Көптөгөн табигый кошулмалар адамдын зат алмашуусуна жана иммунитетине оң таасирин тийгизет. Айрым элдердин тамак-аш адаттары жана каада-салты көп учурда тамактануу жагынан туура эмес, ден-соолукка пайдалуу экендиги байкалган. Мисалы, тамак-ашы жашылчаларга жана жүзүмдөргө, айрыкча кызыл кычкыл сортторго жана андан жасалган табигый шарапка бай адамдар семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары, грибоктук патологиялар жана тамак сиңирүү органдарынын бузулушунан азыраак жабыркашат. Ошол эле учурда, адамдар майлуу эттерди, нандарды, сырларды, таттууларды жана токочторду ден-соолукка жана зат алмашууга эч кандай кесепеттерсиз жесе болот.
Парадокс жөнөкөй: жүзүм жана башка өсүмдүктөрдө резвератрол бар. Бул күчтүү антиоксидант, сезгенүү реакцияларынын катализаторлорунун, сфингозинкиназанын жана фосфолипазанын организмге таасир этишине жол бербейт. Өсүмдүктөрдүн клеткалары бул фитонцидди козу карындардан жана бактериялардан коргойт.
Ресвератрол кошулмаларын иштеп чыгуучулар ар кандай артыкчылыктарды билдиришет. Жарыяланган касиеттердин катарына Альцгеймер оорусунун жана онкологиянын алдын алуу, арыктоо, кан тамыр ооруларынын жана жүрөк жетишсиздигинин алдын алуу, иммунитеттин жогорулашы, кандагы глюкозанын деңгээлин турукташтыруу жана башкалар кирет.
Кошумчанын келип чыгышы жана пайдасы
Эволюциянын миңдеген жылдарында көптөгөн өсүмдүктөр табигый козгогучтардан жана айлана-чөйрөнүн жагымсыз шарттарынан коргонуу механизмин иштеп чыгышкан. Жалбырактарда, кабыктарда жана сөөктөрдө биофлавоноиддер деп аталган полифенол заттар топтолот. Алар клеткаларды эркин радикалдардан, радиациядан, бактериялардан, вирустардан жана козу карындардан коргойт. Ресвератрол фитоэстрогендер классына кирет, жаныбарлардагы жана адамдардагы окшош гормонго байланыштуу.
Илимий тастыктоо
Курт-кумурскаларга, балыктарга жана кемирүүчүлөргө жасалган эксперименттер резвератролго бай азыктарды тутумдуу колдонуу менен ткандардын жашоосун узартуу жана жашартуу фактысын далилдеди. Адамдарда мындай масштабдуу изилдөөлөр жүргүзүлө элек, бирок биофлавоноиддер менен азык-түлүк кошулмаларын жана табигый түрүндөгү азыктарды көп жылдар бою колдонуу алардын ден-соолукка пайдалуулугун чындыгында тастыктап келет. Оң таасири карылыкка жана зат алмашуунун бузулушуна каршы күрөштө көрүнөт.
Резвератролго эң байы жүзүмдүн уругу жана териси, чийки какао жана карагай, кара бүлдүркөн, кара бүлдүркөн, тыт, көк жана лингон мөмөсү сыяктуу кара мөмөлөр.
Табигый кызыл жүзүм шарабы азык элементтери боюнча лидер деп эсептелет. Ачуу жана ачытуу процессинде эң көп көлөмдөгү биофлавоноиддер бөлүнүп чыгат, ал таниндер жана витаминдер менен айкалышып, организмге дарылоочу жана сергитүүчү таасир берет.
Шараптын курамындагы алкоголдун ден-соолукка пайдалуу эместигин, ашыкча ичүү ден-соолукка зыян экендигин унутпаңыз. Бул жерде орто жолду табуу маанилүү - артыкчылыктар менен сандын кемчиликсиз айкалышы.
