Спорт үчүн үйдө колдонууга ылайыктуу көп сандагы фитнес шаймандары бар. Эң популярдуу арасында машыгуу велосипеддери жана орбита тректери бар.
Түзмөктөрдүн салыштырма мүнөздөмөсү, машыгуу велосипединен же эллипс түрүндөгү машыктыруучудан кайсынысы жакшыраак экендигин билүүгө жардам берет.
Көнүгүү велосипеддери - өзгөчөлүктөрү, оң жана терс жактары
Симулятор бардык булчуң топторун чыңдоого мүмкүндүк берет жана кийинки машыгууларга чыдамдуулукту өрчүтөт. Велосипед арыктоо жана үйдө көнүгүү жасоо үчүн идеалдуу деп эсептелет. Машыгуучу велосипед велосипед тебүүнү симуляциялайт жана көп орун талап кылбайт.
Стационардык велосипед менен машыгуу анчалык деле ар тараптуу эмес, бирок булчуңдарды чыңдап, арыктоого мүмкүндүк берет.
Тренажердун артыкчылыктары:
- машыгуу учурунда кандагы кычкылтектин айланышын тездетет;
- булчуңдар чыңдалат;
- бир сааттын ичинде 600 калорияга чейин күйүп кетүү;
- машыгуучу велосипед стресстик кырдаалды азайтууга жардам берет;
- колдонуучу моделдин талап кылынган түрүн өз алдынча тандай алат;
- арыктоо үчүн гана эмес, оорулардын алдын алуу үчүн да колдонсо болот.
Кемчиликтери:
- дененин жогорку бөлүгүнүн булчуңдары төмөнкү бөлүгүнө караганда азыраак стресске дуушар болушат;
- сабактардан тез натыйжа алуу үчүн, башка типтеги шаймандар боюнча кошумча тренингдерди өткөрүү керек;
- машыгуу бир өңчөй;
- туура эмес аткарылган жүктөр муундарды бузат.
Класстарга каршы көрсөтмөлөр
Көнүгүү велосипединде каршы көрсөтмөлөрдүн төмөнкү түрлөрү жок:
- жүрөк оорусу;
- жогорку кан басымы;
- тахикардия;
- бронхиалдык астма.
Скелет системасынын оорулары үчүн машыгуу велосипедин колдонууну курчуп кетпеши үчүн, дарылоочу врачтын көзөмөлүндө колдонсо болот. Айрым ооруларда врач врач тарабынан терапиялык терапияны күчөтүү үчүн минималдуу санда дайындалат.
Эллиптикалык машыктыруучу - мүнөздөмөлөрү, оң жана терс жактары
Эллипс өнүмүндө машыгууда дененин үстүңкү жана астыңкы булчуңдары бирдей катышат. Жүк бир калыпта бөлүштүрүлөт, бул кошумча тренажердун түрүн колдонбостон керектүү натыйжаларга жетүүгө мүмкүндүк берет.
Тренажердун жардамы менен кол жана бут менен жай тегерек кыймылдар жүргүзүлөт, бул майдын күйүшүн тездетет. Адам денесинин төмөнкү жана жогорку бөлүгү синхрондуу иштешет. Аспаптагы жүктөрдү нормалдаштырууга болот, бул ар кандай окутуу режимдерине тиешелүү. Аппараттын жардамы менен сиз арыктап, булчуң ткандарын кура аласыз.
Пайдасы:
- салмакты тез азайтууга мүмкүндүк берет;
- машыгуунун интенсивдүүлүгүн тандай аласыз;
- денедеги бардык булчуңдарды, анын ичинде колду жана арткы затты өзүнө тартат;
- мелдеш алдындагы тренинг симулятору катары колдонсо болот;
- шайман ызы-чуу чыгарбайт.
Кемчиликтери:
- Жогорку баа;
- турак жайдан көп орун ээлейт;
- шайманды дайыма майлап туруу керек.
Класстарга каршы көрсөтмөлөр
Каршы көрсөтмөлөр:
- гипертониялык криз;
- жүрөк жетишсиздиги;
- тахикардия;
- Кант диабети;
- онкологиялык билим берүү;
- сөөк системасынын оорулары.
Ошондой эле, айрым учурларда, симуляторду варикоздук веналардын татаал учурларында колдонууга болбойт.
