Мыкты BCAAларды тандоо кыйынга турат, анткени фармацевтикалык рынокто бул толуктоолор көп. Валиндин, лейциндин жана изолейциндин БАДдагы концентрациясы такыр башкача: 40% дан 100% га чейин. Мындан тышкары, өндүрүүчүлөр бир капсуланын курамын анын салмагы эске алынбастан, этикеткасына жазышат, бул өнүмдүн наркы жана анын наркынын шайкештиги жөнүндө жалпы түшүнүк бербейт. Демек, биздин сунуш кылган BCAA рейтинги, препараттагы ар бир аминокислотанын ишенимдүү көлөмүн кайра эсептөөгө негизделген, оптималдуу продукт алуу милдетин бир топ жеңилдетиши керек.
Басым
Тандоо критерийлери активдүү заттардын бөлүнүп чыгуу формасына, наркына жана концентрациясына негизделет. Ошондой эле, өндүрүүчүнүн кадыр-баркы маанилүү ролду ойнойт. Формасы айырмаланат:
- Аминокислоталардын дозасы бир порцияга 5 гдан 12 гга чейин боло турган порошоктор.
- Таблеткалар - 50 мгдан 1 гга чейин.
- Капсулалар - 500 мгдан 1,25 гга чейин.
- Эритиндилер - 1 чай кашыктан 1,5 г.
Форма аминокислоталардын сиңишине таасир этпейт, болгону организмде пайдалуу заттарды колдонуу ылдамдыгы ар кандай болушу мүмкүн. Порошок тез сиңет, анткени ал аминокислоталардын эң жогорку концентрациясына ээ, ал эми капсулалар менен таблеткаларды ичүү ыңгайлуу. Порошокту даамсыз ичүү абдан жагымсыз, дээрлик мүмкүн эмес, анткени ал ачуу. Мындан тышкары, эгерде тамак-аш кошулмаларын тазалоо өз деңгээлинде болбосо, анда ал начар эрийт.
Сатып алууда, азыктын курамындагы кошулмаларга көңүл буруу керек. Мисалы, В-аланин карнозиндин синтезделишин стимулдайт, ал анаэробдук стрессте чыдамдуулукту камсыз кылат. Лактулоза ичегидеги бифидумбактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Глутамин булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Дипептиддер жөнөкөй элементтердин сиңишине жардам берет. Цитруллин зат алмашуу өнүмдөрүн: сүт кислотасын жана аммиак кошулмаларын кетирет. Витаминдер жана минералдар булчуң талчаларынын өсүшүн катализдешет (б.а. тездетет).
Чыгымга келсек, даамдуу болгондуктан, БАД кымбатыраак, бирок ичүү алда канча жагымдуу. Бирок, негизги таасир, албетте, аминокислоталардын кошумчалардагы концентрациясы. Лейцин-изолейцин-валиндин эң көп кездешкен катышы тиешелүүлүгүнө жараша 2: 1: 1 түзөт, бирок 4: 1: 1 жана 8: 1: 1 дагы бар. Эске салсак, классика ар дайым артыкчылык берет, бирок бардыгы спортчунун жеке өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу. Идеалында, үнөмдүү пайдалануу үчүн аминокислоталардын классикалык концентрациясы, эң аз даамы бар суюк же гель түрүндөгү диеталык кошумча керек.
Эмне жакшы, эмне жаман?
Бул суроого өнүмдүн иш-аракетинин маңызын так түшүнүү менен жооп бере аласыз. Спорттук кошумчалардагы аминокислоталар алмаштыргыс нерсе. Дене аларды өз алдынча өндүрбөйт жана сырттан тамак менен кабыл алат. Аларсыз кадимки жашоо мүмкүн эмес.
Аминокислоталар организмге тамак-аш менен киргенден баштап жана кан айланасында пайда болгонго чейин бир жарым сааттай убакыт талап кылынат. Бул көнүгүү жасап жаткан спортчу үчүн көп нерсе, анткени бул кислоталар жетишпегенде булчуңдар сынып калат. BCAA кошулмасы бул көйгөйдү кабыл алуу менен сиңирүү ортосундагы аралыкты бир нече эсеге, бир нече мүнөткө чейин кыскартып чечет. Бул ар бир абийирдүү өндүрүүчү, биринчи кезекте, кепилдик бере турган абдан жакшы нерсе. Башка сөз менен айтканда, комплексти сатып алууда аны чыгарган компанияга, анын кадыр-баркына, чынчылдыгына жана ишенимдүүлүгүнө ишенүү керек. Өнүмгө болгон кесипкөй суроо-талап бул учурда адептүүлүктүн жана ишенимдүүлүктүн критерийи болуп саналат.
