Кесипкөй спортчулар үчүн аминокислоталардын рейтинги чоң мааниге ээ, анткени ал бүгүнкү күндө рынокто көп сандагы кошумчалар менен жүрүүгө жардам берет. Кантсе да, практика жүзүндө далилденгендерди тандап, булчуңдардагы белок алмашуусун активдештирүүгө, алардын туруктуулугун, күчүн, калыбына келтирүү жөндөмүн өркүндөтүшүң керек.
Туура коюлган акценттер
Алар спортчунун алдына койгон тапшырмасы менен аныкталат:
Терүү ылдамдыгы
Эгерде булчуң массасынын топтомун тездетүү керек болсо, анда аминокислота комплекстерине артыкчылык берилет. Денедеги белгилүү бир заттын концентрациясын жогорулатуу милдетин ишке ашырууда айрым аминокислоталарга жана алардын даяр комплекстер менен айкалышына көңүл бурулат.
Release form
Чыгаруу формасы өзүнчө тема. Мисалы, гидролизаттарда полипептиддик чынжыр бар, бул заттардын сиңишине ыңгайсыз. Аминокислоталарды акысыз кылуу үчүн, аларды жок кылуу керек. Бирок спортчунун койгон тапшырмасын аткарган дары-дармектин узак мөөнөткө сиңиши. Өндүрүүчүлөр аминокислоталарды капсулада, таблеткада жана порошокто кабыл алышат. Капсулалар желатин менен капталган жана тез сиңет. Планшеттер бир аз жайыраак. Порошоктор белгилүү бир заттын концентрациясын жогорулатуу үчүн колдонулат. Алар этияттык менен кабыл алынып, ашыкча дозанын жагымсыздыгын эстешет. Ошондой эле суюк аминокислоталар бар. Алар организм тарабынан бир заматта колдонулуп, тандалган дары болуп саналат.
D же L?
Молекулалардын түзүлүшү оң же сол изомердик болушу мүмкүн: D же L. Аминокислоталардын басымдуу бөлүгү мейкиндиктеги структурага ээ L. Алар зат алмашууга катыша алышат жана спорттук тамактануу үчүн гана пайдалуу. D изомерлери пайдасыз.
Баасы
Аминокислоталар татаал дарылар. Туура эмес тандалган, алар зыяндын ордуна зыян келтириши мүмкүн. Арзан аминокислоталардын априори жок экендигин түшүнүшүңүз керек. Алардын баасы таза кислотанын жана аралашмалардын концентрациясы менен жөнгө салынат. Кошумча заттар канчалык көп болсо, ошончолук жаман, бирок мындай диетикалык кошумча арзаныраак. Ошондуктан, сатып алганда аминокислота комплексинин курамын кылдаттык менен талдап чыгуу керек. Эгерде спортчуну кызыктырган этикеткасында эч кандай маалыматтар жок болсо, анда сертификат же аннотация сурап коюу керек.
Өндүрүүчү
Бул өзгөчө суроо. Аминокислоталарды убакыттын өтүшү менен текшерилген, кадыр-баркы күчтүү, даярдыгы туруктуу суроо-талапка ээ фирмалардан гана сатып алсаңыз болот.
TOP дарыкана өнүмдөрү
Баарынан мурда, биз эң жогорку даражадагы дарыкана өнүмдөрүн сунуштайбыз. Бул окшойт.
4-орун - L-глутаминдин капсулалары
Глутамин - шарттуу түрдө керектүү аминокислота. Бул иммундук системанын иштешин жакшыртуу үчүн, ошондой эле булчуң массасын алуу үчүн керек. Глютамин башка фармацевтикалык аминокислоталарга салыштырмалуу кыйла кымбат, таңгагы орто эсеп менен 1000 рублга жакын.
Капсулаларды күнүнө 2 маал ичип туруңуз. Алар төмөнкүдөй күчкө ээ:
- энергия менен толтуруу;
- организмдин тез калыбына келишине жардам берүү;
- иммундук системаны чыңдоо;
- булчуңдардын өсүшүнө жардам берет.
3-орун - Альвезин
Бул маанилүү аминокислоталардын комплексин камтыган курама дары, тактап айтканда аланин, аргинин, аспарагин кислотасы, глутамин кислотасы; гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Мындан тышкары, дары калий, натрий жана магний бар.
Препарат венага же тамчылатып, 400 мл 1 жолу 3 күндө, дарыгердин көзөмөлүндө гана жүргүзүлөт. Дары-дармектерге жакшы чыдай тургандыгын аныктоо керек. Куралды катуу физикалык күч келгенде гана колдонуңуз, эч кандай учурда аны кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Терс таасирлери болушу мүмкүн. Курс 14төн 21 күнгө чейин созулат.
