Заманбап фитнес индустриясы болуп көрбөгөндөй өсүштү баштан кечирүүдө. Жаңы окуу комплекстери, натыйжалуу жана коопсуз диеталар пайда болот. Бирок, бир нече нерсени популярдуулугун “ECA effect” менен салыштырууга болот - үч дарынын айкалышы - эфедрин, кофеин, аспирин. Алар чогулуп, ашыкча фунттарды тез жана оорутпастан төгүүгө мүмкүндүк берген эң сыйкырдуу таблетка болуп калышты.
ECA натыйжалуулугу
Бул дары айкалышы боюнча көптөгөн клиникалык изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Баарынан мурда, эфедриндин эффективдүүлүгү окутууну колдонбостон салыштырылды. Практика көрсөткөндөй, көзөмөлдөө тобу иш жүзүндө ашыкча салмактан арылган жок. Бирок, ECA менен чуркоо жолундагы көнүгүүлөрдү айкалыштырган курста ЭКА аэробдук көнүгүүлөрдөн майдын күйүп кетишинин натыйжалуулугун 450-500% га жогорулатат экен.
Эгер биз чыныгы натыйжаларды алсак, анда туура тамактануу жана көнүгүү менен ЭКА курсу үчүн майлуу ткандардын пайызын 30% дан 20% га чейин төмөндөтсө болот. Анын үстүнө, натыйжа спортчунун салмагына эмес, машыгуунун күчүнө гана байланыштуу болгон. Ошол эле учурда, биринчи жолу ECA алып, иш жүзүндө мурда спорт менен машыкпаган адамдар натыйжалуулуктун төмөндүгүн белгилешти. Бул машыгуу учурунда аз иштөө менен байланыштуу болгон, ошондон улам ашыкча энергия май ткандарына кайтып келген.
Эмне үчүн ECA?
Рынокто майдын күйгүзгүчтөрүнүн саны абдан көп, бирок популярдуулугу боюнча биринчи орунда ECA комплекси арыктоо үчүн + кленбутерол турат. Эмнеге андай? Бул жөнөкөй - башка май күйгүзгүчтөрдүн аракети негизинен кофеинге негизделген, демек, зыяндуулугу жана терс таасирлери жагынан мындай май күйгүзгүчтөр ECAдан ашып, натыйжалуулугу жагынан төмөн болушат.
Дагы бир вариант ар кандай конкреттүү кошулмаларга - антиоксиданттарга ж.б. тиешелүү, атап айтканда, L-карнитин өтө популярдуу, ал ECAны толук алмаштыруу катары иштелип чыккан. Ооба, ал иштейт, бирок ECAдан айырмаланып, бошонуунун төмөнкү деңгээлинен улам бир машыгуу үчүн 10 г майдан көп эмес күйгүзөт. Мындан тышкары, L-карнитинди колдонууда гликоген кампалары биринчи кезекте колдонулуп, натыйжалуулугун төмөндөтөт.
Натыйжада, ECA натыйжалуулугу / терс таасирлери жагынан оптималдуу жана салыштырмалуу коопсуз вариант болуп саналат.
Иштөө принциби
| Зат | Денеге тийгизген таасири |
| Эфедрин | Кубаттуу термогенетикалык. Денедеги кетозду козгоп, липиддик энергия булактарына айланта алат |
| Кофеин | Күчтүү энергия, энергия чыгымдарын көбөйтөт, адреналинди алмаштырат, липолизден алынган ашыкча энергияны натыйжалуу сарптоого мүмкүндүк берет. |
| Аспирин | Эки өнүмдүн тең терс таасирлерине кабылуу ыктымалдыгы азаят. Канды суюлтуп, профессионал спортчуларда инсульт болуу коркунучун азайтат. |
Эми жөнөкөй сөз менен айтканда, бул таңгак кантип иштейт жана эмне үчүн ал эң натыйжалуу деп эсептелет бардык майды күйгүзгүчтөр.
- Биринчиден, эфедриндин жана канттын таасири менен инсулиндин аз көлөмү канга өтүп, май клеткаларын ачат. Андан ары май "псевдо-адреналиндин" - кофеиндин таасири менен канга өтүп, эң жөнөкөй глюкозага бөлүнөт.
