Бүгүн биз чуркап жатканда каптал эмнеге ооруй тургандыгын талдайбыз. Маселе дээрлик баарына эле тааныш эмеспи. Жада калса мектептеги дене тарбия сабагында байкасак, тез же узак аралыкка чуркоо жарышында ал капталынан сыдырыла баштайт, кээде дем алуу жана курч оору сезимдерин толук кармаганга чейин жетет, мында кыймылын улантуу мүмкүн эмес. Эмне үчүн мындай болуп жатат жана чуркап жатканда капталдын оорушун сезүү кадимки көрүнүшпү, билип алалы!
Капталдагы оорунун себептери
Бардык жөө күлүктөрдүн капталдары ооруйт. Кимдир-бирөө коликанын оорусуна нааразы болсо, башкалары кыйналып, кысылып, кысылып же курч спазмды сезишет. Кээ бирлеринде, чуркаганда оору оң жагында, башкаларында - сол жакта, үчүнчүдө, жалпысынан жүрөк ооруйт окшойт. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Болгону, ар бир адамдын жеке организми бар. Ошол эле учурда, көбүнчө, ага эч кандай коркунучтуу эч нерсе болгон эмес.
Төмөндө чуркаганда оң же сол капталдын эмне себептен ооруй тургандыгын санап, ошондой эле абалды кантип жеңилдетүү керектигин түшүндүрүп беребиз. Бирок, кээде оору кандайдыр бир олуттуу нерсени билдирип, көңүл бурбай койбосун түшүнүшүңүз керек. Бирок кабатыр болбоңуз, качан ооруганын "жакшы жагынан", качан - "жаман" жол менен айтаарын түшүндүрүп беребиз. Материалды кунт коюп окуп чыгыңыз!
1. Ичтин көңдөйүнүн ички органдарына кандын агышы
Тынчтык учурунда кан көлөмүнүн болжол менен 70% ы адам денесинде айланат. Калган 30% резерв катары ички органдар менен толтурулган. Негизги үлүштү боор жана көк боор алат. Чуркоо учурунда кан айлануу сөзсүз түрдө көбөйөт. Эмне үчүн мындай болуп жатат, деп сурадыңыз? Бул бардык иштеп жаткан органдарды жана булчуңдарды кычкылтек менен, ошондой эле пайдалуу заттар менен өз убагында камсыз кылуу үчүн керек. Натыйжада, кан перитонийден ашып, сыртка агып кирген сууну кармабай калат. Кабыкчалары толугу менен нерв учтарынан турган боор жана көк боор шишип, көлөмү чоңоюп, башка органдарды баса баштайт. Ошондуктан адам катуу ооруну башынан өткөрөт.
Сол кудайда чуркаганда оору көк боордун кыйналып жаткандыгын билдирет. Эгер сиз эмне үчүн оң капталдын чуркаганда, негизинен, кабырга астынан ооруй тургандыгына кызыгып жатсаңыз, анда ал боор.
2. туура эмес дем алуу
Балада жана үйрөтүлбөгөн чоң кишиде дем алуу техникасынын туура эместигинен чуркаганда оң же сол каптал ооруйт. Ошол эле учурда, көбүнчө көкүрөк үстү же жүрөк дагы ооруйт окшойт. Чындыгында, себеби ыраатсыз, үзгүлтүктүү же тайыз дем алууда, натыйжада диафрагма жетиштүү кычкылтекке толгон эмес. Көрсө, жүрөккө кан агымы азайып, боорго, тескерисинче, ашып кетет экен. Ушул себептен оор сезим өзүн-өзү көрсөтөт.
3. Ашказанга чуркоо
Эгер чуркооңузга 2 саатка жетпей тамакты жеп койсоңуз, эмне үчүн бир нерсе ооруп жатат деген суроо акылсыздык. Тамактангандан кийин организм тамак сиңирүү, пайдалуу заттарды керектөө, запастарды сактоо менен алек болот, бирок физикалык активдүүлүк эмес. Мына, сен чуркоо менен, ал тургай, катуу. Кантип адам ачууланбай башташы мүмкүн? Жада калса тамактын артынан чуркаганда эмне үчүн жана эмне ооруйт деп сурабаңыз - оң жагында же сол жагында. Ашказаныңыз ооруп жатса керек! Тамак сиңгенче машыгууңузду кийинкиге жылдырыңыз.
4. Боор, уйку бези же өттүн оорулары
Уйку бези ооруганда, адам кур курчуп бараткан ооруну сезет. Ооруп калган боор менен анын көлөмү чоңоет, ал тургай, сезилиши мүмкүн. Өт баштыгындагы таштар менен оору курч жана чыдагыс, адам ийилгиси келет жана түздөө кыйынга турат.
Кантип спазмды жоюуга болот?
Ошентип, эмне үчүн чуркаганда оң же сол капталыңыз ооруй тургандыгын билдик, эми кантип оорудан арылууну билип алалы.
- Ички органдарга кандын шашылышынан улам.