2-орун - Метионин
Бул белоктордун курамына кирген маанилүү аминокислота. Метионин боордун иштешин жакшыртат, денедеги жаман холестериндин көлөмүн азайтып, антидепрессант таасирин берет.
Агентти күнүнө 3 маал 500 мгдан колдонуңуз. Эреже боюнча, ал белоктун жетишсиздигинен, боордун патологиясынан, дистрофиядан жабыркагандарга дайындалат. Митионинди аминокислотага сезгичтиги жогору, ошондой эле вирустук гепатит менен ичүүгө тыюу салынат.
Ар кандай дарыканада сатылат, 50 таблетка. Болжолдуу наркы - 100 рубль.
1-орун - Глицин
Бул рейтингге кирдим, анткени бул көптөгөн белоктордун курамындагы аминокислота. Узакка созулган стресстүү кырдаалдарда, толкундануу абалында, ошондой эле физикалык күч келтирүүдө биздин организм глицинге өтө муктаж.
Препарат бир ай бою күнүнө 3 жолу (ар бири 100 мгдан) кабыл алынат. Керек болсо курсту дагы кайталаса болот. Амин кислотасына сезгичтиги жогору болсо, аны кабыл алуудан баш тарткан жакшы.
Глицинди каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот, бир таңгактын баасы болжол менен 50 рубль (30 таблетка).
Дарыкана дарыларынын артыкчылыктары
Дарыканадан алынган дары-дармектердин рейтинги, баарынан мурда, кызыктуу, анткени салыштырмалуу арзан баада, булчуңдардын массасын көтөрүү үчүн спортчуларга керектүү касиеттер көрсөтүлөт. Аларды колдонуунун алдын-ала шарты - лабораториялык экспертиза жана тапшырманы тактоо.
Бөлүнүү формасы ар башка болгондуктан, бул дары-дармектер киргизүү ыкмасы боюнча айырмаланат. Дарыгер менен макулдашылган дозалар маанилүү. Ийне сайыла турган дары-дармектердин таасир этүү ылдамдыгы боюнча атаандаштары жок. Бирок инвазивдүү башкаруу ар дайым инфекция коркунучу жана кааланбаган татаалдашуулар менен коштолот. Каражаттарды алуу убактысы дагы маанилүү.
Булчуңдардын максималдуу өсүшү үчүн, аларды эртең менен, күчкө машыгуудан мурун жана кийин ичүү керек. Эгерде биз арыктоо жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда күнүнө 6 жолу бирдей үлүштө. Спортчунун салмагы, машыгуу жүктөрү эске алынат. Аминокислоталардын дозасы 5тен 20 гге чейин өзгөрөт.
Дагы бир нюанс - спорттук тамактануу. Аны баңгизат менен айкалыштыруу дайыма эле акылдуулукка жатпайт. Бул учурда аминокислоталар начар сиңет жана аларды алуунун пайдасы түзүлөт. Ошол эле нерсе аларды гейнерлер, белоктор жана жөнөкөй тамак менен айкалыштырууга тиешелүү. Мындай кырдаалда алар атаандаштыкка туруштук бере алышпайт. Аминокислоталарды колдонууда циклдар болбойт, аларды чексиз, эч үзгүлтүксүз ичсе болот.
TOP фармацевтикалык эмес БАД
Аптекада табылгыс спорттук чөйрөдө төмөнкү аминокислота комплекстери популярдуу.
10-орун - Dymatize тарабынан даярдалган Super Amino 6000
Бул спортчулардын айтымында эң жакшы баага ээ. 345 планшеттин баасы 1160 рубль, 500 - 1680. Туруктуу компаниялардын бири чыгарган. Булчуң массасынын өсүшүн стимулдайт, чыдамкайлыкты, жеңилдетүүнү жакшыртат. Гендердик айырмачылыгы жок. Шекерсиз, ыкчам аракеттенүү.
9-орун - Amino by Power System
Жогорку концентрацияланган даярдоо. 220 таблетка үчүн 1250 рубль турат. Булчуңдарды тез калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт, күчтү жогорулатат. Биокомплекс липиддерди жок кылат жана колдонот, чарчоону токтотот.
8-орун - Olimp Sport Nutrition компаниясынын Анаболикалык Амино
Энергиялуу кубаттуу комплекс. Полипептиддик чынжырлардын, витаминдердин курамында. 400 капсула үчүн 2160 рубль турат. РНКнын жана нуклеин кислоталарынын синтезин активдештирип, углеводдорду бөлүп-жарып, колдонот. Башталгычтарга сунушталат.
7-орун - Gaspari Nutrition компаниясынан Aminomax 8000
Кошумчанын баасы 350 таблетка үчүн 1650 рубль. Курамында көптөгөн маанилүү аминокислоталар бар, бул булчуңдардын тез өсүшүн камсыз кылат.