- Мунун баары глюкозанын канда айланышы менен укмуштай эмоционалдык дем берип, күн бою энергияны бир топ көбөйтөт. Кофеин иш-аракетин улантып жатып, жүрөк булчуңдарын бир аз тездетет, бул убакыт бирдигине калория чыгымдарын көбөйтөт.
- Андан кийин төмөнкүлөр болот. Эгерде организм (тренингдин аркасында) бардык ашыкча энергияны сарптай алган болсо (ал үчүн олуттуу кардио жүктер керек), анда алар жабылгандан кийин адам бир машыгууда 150-250 г май ткандарын жоготот. Эгерде заттардын таасири учурунда бөлүнгөн энергия сарпталбаса, анда убакыттын өтүшү менен ал кайрадан поли каныкпаган май кислоталарына айланып, май кампасына кайтып келет.
Жыйынтык: ECA окутуусуз натыйжалуу болбойт.
Эми бир аз көбүрөөк маалымат. Кофеин жактырылган эң күчтүү диуретиктердин бири, эфедрин кофеиндин таасирин күчөтөт, ал ашыкча энергия менен айкалышканда дене температурасынын көтөрүлүшүнө алып келет. Температуранын жогорулашы майдын күйүп кетишине гана шарт түзбөстөн, көнүгүү учурунда тердөө күчөйт. Бул өз кезегинде суусуздануунун эбегейсиз деңгээлин жаратат. Ошондуктан, машыгуу учурунда жетиштүү суу керектөө керек.
Эгерде суу-туз тең салмактуулугу сакталбаса, кан коюуланып кетет. Бул (күмөн болсо дагы) идишти тосуп турган тромбдордун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Аспирин глюкозанын коюу жана суусуздануусун алдын алуу үчүн колдонулат. Чындыгында, ал реакциянын стабилизатору катары иштейт жана майдын күйүп кетишине түздөн-түз катышпайт.
© vladorlov - stock.adobe.com
Аспирин эмне үчүн керек?
Буга чейин ECA курамында аспирин жок болчу. Массачусетс университетиндеги изилдөөлөрдүн бирине кошулган. Аспирин эфедриндин таасирин узартып, майдын күйүшүн жакшыртат деп ойлошкон. Бирок, иш жүзүндө ал майдын күйүшүнө пайдалуу таасирин тийгизбейт экен. Бирок, акыркы он беш жылдын ичинде ал формуладан алынып салынган жок. Бирок биз буга чейин эмне үчүн иштелип чыккандыгын аныктадык - аспирин суусузданууга байланыштуу кофеин менен эфедриндин терс таасирлерин төмөндөтөт. Мындан тышкары, ал көп учурда кан тамырлар системасынан кофеиндин кандан кескин чыгып кетишине жооп кайтаруунун натыйжасында пайда болгон баш ооруну басат.
Мен кофеиндүү эфедринди аспиринсиз ичсем болобу? Ооба, колуңан келет, бирок спортчулар аны сапта калтырганды жакшы көрүшөт. Аспириндин негизги максаты - терс таасирлерин азайтуу. Кесипкөй спортчулар үчүн спектаклдердин алдында канды суюлтуу керек. Олимпияга чейинки көптөгөн спортчулар максималдуу кургактыкка жетүү үчүн диуретиктерди көп ичкендиктен, аспирин баштын оорусун жеңилдетүүнүн гана эмес, ошондой эле кандын өтө коюуланышынан инсульттун алдын алуунун жалгыз жолу болуп саналат.
Эфедринге тыюу салуу жана жаңы курам
Украинада жана Россия Федерациясында ага чейин суук тийип, көптөгөн сироптор менен эркин таратылып келген "эфедрин" активдүү курамына тыюу салынган. Себеби, коктейлге окшош түзүлүшкө ээ, бирок андан кооптуу болгон эфедринден - күчтүү энергетикалык препараттан "винт" даярдай алат. Эфедриндин арзандыгы жана бул өлкөлөрдөгү дарыканаларда болушу үчүн, жылына 12 миңден ашуун адамдын өлүмүнөн каза болгондор катталган. Бул өз кезегинде эфедриндин мыйзамдык деңгээлде тыюу салынышына жана анын баңги зат катарына киришине алып келген.