Адамга пайдасы
Адамдар үчүн резвератролдун артыкчылыктары төмөнкүчө:
- Карылык процессин жайлатуу жана рак илдетинен сактоо. Эркин радикалдар - бул бир же бир нече жупталбаган электрону бар бөлүкчөлөр. Реактогендик потенциалы жогору болгондуктан, алар организмдеги клеткалар менен оңой байланышып, алардын кычкылдануусуна алып келет. Клеткалык деңгээлдеги бул процесс ткандардын эскириши, бузулушу жана иштебей калышы менен байланыштуу. Бул канцерогендик таасирлерге кошулган эркин радикалдар. Резвератрол булганган абадан, сапатсыз тамак-аштан же организмде организмге топтолгон зыяндуу заттарды байланыштырат. Зат кычкылдануу процессин басаңдатып, клеткалардын өмүрүн узартат.
- Жүрөктү жана кан тамырларды зыяндуу холестеролдон сактоо. Резвератролдун сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттери кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, атеросклеротикалык бляшканын пайда болушун алдын алат жана кан айланууну жакшыртат.
- Нерв системасына жагымдуу таасир. Резвератрол башка биофлавоноиддерден айырмаланып, мээнин кан-мээ тосмосунан өтүп, нерв клеткаларына коргонуу таасирин тийгизип, аларды деградациядан сактайт.
- Организмдеги метаболизмге жана липиддердин бузулушуна жооптуу SIRT 1 генин активдештирүү менен семирүүнүн алдын алуу.
- Кант диабетинин алдын алуу жана контролдоо. Ресвератрол кандагы инсулиндин деңгээлин төмөндөтүп, гипергликемиянын, оорунун күчөшүнүн алдын алат жана дары-дармек менен ооруну көзөмөлдөөнү жеңилдетет.
Резвератрол арыктоого жардам береби?
Резвератролдун бардык пайдалуу касиеттерине карабастан, аны табитти жана салмакты контролдоонун бирден-бир каражаты катары колдонуу туура эмес.
Семирүүгө көптөгөн факторлор таасир этет:
- зат алмашуу оорусу;
- инсулинге туруктуулук;
- милдеттүү түрдө ашыкча тамактануу;
- кыймылсыз жашоо образы.
Ашыкча салмак көйгөйүн толуктоо жолу менен гана чечүү мүмкүн болбойт. Резвератролдун арыктоонун артыкчылыктарын далилдеген же жокко чыгарган толук кандуу изилдөө жок. Дары каражаты туура тамактануу, психологиялык көйгөйлөрдү чечүү, машыгуу жана кылдат медициналык көзөмөл менен айкалышкан кошумча каражат катары гана каралышы мүмкүн.
Дене системаларына чыныгы таасир
Биофлавоноиддин клеткаларга жана ткандарга тийгизген таасирин изилдөөлөрдүн көпчүлүгү карапайым жана козу карындардын, курттардын, курт-кумурскалардын жана майда кемирүүчүлөрдүн микроскопиялык өсүмдүктөрүнө жүргүзүлгөн. Ири масштабдагы медициналык изилдөөлөрдүн илимий-этикалык компоненти ири сүт эмүүчүлөр же адамдар менен эксперимент жүргүзүүгө чейин узак мөөнөттүү аккредитациялоо процедурасын билдирет.
Резвератролдун адамдарга таасирин изилдөө жалаң ыктыярчыларга жүргүзүлөт. Медициналык институттар жана nutraceutical компаниялар бир эле мезгилде кошумча азыктын касиеттерин изилдеп жатышат. Кээ бирлеринин натыйжалары биоактивдүү заттын плацебодон болгон таасирин айырмалабаса, башкалары так натыйжаларды көрсөтүшөт. Методология жана далилдер базасы дагы деле болсо талаш-тартышка орун калтырып жатат.
Бирок, татаал уюлдук структуралары бар жылуу кандуу жаныбарлардын (чычкандар, деңиз чочколору жана келемиштер) жүргүзүлгөн расмий медициналык изилдөөлөрү келечекте медицинада кеңири колдонулуу мүмкүнчүлүгү менен резвератролду калтырат.