6-орун - Optimum Nutrition компаниясынын Amino Energy
Энергетикалык суусундуктар менен аминокислоталардын айкалышы. Кошуу керек:
- 270 г - 1130 рубль;
- 585 г - 2390 рубль;
- 75 чайноочу таблетка - 2100 руб.
Дененин бүт тарабын тонойт.
5-орун - Weider's Pure Amino Egg
Бешинчи орунда денедеги протеин синтезин стимулдай турган жана булчуң массасынын тез өсүшүнө өбөлгө түзүүчү дагы бир комплекс турат - WEIDER PURE AMINO EGG. Диеталык кошумчанын баасы 300 таблетка үчүн 1800 руб. Анын иш жүзүндө эч кандай терс таасирлери жок, ошондуктан ага курактык чектөөлөр жок. Анын милдети - булчуңдардын интенсивдүү өсүшү.
4-орун - Амино Алтын таблеткалары жана Ultimate Nutrition компаниясынын капсулалары
Бул мыкты салмактуу даярдык. Анын баасы:
- 250 таблетка - 800 рубль;
- 250 капсула - 1700 рубль;
- 325 капсула - 2150 руб.
BCAA камтыйт. Зат алмашууну колдойт, бөйрөк жана муун патологиясы менен ооругандарга каршы эмес.
3-орун - Xtend by Scivation
Компоненттердин пропорцияларынын так жөнгө салынган татаал препараты - SCIVATION XTEND алдыңкы үчтүктү ачат. БАДдын кошулмасы 420 грамм үчүн 2600 рубль турат. Белоктун синтезделишине түрткү берет жана ткандардын бузулушуна жол бербейт.
2-орун - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Бул мыкты ыкчам аракет кылган аминокомплекс экинчи сапта турат. Ал фруктозада, витаминдер, холин курамына кирет. Булчуңдардын өсүшүнө жардам берет, липиддерди колдонот, энергияны жаратат. Жакшыртылган жеңилдетүү үчүн атаандаштыктан тышкары.
Баасы:
- 948 мл - 1600 рубль;
- 474 мл - 100 руб.
1-орун - Scitec Nutrition тарабынан чыгарылган Amino Liquid 50
Чемпиондун баасы 1000 мл үчүн 1700 рубль. Бул уникалдуу премиум продукт. Ал эритмеде өндүрүлөт, ошондуктан ал бир заматта сиңип, иштей баштайт: булчуңдардын өсүшүн стимулдайт жана ачкачылык шартында да сактайт. Тренингден кийин булчуңдарды калыбына келтирет, ооруну басаңдатат.
Кайсынысы жакшы: белокпу же аминокислота комплексиби?
Салыштыруу таблицада келтирилген.
| Аминокислоталар | Белок |
| Ашказанга сиңирүүнүн кажети жок, бул априори аминокислоталардын тезирээк сиңишин билдирет. Алгач белок аминокислоталарга бөлүнүп, андан кийин гана жок кылынышы керек. Аракеттин айырмасы бир саатка барабар. | Жакшы каныктырат, башкача айтканда, тамактын ордуна белок жесеңиз болот. Муну менен, денедеги протеиндин пайдасына жылыш жасаңыз жана керектелген майлардын жана углеводдордун көлөмүн азайтыңыз. Бул диета кармоодо маанилүү. Ал эми аминокислоталар капсула жана таблетка, алардан жетиштүү алуу мүмкүн эмес. |
| Аларда минималдуу углеводдор жана липиддер бар, башкача айтканда, ашыкча фунт жоготууга ылайыктуу. Протеиндик комплекстерде 6% га чейин май жана 16% дан ашык углевод бар. | Жай ажыроо. Кээде бул плюс. Мисалы, түн ичинде казеин ичсеңиз, уктап жатканда аминокислоталар үзгүлтүксүз берилип тураарына толук ишенсеңиз болот. Бул булчуңдардын өсүшүнө же калыбына келишине жардам берет. Аминокислоталар биринчи саатта толугу менен колдонулат. |
| Башкаруунун ыңгайлуу формасы: аралаштыруучу идиш талап кылынбайт, аны жууп салуу керек. Кычкыл болуп калган сүттү дайыма сатып алуунун кажети жок. Жөн гана суу ичип койсоңуз болду, болду. | Баасы кыйла айырмалангандыктан, бул эң чоң артыкчылык болуп саналган, азыраак турат. Бул бир эле нерсе окшойт, бирок кошулмалардын баасы ар башкача. Себеби, аминокислоталар көбүрөөк тазалоону талап кылат. Аларды алуу үчүн колдонууга даяр белок иштетилет. |
Эсеп 3: 3. Тандоо спортчунун колунда.
