон. Бул спорт эркектерге, аялдарга жана балдарга жакшы. Анын каршы көрсөткүчтөрү өтө эле аз, ал эми булчуңдар жана маанилүү системалар алган жүк, мисалы, жеңил атлетика же оор атлетика боюнча машыгуудан кем эмес.
Бул макалада бассейнде сууда сүзүүнүн артыкчылыктарын кеңири баяндап, эркектер менен аялдар үчүн эң негизгисин белгилейбиз. Бассейнде сүзүү балдарга эмне берерин дагы айтып беребиз - эмне үчүн 3-4 жаштан баштап балдарды сууда сүзүү тилкесинде баштоого болорун түшүндүрөбүз.
Аялдар үчүн артыкчылыктар
Эмне үчүн бассейнде сүзүү аялдар үчүн пайдалуу экендигин билип алалы:
- Бул калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, демек, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Бизде ушул тема боюнча толук макала бар - окуп чыгууну сунуштайбыз;
- Төрөт боюнча дарыгерлер аялдардын төрөтү үчүн артыкчылыктарды белгилешет. Ал жамбаш аймагындагы тыгындарды жок кылып, кан айланууну тездетет, бул бойго бүтүү процессине жакшы таасир берет;
- Сууда сүзүү учурунда зат алмашуу процесстери жигердүү иштеп жатат - шлактар жана токсиндер чыгарылып, зат алмашуу жакшырууда. Натыйжада, аялдын жалпы жыргалчылыгы жакшырып, тери тазаланат, целлюлиттин оорчулугу төмөндөйт, тамак сиңирүү трактындагы көйгөйлөр жок кылынат;
- Бассейнде сүзүү дагы кандай өзгөчө аялдарга пайдалуу? Ал терини бекемдеп, көкүрөк аймагындагы булчуңдарды чыңдайт. Натыйжада ал тонуска айланып, моюн сызыгы жагымдуу болуп калат.
- Пайдасы адамдын бардык булчуңдарына комплекстүү таасир этет. Ал бүт денени колдонот, натыйжада бассейндеги бир сеанс спорт залда тегерек машыгууну ийгиликтүү алмаштырат!
- Адистер бассейнде сууда сүзүүнүн кош бойлуу аялдарга пайдасы жөнүндө айтуудан тажабайт. Бул мезгилдин акырына чейин болочок энелерге уруксат берилген физикалык иштин дээрлик бирден-бир түрү деп айта алабыз. Бул спорт иш жүзүндө муундарга кысым көрсөтпөйт, омурткаларды ашыкча жүктөбөйт жана ичтин булчуңдарын ашыкча көтөрбөйт. Албетте, орточо сууда сүзүү каралган. Эсиңизде болсун, эгер ушул мезгилде сиз "бойго бүтүп калгандай" машыксаңыз, анда сиз эч кандай пайда таппайсыз, тескерисинче - өзүңүзгө жана балаңызга зыян келтиришиңиз мүмкүн. Эстүү бол.
- Сууда сүзүүнүн аялдар үчүн пайдасы жана зыяны, андан кийинки кезекте - жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдарына тийгизген таасирин талдап көрөлү. Компетенттүү ыкма жана физикалык даярдыкты адекваттуу баалоо менен, сабактар жүрөктү бекемдөөгө жана дем алууну өнүктүрүүгө жардам берет. Оорулар болгон учурда, сууда сүзүү керек, дарыгердин уруксаты менен гана. Төмөндө биз ушул системалардын патологияларын камтыган каршы көрсөтмөлөрдүн тизмесин келтирдик;
- Бассейнде сүзүү аялдын фигурасы үчүн айкын пайдасынан тышкары, стресстен арылууга, маанайды көтөрүүгө жана жалпы эмоционалдык фонду жакшыртууга жардам берет. Макулмун, заманбап жашоо шартында, бул абдан маанилүү бонус.
Эркектер үчүн артыкчылыктар
Эркектер үчүн бассейнде сууда сүзүүнүн артыкчылыгы аялдардыкынан кем эмес, ал эми жогоруда айтылгандардын бардыгын ушул бөлүмдө кайталоого болот. Албетте, кош бойлуулук мезгилиндеги жана эмчектин көрүнүшү үчүн пайдасын эске албаганда. Сүзүү эркек жыныстык системасына жакшы таасирин тийгизип, жамбаштагы тыгындарды жок кылып, ошону менен потенцияны жакшыртат. Адистер ошондой эле мындай жүк сперманын курамынын сапатынын жогорулашына өбөлгө болорун белгилешет.
Бассейнде сүзүү эркектер үчүн дагы эмне пайдалуу?
- Бул жүрөк жана өпкө ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Белгилүү болгондой, бул чөйрөдөгү патологиялар дүйнө жүзү боюнча эркектердин 80% өлүмүнүн себеби болуп саналат. Бул айрыкча тамеки чеккендерди жана алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдаланган адамдарга тиешелүү;
- Сөөктөрдүн жана муундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, анын аркасында эркек ийкемдүү жана мобилдүү бойдон калат. Баса, сууда сүзүүнүн карыларга берген пайдасы дал ушул нерсе;
- Булчуң скелетин чыңдайт, чыдамкайлыкты, координацияны жогорулатат. Сууда сүзгөн адам күчтүү жана бышык бойдон калат;
- Психикалык ден-соолукка тийгизген таасири жөнүндө дагы бир жолу кайталайбыз - депрессиянын алгачкы белгилери байкалганда, андан алысыраакта сүзүп кетүүнү сунуштайбыз!