Окумуштуулар дарылоодо анын маанилүүлүгүн аныкташты:
- ар кандай келип чыккан шишиктер - текшерилүүчү адамдар рак клеткаларынын өсүшүнүн жана көбөйүшүнүн басаңдаганын көрсөттү;
- Альцгеймер оорусу жана травма жана карылык менен байланышкан нерв системасынын башка деградациялык оорулары;
- кант диабети жана инсулинге туруктуулук;
- жүрөк-кан тамыр оорулары, атеросклероз, жүрөктүн ишемиялык оорусу;
- вирустук оорулар, негизинен герпес тобу;
- бактериялык инфекциялар, мисалы, хламидиоз.
Репродуктологдор резвератролго чоң көңүл бурушат. Эксперименталдык кемирүүчүлөрдө, экстракорпоралдык уруктандыруу процедурасы кошумча алып жатканда жогорулаган.
Резвератрол курамындагы азыктар
Пайдалуу биоактивдүү заттын жетиштүү көлөмүн алуу үчүн химиялык синтезделген БАДдын жардамына кайрылуу таптакыр зарыл эмес.
Ресвератрол табигый түрдө табылат:
- Мускат жүзүмү жана анын туундулары, мисалы, шарап, шире, пастил;
- табигый антиоксиданттан тышкары лютеин, марганец, К витамини, клетчатка, аскорбин жана галл кислоталарын камтыган черники жана черники;
- ресвератролдун пайыздык катышы боюнча жүзүмдөн бир аз төмөн болгон Lingonberries;
- биофлавоноид каныкпаган май кислоталары жана кальций менен айкалышкан жер жаңгак майы;
- кара шоколад жана какао;
- таттуу калемпир жана помидор;
- көк жана алоэ ширеси;
- карагай (даамы какао сыяктуу кароб мөмөсү);
- кызыл мөмө-жемиштер: алча, бүлдүркөн, бүлдүркөн, тыт, акай, мүкжидек - тери канчалык коюу болсо, анын курамындагы азык ошончолук көп болот;
- уруктар жана жаңгактар: мисте, бадам, күнжүт, чиа.
Blueberries резвератрол камтыйт
Илимий көз караш
Расмий медицина резвератролдун далилденген дарылоо таасирин тааныбайт. Изилдөөнүн натыйжалары көп учурда бири-бирине карама-каршы келет. Айрым дарыгерлер муну эффективдүү профилактикалык каражат катары сунушташса, кээ бирлери плацебого салыштырышат.
Nutraceutical компаниялары жана витаминдик комплекстердин өндүрүүчүлөрү клеткалардын өсүмдүктөрүн жана майда кемирүүчүлөрдү изилдөөлөрдүн натыйжасында затты коопсуз деп эсептөөгө жетиштүү. Чындыгында эле, негизги илдеттердин начарлашынын учурлары аны менен кошо кошумча азык ичүүнүн фонунда гана аныкталган эмес.
Кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары же неврологиялык көйгөйлөрдөн арылууну билдирген көптөгөн бейтаптар бар. Мындан тышкары, антиоксидант таасири жана резвератролдун эркин радикалдарды бириктирүү жөндөмү аны фармакологияда гана эмес, сулуулук индустриясында да келечектүү зат кылат. Косметология ар дайым теринин жаштыгын узарта турган уникалдуу табигый заттарды издеп келет.
Балким, жакынкы бир нече жылдын ичинде расмий илим резвератролдун адамдын клеткаларына жана ткандарына тийгизген таасири жөнүндө жетиштүү маалымат алат. Азырынча, кошумчаны алуу чечими физиологиялык көрсөткүчтөргө жана адамдын жеке реакциясына негизделип кабыл алынышы керек.
Колдонууга көрсөтмөлөр
Резвератрол кошулган же диета талап кылынган шарттар бар.
Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Булганган аба жана суу менен экологиялык жагымсыз аймактарда жашап, иштөө. Ири шаарлардын жашоочулары, өнөр жай ишканаларынын кызматкерлери күн сайын көптөгөн радикалдарды, оор металлдарды жана канцерогендерди жутуп, жутушат. Өнөкөт интоксикацияны жана онкологияны алдын алуу үчүн аларга антиоксиданттардын курсун ичүү керек.
- Стресс жана интеллектуалдык жүктөмдүн жогорку деңгээли. Ресвератрол мээнин кан айлануусуна жана нейрондордун тамактануусуна жакшы таасирин тийгизип, кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, канды суюлтуп, анын курамын жакшыртат.
