Даяр өнүмдөрдү жалаң гана колдонбостон, тамак бышырганда, идиш-аяктын калориясын эсептөө маанилүү. Ал үчүн, идишти анын курамдык бөлүктөрүнө "ажыроо" жана алардын KBZHU билүү керек. Мына ушундай кырдаалда ундун калория столу жардамга келет.
| Ундун түрү | Калориялуулук (100 граммга ккал) | BZHU (100 граммга г) |
| Амарантова | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Буурчак | 293 | 21/2/48 |
| Гречка | 349 | 13,8/1/72 |
| Кокос | 456 | 20/16/60 |
| Жүгөрү | 327 | 7/2/78 |
| Шейшептер | 271 | 36/10/6 |
| Бадам | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Нокот | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Oatmeal | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Буудай премиуму | 339 | 11/1,4/70 |
| Буудай кесек | 313 | 11/1,5/65 |
| Rye | 295 | 12/2/36 |
| Күрүч | 365 | 6/1,5/80 |
| Soy | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Дан буудайы | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Арпа | 300 | 9/1/64 |
| Ашкабак | 300 | 33/9/23 |
| Черёмуховая | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| Күнжүт | 468 | 46/12/31 |
| Арахис | 595 | 25/46/14 |
| Hemp | 293 | 30/8/24,8 |
Таблицаны ар дайым колдо болгудай кылып жүктөп алсаңыз болот.