Продукциянын өтө төмөн баасы кооптонууну жаратышы керек. Бул унутулбашы керек болгон "жаман" нерсе. Көбүнчө, арзанчылыкты даярдоодо ашыкча нерсенин жоктугу эмес, аминокислотанын жогорку деңгээлде тазаланышын камсыздай албаган эски жабдуулар көрсөтөт. Бул учурда кандайдыр бир сапат жөнүндө сөз кылуунун кажети жок.
Ишенимдүү фирмалар: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Мыкты BCAA
Эскерте кетсек, бул продукттун чыныгы аминокислота курамына негизделген индикативдик рейтинг. Бул иш жүзүндө канча зат төлөшү керектигин көрсөтөт.
| Кошумча ат | сумма | BCAA концентрациясы жана катышы (лейцин: валин: изолейцин) | Баасы рублда | Фотосүрөт |
| Сиздин машыктыруучудан сиздин BCAA | 210 г. | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Макслер тарабынан Amino BCAA 4200 | 200 таблетка 400 таблетка | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxler тарабынан AminoX-Fusion | 414 g | 56% + 29% Глутамин, Аланин жана Цитруллин. 2:1:1 | 1500 |  |
| Ultimate Nutrition тарабынан BCAA Powder 12000 | 228 гр 457 гр | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Вейдерден Premium BCAA порошогу | 500 гр | 80% + 20% Глутамин (1500 мг) 2:1:1 | 2130 |  |
| BioTech тарабынан BCAA 6000 | 100 таблетка | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| CULT тарабынан BCAA | 250 гр | 75% (калганы углеводдор) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA комплекси 5050 | 300 гр | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 by SAN | 345 гр 690 гр | 75% (калганы В6 витамини (пиридоксин HCI), Микрондоштурулган Бета Аланин) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| WATT-N тарабынан AMINO BCAA | 500 гр | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Спортчу белок ичкенде, эреже боюнча, күч-кубат машыгуусу булчуң массасынын өсүшү үчүн пайдасыз болсо, анда ал априори бузулганда белгилүү бир BCAA дозасын алат деп баса белгилөө керек. Дагы бир нерсе, ар бир конкреттүү спортчу үчүн бул доза жетиштүү же жетишсиз болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, башталгычка түшүнүү кыйын. Көбүнчө, белок аз болгондуктан, BCAAны кошумча сатып алуу жөнүндө суроо туулат.
ТОПко кирбейт
Алдыңкы ондукка кирбеген мыкты шаймандар бар. Кычкылдардын концентрациясы үчүн аларды өздүк наркына ылайык атайын эсептөө жүргүзүлгөн эмес, бул алардын артыкчылыктарын түшүрбөйт. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- 2: 1: 1 аминокислота катышы менен SciVation дан Xtend. Спортчулар аны машыгуудан кийинки калыбына келтирүүдө мыкты деп табышты. Курамында белок молекулаларынын синтезин активдештирүүчү глутамин, кан айланууну жакшырткан цитруллин, демек булчуңдардын өсүшүнүн катализатору болгон пиридоксин, пиридоксинал жана пиридоксамин камтылган В6 витамини, демек, кан айланууну жакшыртат. Баасы жогору: 500 г үчүн - 2200 руб.
- 8: 1: 1 катышы менен заманбап USPlabs. Бул катыш булчуңдардын гипертрофиясын тездетет. Комплексте ошондой эле аланин, таурин, глутамин бар. 535 граммдын баасы 1800 рубль.