- Интенсивдүү машыгуу же жаракаттан жана операциядан активдүү айыгуу мезгили. Биофлавоноид организмдин инфекцияларга туруктуулугун жогорулатат, тромбоздун чыгуу коркунучун төмөндөтөт.
- Эпидемиологиялык жагымсыз кырдаал жана бейтаптар менен иштөө. Ресвератрол вирустар, бактериялар жана козу карындар аркылуу жугуу коркунучун азайтат.
- Кош бойлуулукту пландаштыруу жана ЭКУ жол-жобосуна даярдануу. Адамдын эстрогенине жакын курам, заттын репродуктивдик ден-соолукка пайдалуу таасирин тийгизет. Анын таасири менен жумуртканын жетилүү мүмкүнчүлүгү жана аны кийинки имплантациялоо жогорулайт. Бластоцистанын пайда болуу мезгилиндеги генетикалык бузулуулардын коркунучу төмөндөйт.
- Кант диабети, аутоиммундук оорулар, дарылоо жана ремиссия мезгилиндеги рак, ВИЧ, гепатит сыяктуу өнөкөт оорулар. Препарат татаалдашуу тобокелдигин азайтып, боордун, уйку безинин, мээнин, кан тамырлардын, торчо челдинин деградация процессин жайлатат.
- Карылар курагы, иммундук системаны, жүрөктү, кан тамырларды жана өзгөчө мээ кан айлануусун колдоо зарыл. Кошумча иммуномодулятор катары иштейт жана адаптоген жыргалчылыкты жакшыртат.
Комплекстүү терапиянын курамындагы кошумча колдоочу агент катары төмөнкүлөр дайындалат:
- ашказан жарасы;
- гипертония, атеросклероз, ишемия, инфаркт жана инсульт болгондо калыбына келүү баскычында;
- артрит, эритематоздук системалык кызылча, аутоиммундук келип чыккан гломерулонефрит;
- ВИЧ, гепатит В, С, D, цитомегаловирус, герпес, жугуштуу мононуклеоз;
- стресс, невроз, депрессиялык оорулар, психотерапия;
- ички секреция бездеринин дисфункциясы.
- мите инвазиялар;
- аллергия жана дерматит;
- онкология жана кисталык неоплазмалар;
- тамырлардын жана кан тамырлардын оорулары;
- сезгенүү жана бактериялык инфекциялар;
- нур оорусу.
Резвератрол менен жасалган косметика теринин картайышын, безетки, безетки жана экземаны дарылоодо жана алдын алууда натыйжалуу. Алар күндүн ультрафиолет нурлануусунун жана жагымсыз экологиянын терс таасирин азайтышат.
Resveratrol Кошумча Пайдасы
Көпчүлүк эксперттердин айтымында, адамга азык-түлүктөн пайдалуу заттар менен микроэлементтерди алуу эң шайкеш келет. Салмактуу тамактануу ден-соолугу чың адамдын витаминдерге жана пайдалуу заттарга болгон муктаждыгын жабуу үчүн жетиштүү.
Бирок, заманбап чындыктар дайыма эле ден-соолукка пайдалуу тамактанууну мүмкүн кыла бербейт. Түндүк региондордо жаңы мөмө-жемиштер көп кездешпейт, аллергиясы бар жана тамак-ашка чыдамсыз адамдар бар. Мындан тышкары, бардык жемиштерде жана шоколадда кант көп. Кызыл шараптагы резвератролдун пайдалуу касиеттери спирт менен жабылат. Оптималдуу чечим биоактивдүү компонентти диеталык кошумча катары кабыл алуу болушу мүмкүн. Туура дозасын эсептеп, терс таасирлери жок, көбүрөөк пайда алуу кыйла ыңгайлуу.
Колдонуу боюнча нускамалар, чыгаруунун формасына жана резвератрол алынган баштапкы чийки затка жараша айырмаланат. Көбүнчө күнүнө 3-4 жолу 200-300 мгдан дайындайт. Бирок, күнүнө 5000 мгга чейинки дозалар коопсуз экени далилденген. Бирок бул норманын ашыгы изилдене элек.
