Аспарагин кислотасы организмдеги 20 эң керектүү аминокислоталардын бири. Эркин түрүндө да, белоктун курамдык бөлүгү катары да бар. Нервдик импульстардын борбордук нерв системасынан периферияга өтүшүнө өбөлгө түзөт. Бул спортчулар колдонгон көптөгөн диетикалык кошумчалардын бир бөлүгү.
Мүнөздүү
Аспарагин кислотасынын химиялык формуласы тунук кристаллдар. Заттын башка аталыштары бар - аминокарин кислотасы, аспартат, аминобутанедио кислотасы.
Аспарагин кислотасынын максималдуу концентрациясы мээнин клеткаларында кездешет. Борбордук нерв тутумунун клеткаларына дем берүүчү таасиринин аркасында, ал маалыматты өздөштүрүү жөндөмүн жакшыртат.
Фенилаланин менен реакцияга киргенде, аспартат тамак-аш таттоочу катары колдонулуучу жаңы кошулманы - аспартамды түзөт. Бул нерв системасын дүүлүктүрөт, ошондуктан анын курамындагы кошулмаларды нерв системасы толук калыптанбаган балдарга колдонуу сунушталбайт.
Дене үчүн мааниси
Өндүрүлгөн иммуноглобулиндин жана антителонун көлөмүн көбөйтүү менен организмдин коргоочу функцияларын күчөтөт.
- Өнөкөт чарчоо менен күрөшөт.
- Организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон башка аминокислоталардын пайда болушуна катышат.
- Минералдарды ДНКга жана РНКга жеткирүүгө өбөлгө түзөт.
- Мээнин иштешин жакшыртат.
- Нерв системасынын ишин нормалдаштырат.
- Организмдеги токсиндерди кетирет.
- Стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
- Углеводдорду энергияга айландыруу процессине катышат.
Аспарагин кислотасынын формалары
Амино-кислотанын эки негизги формасы бар: L жана D. Алар бири-биринин молекулярдык курамында чагылдырылган сүрөттөлүштөрү. Көбүнчө, кошулмалары бар пакеттердеги өндүрүүчүлөр аларды бир ат менен бириктиришет - аспарагин кислотасы. Бирок ар бир форманын өзүнүн функционалдуулугу бар.
Денеде аминокислотанын L формасы Д-га караганда бир топ көп кездешет, ал белок синтезине активдүү катышат, ошондой эле токсиндерди, айрыкча аммиакты чыгарууда алдыңкы ролду ойнойт. Аспартаттын D-формасы гормон өндүрүшүн жөнгө салат, мээнин иштешин жакшыртат. Көбүнчө чоң кишинин денесинде гана кездешет.
L-форма мааниси
Ал белокторду өндүрүү үчүн кеңири колдонулат. Заара пайда болуу жараянын тездетет, бул организмден токсиндердин тез чыгарылышына өбөлгө түзөт. Аспарагин кислотасынын L формасы глюкозанын синтезделишине активдүү катышат, анын натыйжасында организмде көбүрөөк энергия пайда болот. Бул касиет спортчулардын арасында кеңири колдонулат, алар күчтүү көнүгүүлөрдөн улам, клеткаларында эбегейсиз энергияны талап кылат.
D формасынын мааниси
Бул изомер нерв системасынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт, ошондой эле аялдардын репродуктивдик функциясында маанилүү ролду ойнойт. Максималдуу концентрация мээге жана жыныс системасынын органдарына жетет. Өсүү гормонунун өндүрүшүн оптималдаштырат, ошондой эле тестостерондун синтезделишин тездетет, бул организмдин чыдамдуулугун жогорулатат. Ушундай эффектин аркасында спорт менен машыгып жүргөндөрдүн арасында аспарагин кислотасы популярдуулукка ээ болду. Булчуңдардын өсүш темпине таасир этпейт, бирок стресстин деңгээлин жогорулатууга мүмкүндүк берет.