Көнүгүү велосипеди менен эллиптикалык машыктыруучуну салыштыруу - таблица
Эки симуляторду салыштыруу үчүн, кыскача маалыматты окуп чыгыңыз:
| Жолдор | Велосипед менен машыгуу | Эллиптикалык машыктыруучу |
| Түзмөктүн көлөмү | Көптөгөн шаймандар бүктөлүүгө жакын. Ошондой эле үйдө колдонуу үчүн, көп орун талап кылбаган, ал тургай чакан турак жайларга ылайыктуу мини тренажерду тандай аласыз. | Чоң көлөмгө ээ, батирдеги бат-бат үйлөр үчүн ыңгайлуу үй-бүлө мүчөлөрүнө ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн |
| Башкаруу панели | Башкаруу панелинин болушу моделдин баасынан, ошондой эле өндүрүүчүдөн көз каранды | |
| Сабак учурунда ызы-чуу | Көнүгүү велосипеддери колдонулган тетиктердин сапатына жараша ызы-чуунун орточо деңгээлине ээ | Иш жүзүндө эч кандай ызы-чуу жок |
| Салмак жоготууда эффективдүүлүк | Дененин төмөн жагын гана машыктырууга мүмкүнчүлүк берет | Дененин бардык булчуңдары катышат |
| Колдонуу учурунда коопсуздук | Туура көнүгүү менен, шайман коопсуз бойдон калууда, анткени ал активдүү машыгуу учурунда дагы, полго туруктуу турат | |
| Каршы көрсөтмөлөр | Өнөкөт оорулар болгондо, шайман колдонулбашы мүмкүн | |
| Оорулардын алдын алуу максатында колдонуу | Ал доктур менен кеңешкенден кийин гана колдонулат | Спорттук машыгуу жана арыктоо үчүн сонун |
| Баасы | 3000 рублдан | Баасы 7000 рублдан |
Көптөгөн окшош мүнөздөмөлөргө карабастан, бул эки тренажер ар кандай натыйжаларга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет, бул шайманды тандоодо эске алынышы керек.
Кайсынысы жакшы - машыгуучу велосипедби же эллипс түрүндөгү машыктыруучубу?
Тренажердун ар бир түрүнүн өзүнүн өзгөчөлүктөрү жана оң жактары бар. Демек, колдонуучу үчүн кайсы шайман ылайыктуу экендигин аныктоонун эч кандай жолу жок.
Тандоо көбүнчө шайманды сатып алуу максатынан жана адамдын жеке каалоолорунан көз каранды. Эки машина тең үйдө жигердүү жана машыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Арыктоо үчүн эмне жакшы?
Бул маселени кароодо ар бир ишке өзүнчө мамиле жасоо керек.
Арыктоочу шайманды тандоо бир нече критерийге байланыштуу болушу мүмкүн:
- шайман кошумча машыгуу катары сатылып алынат. Эгерде адам дайыма спорт залдарына келип турса же башка спорттун түрлөрү менен алектенсе, анда мындай учурда машыгуу велосипедин колдонсо болот, ал арыктоого жана чымыр денеге ээ болууга натыйжалуу жардам берет;
- дененин төмөнкү бөлүгүндөгү ашыкча сантиметрлерди жок кылуу керек - машыгуучу велосипедди колдонуу майдын топтолушун азайтып, булчуң ткандарын чыңдоого жардам берет;
- денеде бирдей арыктоо. Мындай учурларда, эллипс түрүндөгү машыктыруучу эффективдүү деп эсептелет, анткени машыгууга бир эле учурда бүт организм катышат. Аппараттын ушул түрүн үйрөтүү салмакты керектүү көлөмдө тез арада азайтууга мүмкүндүк берет.
Эки машина тең майдын бөлүнүшүн жана салмактын азайышын шарттайт.
Ээсинин сын-пикирлери
Көпчүлүк машыгуу велосипедин колдонуучулар түзмөктө атайын адистерге кайрылбастан машыгуудан жаңылышат. Туура эмес машыгуу машыгуунун узактыгына карабастан иштебейт, ошондой эле бели жана буту ооруйт.
Ошондуктан, арыктоо үчүн, адамдын көйгөйүнө жараша жеке машыгуу режимин тандай турган адис менен кеңешүү керек.
Максим
Мен эллипс түрүндөгү машыктыруучу шайман алдым, бир ай бою күн сайын эки жолу машыгып, 5 кг арыктадым. Алгач машыгуу учурунда кыйынчылыктар болуп, тез чарчадым жана машыгууга болгон каалоо жоголду.
Бирок, мен акырындык менен катышып, эми жүктү акырындык менен көбөйтүп, тынымсыз машыгып жатам. Жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн тааныш машыктыруучу белок диетасына отуруп, суюктукту көбүрөөк ичүүнү сунуштады.
Елена
Эллипс шайманы арыктап бараткан адамдар үчүн натыйжалуу, ошондой эле спортчуларга үй шартында машыгуу үчүн кошумча шайман деп эсептейм. Тренажерду колдонуу учурунда жүктөө бардык булчуң топторуна бөлүштүрүлөт, бул көбүрөөк энергияны күйгүзүүгө алып келет.
Елена
Тренажерду тандоо жетишилген максаттардан көз каранды. Мен чуркоочу болгондуктан үйдө машыгуу үчүн велосипедди кошумча шайман катары колдоном. Бул буттун жана жамбаштын булчуңдарын жакшы чыңдап, дем алуу органдарын башкарууну жакшыртат.
Svyatoslav
Стационардык велосипед менен машыгууда арткы тез чарчайт. Ошондуктан мен эллипс шайманын колдоном, анткени үйдө бардык денелерди толугу менен сордуруп алууга болот. Бир гана кемчилиги - симулятордун кымбаттыгы, айрыкча, кесипкөй типтеги модель сатылып алынса.
Валерий
Тренажерлорду колдонуу үйдө спорт менен үзгүлтүксүз машыгууга мүмкүнчүлүк берет. Мындай шаймандар спортчуларга дагы, арыктоону каалаган адамдарга дагы ылайыктуу. Тренингди баштаардан мурун, доктуруңуз менен кеңешип, мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөрдү аныктап алыңыз.