- BSNден Амино X (2: 1: 1). Унчык порошоктун курамында 10 триада бутагы, ага кошумча таурин жана цитруллин бар. Ал 10 мүнөттө сиңип, тонусун көтөрүп, даамы жумшартылып, дарыга аллергендикти кошот. 345 г үчүн 1200 рубль, 435 г үчүн 1700 жана 1010 үчүн 2500 турат.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) капсула, тез сиңүүчү үч аминокислота версиясын алгин кислотасы, B6 калоризатору, K + тузу менен. Белок молекулаларынын синтезделишин, тамактануу жана кычкылтек менен камсыз кылуу аркылуу булчуңдарды калыбына келтирүүнү тездетет. 120 капсула үчүн болжол менен 1500 рубль төлөөгө туура келет.
- Оптималдуу тамактануудан BCAA 1000 кап (2: 1: 1). Экономикалык, классикалык, булчуңдардын бузулушун басат. Кошумча 60 капсула үчүн 350 рубль, 200 үчүн 900 жана 400 үчүн 1500 турат.
- EXPREME SHOT 4000 by Олимп апельсин даамы бар 2: 1: 1 катышында. Ашыкча күч келтиргенде ооруну басаңдатуучу глутамин кошулган. Минус - даамдар аркылуу мүмкүн болгон сезгичтик. Анын баасы 60 мл үчүн 150 рубль турат.
- Nutrend Amino Mega Strong - 0,5 г лейцин, 2 г валин, 0,9 изолейцин жана 0,015 г B6 кошулган сироп. Узакка созулган аракет бар. Литри 1 600 рубль турат.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатат, булчуңдардын көбөйүшүн шарттайт, чарчоону басат, иммунитетти активдештирет жана булчуңдарды чыңдайт. Чыгымдары: 384 г - 1210 рубль, 412 г - 1210, 1000 г - 4960, 1240 г - 2380.
Эгерде кайсынысы жакшы деген суроо туулса: 2: 1: 1 катышы түрүндөгү классика же 4: 1: 1 жаңылыгы болсо, жооп лейциндин курамында. Баштапкы спортчулар жана спортчулар сары суюк белокко эмес, гейнерге басым жасашса, классиктерге артыкчылык бериш керек. Конкреттүү максаттарды койгон тажрыйбалуу спортчулар 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 жана ал тургай 10: 1: 1 пропорцияларындагы концентраттарды тандашат.
Сатып алуу
BCAAны ар кандай жолдор менен сатып алууга болот: адистештирилген дүкөндөрдө, спорттук гипермаркеттердин спорттук тамактануу бөлүмдөрүндө жана интернет-дүкөндөрдө. Чет өлкөлөрдө комплекстердин өндүрүлүшүн жана капчыктын материалдык баасын эске алганда, BCAAны өндүрүүчүнүн онлайн дүкөнүнөн сатып алуу үнөмдүү.
BCAA өндүрүүчүлөрүнүн да өзүнүн рейтинги бар. Топ 5 төмөнкүдөй көрүнөт:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimate.
- Optimum Nutrition.
Орус бренддери: Таза, Корона лабораториялары жана башкалар, жогоруда айтылган Tvoy Coachтен башка, бүгүнкү күндө олуттуу атаандаштыкка туруштук бере алышпайт. Биоматериалды иштетүүнүн жана тазалоонун тиешелүү сапатын камсыз кылган керектүү технологиялардын жоктугунан, аларды америкалык жана европалык кесиптештер менен салыштырууга болбойт. Ошол эле учурда, баа чет өлкөлүк кесиптештеринен айырмаланбашы мүмкүн. Ошондуктан, баа менен сапаттын катышына таянып, сатып алууда аларга басым жасоонун мааниси жок. Эч кандай жеңилдиктер жок.
Польшалык фирмалар BCAA азык-түлүк кошулмаларынын арасында алаканды эффективдүүлүгү жагынан ишенимдүү карманышат: Olimp жана OstroVit - ортоңку баа сегменти, ошондой эле бир аз кымбатыраак - MyProtein. Калыстык үчүн, америкалык бренддер эч качан көңүл бурууга татыктуу эмес экендигин белгилейбиз. Мисалы, жарнамаланган Weider компаниясы BCAA кошулмаларынын эң мыкты катарына киргенине карабастан, бирок сапаты жогору продукцияны чыгарбайт, бирок алардын баасы абдан жогору. Татыктуу диеталык кошумча тандап жатканда, наркын эске алуу менен, анын объективдүү рейтингине көңүл бурууну сунуштайбыз.