Чуркоодон мурун сөзсүз жылытыңыз. Булчуңдарды жылытып, кан агымын тездетип, организмди стресске даярдайт. Чуркоо карьераңыздын башталышында денени өтө узак аралыкка ашыкча жүктөбөңүз. Эмне үчүн жүктү акырындап көбөйтпөсөң болот? Коликти же кыстыгууну сезгенде, жайыраак кадам таштаңыз. Эч кандай шартта күтүүсүздөн тормоз жасабаңыз. Жүрө бериңиз, терең дем алыңыз жана курсак аймагыңызды эс алууга аракет кылыңыз. Ийилүү. Чыканак же үч манжаңыз менен ооруган тармакты бир аз басыңыз.
- Туура эмес дем алгандыктан.
Тынымсыз дем алуу техникасынан улам чуркап жатканда капталыңыз ооруп калса эмне кылуу керектигин унутпаңыз. Идеалдуу ритм 2 * 2, башкача айтканда, ар бир 2 кадам сайын, дем алуу же чыгуу. Мурун менен дем алыңыз, ооз менен дем чыгарыңыз. Ооруткан спазмды басуу үчүн, жайыраак кадам жасап, терең дем алыңыз. Демиңизди 10 секунд кармаңыз, андан кийин эриниңизди түтүккө бүктөп, жай чыгарыңыз.
- Тамак сиңирилбегендиктен.
Чуркоодон мурун эч качан ачуу, майлуу, куурулган тамактарды жебеңиз. Неге? Ашказанга сиңирүү өтө көп убакытты алат. Эгерде сабак мурунтан эле мурун болуп, түшкү тамакты өткөрүп жиберген болсоңуз, жашылча салат же банан жеп, таттуу чай ичип коюңуз. Эртең менен, эртең менен мененки тамакты бир аз белок менен жесеңиз болот, бирок сабак башталаардан бир саат мурун. Идеалында, акыркы тамак менен чуркоонун ортосунда 2-3 саат өтүшү керек.
- Эгер боордун, өттүн же уйку безинин өнөкөт оорусунан күмөн санасаңыз.
Өнөкөт оорудан кичине эле күмөн санасаңыз, машыгууну токтотуп, токтоосуз дарыгерге кайрылыңыз. Майлуу, ачуу жана куурулган тамактардан баш тартууну, түнкүсүн кечки тамактан баш тартпоону сунуштайбыз.
Профилактикалык иш-чаралар
Ошентип, биз адамдардын эмне себептен каптал ооруларын билип, ар бир кырдаалда кандай иш-аракет кылышыбыз керектигин айттык. Эми жагымсыз белгилерден кантип сактануу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
- Эгер чуркап бара жатканда балаңыздын сол же оң тарабы ооруп калса, ал жылынып жаткандыгын жана өтө эле көп иштеп жаткандыгын сураңыз. Башталгыч жумуштун көлөмү талаптагыдай болушу керек. Бала бара-бара чыдамдуулукту жана күчтү арттырышы керек.
- Эч качан чуркооңузду кескин үзгүлтүккө учуратпаңыз - адегенде кадамга өтүңүз, андан кийин акырындык менен токтаңыз. Мындай учурда сабактан кийин эч кандай оору болбойт;
- Машыгуудан 2 саат мурун тамак ичпеңиз же көп ичпеңиз. Эмне үчүн трассадан 40 мүнөт мурун суусаганыңызды кандырбайсыз? Бул процессте ичүүгө болот, бирок акырындык менен, кичинекей ууртамда;
- Терең жана ритмикалык дем алууну үйрөнүңүз.
Качан доктурга көрүнүшүң керек?
Сиздин тарап эч качан оорубашы үчүн, кантип туура чуркоо керектигин айттык жана жалпы жыйынтык чыгаралы дедик. Көпчүлүк учурларда көйгөй начар даярдыктан, ашыкча көнүгүүлөрдөн же начар чуркоодон улам келип чыгат. Кандайдыр бир себептерден улам, аларды алдын-ала изилдеп, жакшы даярдануу кыйынга турат.
Бирок, кээ бир кырдаалдарда маселе олуттуу болушу мүмкүн. Кандай учурларда этият болуп, доктурга кайрылуу керек?
- Эгерде оору кошумча белгилер менен коштолсо - баш айлануу, көздүн алдында чымындар, мурундан кан агуу, конвульсия;
- Эгерде спазм коё бербесе, анда мүнөт сайын начарлап баратат;
- Ооруганда, бир эле учурда көкүрөктү кысуу сезими пайда болот. Аны кулактын кужурун алуу жана аң-сезимдин булуттуулугу коштойт. Жүрөктөгү көйгөйлөрдү билдириши мүмкүн;
- Эгерде башаламандык болсо, психикалык бузулуу.
Эсиңизде болсун, кабырга астынан чуркап бара жатканда сол же оң капталыңыз ооруп калса, анда аны машыгуунун интенсивдүүлүгү менен эле ашырып жибергенсиз. Бирок, жогоруда айтылган белгилерди эч качан көңүл сыртында калтырбаңыз. Неге? Анткени кечигүү өмүргө зыян келтириши мүмкүн. Эгерде адам чуркаганда оң жагы ооруйт деп нааразы болсо, ага мүмкүн болгон себептерин түшүндүрүп бериңиз, бирок акыркы чара катары дарыгерге кайрылыңыз деп кеңеш берүүнү унутпаңыз. Өз ден-соолугуңуз үчүн жоопкерчилик өзүңүзгө гана жүктөлөт.