Балдар үчүн жеңилдиктер
Сууда сүзүүнүн балдардын ден-соолугу үчүн пайдалуу жактарын талкуулай турган мезгил келди, анткени ал ушундан көз каранды, пафоско, биздин жалпы келечегибизге шылтоо!
- Баарынан мурда, сууда сүзүүнүн артыкчылыгы физикалык өнүгүүгө комплекстүү таасир этүү менен көрсөтүлөт. Балдарда булчуңдар иштелип чыгат, таяныч-кыймыл аппараттары бекемделет, координация сезими жакшырат;
- Анатомиялык сулуу дене эркек балдарда да, кыздарда да өнүгөт;
- Жаш муундун көйгөйү, тилекке каршы, ашыкча салмак жана семирүү. Ошондуктан, бул блокто дагы бир жолу сууда сүзүүнүн арыктоо үчүн артыкчылыктарын эскеребиз;
- Иммунитет чыңдалат, бала ачууланат, мезгилдүү суук жана вирустук оорулар менен азыраак ооруйт;
- Спорт өзүн-өзү баалоону жогорулатат, өзүнө болгон ишенимди жана эрктүүлүктү бекемдейт, чыдамкайлыкты өрчүтөт;
- Бассейнде сүзүү эмне үчүн балдарга пайдалуу, деп сурасаңыз, биз нерв системасына, маанайга, эмоцияларга жана психологиялык ыңгайлуулукка тийгизген таасири жөнүндө айткан жокпуз деп жооп беребиз;
- Кыздар үчүн бассейнде сүзүүнүн плюстары жана минустары көлөмү боюнча салыштырууга болбойт - экинчиси андан чоңураак. Алардын арасында позанын пайдасы жана жагымдуу аялдык басуунун пайда болушу;
- Ошондой эле, спорт менен машыккан бала энергияны пайдалуу багытка багыттайт. Ал сергек атаандаштык, атаандаштык, командада иштөө сезимин үйрөнөт. Коомдогу баарлашуунун негиздерин түшүнөт, демек ал физикалык жактан гана эмес, ар тараптуу, ар тараптуу өнүгөт.
Каршы көрсөтмөлөр
Эске салсак, биз бассейнде сууда сүзүүнүн балдар жана чоңдор үчүн кандай артыкчылыктарын талкуулап жатабыз, бирок анын зыяны жөнүндө айтып берүүнү убада кылдык. Айтмакчы, бардык терс таасирлер адам каршы учурларда сууга түшүүгө барган учурлар менен байланыштуу.
Сууда сүзүүгө каршы көрсөткүчтөргө төмөнкүлөр кирет:
- Дем алуу тутумунун өнөкөт оорулары, анын ичинде астма, кургак учук;
- Бассейндеги суудагы заттарга (хлор ж.б.) аллергиялык реакциялар;
- Жакында эле ичтеги операция жасалды;
- Ар кандай мүнөздөгү сезгенүү процесстери (анын ичинде дене температурасынын көтөрүлүшү);
- Жүрөк пристубунан же инсульттан кийинки шарттар;
- Өнөкөт оорулардын күчөп кетиши;
- Теринин оорулары - кычыткы, фурункулоз, экзема, дерматит ж.б.;
- ЛОР секторундагы көйгөйлөр - өнөкөт гайморит, отит медиасы;
- Психикалык бузулуулар - эпилепсия, шизофрения ж.б.
- Боордун жетишсиздиги;
- Курттар;
- Көз оорулары;
- Ачык жаракаттар;
- Онкологиялык оорулар.
Бул тизме акыркы эмес. Эгер ден-соолугуңуз чың деп айтууга даяр эмес болсоңуз, бассейнге барууну баштаардан мурун жергиликтүү терапевтке барууңузду сунуштайбыз. Ошондой эле, сууда машыгуу үчүн сертификат тапшыруу керектигин эскертебиз.
Сүзүүнүн омуртка үчүн зыяны жана пайдасы жөнүндө өзүнчө сөз кылалы. Ооба, спорттун бул түрү ашыкча стресске учурабайт, бирок кыймылдын туура техникасын сактасаң гана болот.
Демек, спорттук стилде сууда сүзүү керек, башкача айтканда, үйрөнчүк спортту унутуу керек. Сойлоп сүзгөндө эки тараптан тең дем алып, сууга жүзүңүздү сүзүп сүзүү керек. Брасс менен сүзүүдө өзүңүздөн алыстап кеткенде сууга түшүү милдеттүү. Эгер башыңызды көтөрө баштасаңыз, анда мындай иш-аракеттерден эч кандай пайда болбойт, тескерисинче. Омуртканын оорулары үчүн көпөлөк көбүнчө каршы көрсөтүлөт. Бирок арткы бешик ар дайым кабыл алынат! Жана технологиялар жөнүндө эч нерседен кам санабай.
Көрүнүп тургандай, сууда сүзүүнүн денеге тийгизген пайдасы жана таасири өтө чоң. Спорт адамдар үчүн эң табигый спорттун бири деп эсептелет. Сууда сүзүү пайдалуу чеберчилик, анын ичинде коопсуздук жагынан дагы. Жашоодо эмне болушу мүмкүн, ким билет.
Бассейнде сүзүү пайдалуубу же жокпу деген суроого толук жооп бердик деп үмүттөнөбүз жана мындан ары күмөн санабайсыз. Үй-бүлөлүк билет сатып алсаңызчы?