Чыгаруунун формалары жана каршы көрсөтмөлөр
Фармацевтикалык компаниялар резвератролду бөлүп алуу үчүн ар кандай чийки заттарды колдонушат. Көбүнчө бул жүзүмдүн кабыгы жана үрөнү, кээде жапан түйүндөрү же мөмөлөрү колдонулат. Таза, обочолонгон биофлавоноид эритүүчү капсулада таңгакталат, курамында негизги заттар 50дөн 700 мгга чейин. Кээде витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен кошумча байытылат.
Расмий изилдөөлөрдүн жетишсиздиги кошулманы кош бойлуу жана бала эмизген аялдар үчүн коркунучтуу кылат. Ошол эле себептен, каражатты балдарга жазып берүү мүмкүн эмес.
Этияттык менен жана дарылоочу дарыгер менен макулдашкандан кийин гана фитопрепарат кабыл алынат:
- диабетке каршы башка дары-дармектер менен;
- стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар;
- антикоагулянттар;
- статиндер;
- эндокриндик системанын гормондору жана стимуляторлору.
Резвератрол дозасын врач дайындайт - эреже боюнча, күнүнө 3-4 жолу бир жолу 200-300 мг дан ашпайт. Терс таасирлери жана жеке чыдамсыздыгы сейрек кездешет. Айрым учурларда аллергия, ич өткөк жана ичеги-карын моторикасынын бузулушу бар.
Резвератролду кабыл алууга каршы жана каршы
Ар кандай кошумчанын жактоочулары жана каршылаштары болот. Ар бир адам олуттуу себептерди келтиришет. Резвератролду кабыл алуу же кабыл албоо жөнүндө чечим жеке сезимдерге жана эксперттик кеңештерге негизделиши керек.
Төмөнкү фактылар диеталык кошумчаларды сатып алууга каршы:
- заттын таасири толук изилдене элек жана натыйжалуулугу далилдене элек;
- маркетологдор суперфуддарды жайылтууга көп көңүл бурушат;
- керектүү антиоксиданттарды тамак-аштан алсаңыз болот;
- кошумчанын баасы жасалма түрдө жогору.
Колдонуу төмөнкү фактылар менен негизделген:
- адамдардын көптөгөн оң сын-пикирлери;
- заттын табигыйдыгы жана зыянсыздыгы;
- релиздин эң кымбат вариантынын салыштырмалуу арзан баасы;
- жигердүү изилдөө жана алардын оң натыйжалары.
Эң популярдуу кошумчаларды карап чыгуу
Диеталык кошумчалар жана спорттук тамактануу рыногунда көптөгөн резвератролго негизделген препараттар бар. Алардын айрымдары башкаларга караганда жакшыраак жана доктурлардан, машыктыруучулардан жана нутрацевтик каражаттардан жактырылган.
Top 5:
- Reserveage Nutrition Resveratrol. Рейнутриа жапон жана кызыл шарап активдүү затты алуу үчүн өсүмдүк чийки зат катары кызмат кылган. Бул капсулга 500 мг биофлавоноид бар эң концентрацияланган формула.
- Life Garden чийки Resveratrol. Мөмө жемиштердин жана жашылчалардын биоактивдүү компоненттери бөлүнүп, даярдалганда турукташтырылат. Бул кошумча бир дозасы 350 мг түзөт.
- Life Extension оптималдаштырылган Resveratrol. Бул табигый антиоксиданттардын бүтүндөй комплекси. Ар бир капсулада 250 мг резвератрол бар.
- АЗЫР Табигый Ресвератрол. Активдүү заттын концентрациясы бирдикке 200 мг түзөт.
- Jarrow Formulas Resveratrol. БАДдын төмөнкү концентрацияланган түрү. Резвератролду С витамини менен айкалыштырат жана бир капсулга 100 мгдан гана туура келет.
Натыйжа
Ресвератрол - антиоксидант, бактерициддик жана башка көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ табигый кошулма. Ал көптөгөн азыктарда кездешет жана БАД түрүндө болот. Каражаттарды алуудан мурун, каршы көрсөтмөлөрдү жана терс реакцияларды четтетүү үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат.