Спорттук тамактануудагы аминокислота
Жогоруда айтылгандай, аспарагин кислотасы гормондордун өндүрүлүшүнө таасир этет. Бул өсүү гормонунун (өсүү гормону), тестостерон, прогестерон, гонадотропин синтезин тездетет. Спорттук тамактануунун башка компоненттери менен бирге булчуң массасын көтөрүүгө жана либидонун азайышына жол бербейт.
Аспартат белокторду жана глюкозаны бөлүп-жаруу жөндөмдүүлүгүнөн улам, клеткалардагы энергияны көбөйтүп, машыгуу учурунда кеткен чыгымдын ордун толтурат.
Кислотанын азык-түлүк булактары
Организмдин нормалдуу иштеши учурунда аминокислота ал тарабынан өз алдынча өндүрүлүп жаткандыгына карабастан, катуу машыгуу менен анын концентрациясына муктаждык жогорулайт. Аны буурчак өсүмдүктөрүн, авокадо, жаңгактарды, шекерсиз мөмө ширелерин, уйдун этин жана үй канаттууларын жеп алсаңыз болот.
© nipadahong - stock.adobe.com
Биологиялык активдүү кошулмалар
Спортчулардын диетасы ар дайым эле аспартаттын муктаждыгын канааттандырбайт. Ошондуктан, көптөгөн өндүрүүчүлөр ушул компонентти камтыган диеталык кошумчаларды сунушташат, мисалы:
- Trec Nutrition тарабынан DAA Ultra.
- AI Спорт Тамактануусунан D-Аспарагиддик Кислота.
- D-Aspartic кислотасы Биринчи бол.
Гормон өндүрүшүнүн ылдамдыгын жогорулатуу менен, жүктү көбөйтүүгө болот, ошондой эле организмдин калыбына келүү процесси тездейт.
Дозасы
Кошумчанын сунуш кылынган өлчөмү - күнүнө 3 грамм. Алар үч дозага бөлүнүп, үч жуманын ичинде керектелиши керек. Андан кийин 1-2 жума тыныгуу жасап, курсту дагы бир жолу кайталоо керек. Ошол эле учурда жүктү акырындык менен көбөйтүп, машыгуу режимин сактоо керек.
Release form
Колдонуу үчүн, сиз каалаган чыгаруунун ыңгайлуу түрүн тандай аласыз. Кошумчалар порошок, капсул жана таблетка түрүндө болот.
Каршы көрсөтмөлөр
Жаш дени сак организмде аминокислота жетиштүү көлөмдө өндүрүлүп жаткандыктан, аны кошумча колдонуунун кажети жок. Аны колдонуу, айрыкча, бала эмизген жана кош бойлуу аялдарга, ошондой эле 18 жашка чейинки балдарга каршы.
Спорттук тамактануунун башка компоненттери менен шайкештик
Спортчулар үчүн кошумчаларды колдонуунун маанилүү фактору алардын диетанын башка компоненттери менен айкалышы болуп саналат. Аспарагин кислотасы спорттук тамактануунун активдүү компоненттеринин аракетин баспайт жана ар кандай белоктор жана гейнерлер менен жакшы айкалышат. Негизги шарт - тамактын ортосунда 20 мүнөттүк тыныгуу.
Аминокислотаны тестостерон гормонун өндүрүүнү көбөйтүүчү башка дары-дармектер менен этияттык менен ичүү керек, антпесе гормоналдык дисбаланс коркунучу бар.
Терс таасирлери жана ашыкча дозасы
- Аминокислота ашыкча тестостерон өндүрүшүн пайда кылып, безетки менен чачтын түшүшүнө алып келет.
- Канда эстрогендин көбөйүшү эффектти жана либидонун төмөндөшүн, ошондой эле простатанын сезгенишин шартташы мүмкүн.
- Аспарагин кислотасынын ашыкча болушу менен нерв системасынын ашыкча дүүлүгүүсү жана агрессия пайда болушу мүмкүн.
- Кошумчаны кечки саат 18: 00дөн кеч кабыл алуу сунушталбайт, анткени мелатониндин өндүрүлүшүн басат.
- Ашыкча дозада аминокислоталар нерв системасынын иштешинин бузулушуна, метеоризмге, тамак сиңбөөгө, кандын коюуланышына, катуу баш ооруларга алып келет.