Бактыга жараша, рынокто тазаланган химиялык зат "эфедра экстракты" пайда болду. Ал суукка каршы механизмдеринен кур калган, бирок арыктоонун эффективдүүлүгү боюнча таза эфедринден 20% гана төмөн.
Эфедрин экстрактынын организмге терс таасирин тийгизүү ыктымалдыгы толук аныктала элек болгондуктан, эксперттер ECAны таза заттын ордуна экстракты менен колдонууда стандарттык дозадан ашпашыңызды сунушташат.
© Петров Вадим - stock.adobe.com
Каршы көрсөткүчтөр жана терс таасирлери
Эфедрин менен кофеиндин зыяндуулугу өтө эле аша чапкандыгына карабастан, төмөнкүлөрдү колдонуудан баш тартууга болот:
- лактация жана кош бойлуулук мезгилинде;
- этек кир циклинин ортосунда;
- Эгер сизде кысым көйгөйлөрү болсо;
- дисфункциялар жүрөк-кан тамыр системасы;
- жогорулаган толкундануу;
- компоненттердин бирине жеке чыдамсыздык;
- суу-туздун туура эмес балансы;
- физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги;
- ашказан жарасы жана ичеги-карын жолундагы башка көйгөйлөр;
- бөйрөктүн иштешинин бузулушу.
Мунун бардыгы анын негизги жана терс таасирлерине байланыштуу:
- Жүрөк булчуңуна жүктүн көбөйүшү, бул дагы кан басымынын жогорулашына алып келет.
- Тердөө көбөйгөндүктөн суу-туз балансынын өзгөрүшү - күнүнө 4 литрге чейин суу жана кеминде 2 г туз же натрий камтылган башка затты колдонуу сунушталат.
- Кофеин жана эфедрин ашказан-ичеги-карын жолун дүүлүктүрүп, кислотанын чыгышына алып келет. Бул жаралардын абалын курчутушу мүмкүн.
- Ашыкча суу алмашуудан бөйрөккө жана несеп-жыныс тутумуна жүк көбөйөт.
Ошондой болсо да, эфедрин-кофеин-аспирин айкалышын ичүүнүн таасири өтө эле аша чапкан. Бул биринчи кезекте спортчуларга арналгандыктан, терс таасирлеринин сунуш кылынган дозадан ашпаган таасири ЕСА майын күйгүзгүчтү кабыл алган адамдардын жалпы санынын болжол менен 6% чейин кыскарган.
© Михаил Глушков - stock.adobe.com
Курстун мисалдары
Эскертүү: курстун интенсивдүүлүгү майдын жалпы салмагына жана пайызына көз каранды эмес экендигин унутпаңыз. Макалада көрсөтүлгөн дозадан эч кандай ашпасын. Бул дарыны ичерден мурун профилактикалык медициналык кароодон өтүп, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кофеин менен эфедрин ичүү күнүмдүк кофе менен чайды керектөөнү убактылуу токтотууну камтыйт. Кофеиндин дозасынын ашыкча болушу эфедринге болгон сезимталдыктын жогорулашына алып келет, бул терс таасирлердин тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн.
Стандарттык курс:
- 25 мг эфедрин.
- 250 мг кофеин.
- 250 мг аспирин.
Баш оору болбосо же азайган дозалар менен иштөөдө, аспиринди токтотууга болот. Эң негизгиси 1:10:10 катышын сактоо керек. Курстун узактыгы 14 күндөн ашпашы керек, анткени ушул мезгилден кийин организмдин эфедриндин чириген азыктарына чыдамдуулугунан улам, дозасын көбөйтүү керек, бул жүрөк булчуңуна жүктү пропорционалдуу көбөйтөт. Курс бою күнүнө 3 порцияга чейин кабыл алынат. Биринчиси эртең менен (тамактангандан кийин). Экинчиси, машыгууга 40 мүнөт калганда. Үчүнчүсү - машыгуудан 20-30 мүнөт өткөндөн кийин.
Маанилүү: ECA уйкунун иштешин бузган күчтүү энергетикалык суусундук. Саат 18-7ден кийин кофеин бар эфедрин ичпеңиз. Препараттын таасири 7 саатка чейин созулушу мүмкүн.
Корутунду
Арыктоонун натыйжасы булчуңдарды мүмкүн болушунча сактап, 30 кгга чейин гана майлуу ткандардын чыгышы болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз профессионал спортчу болбосоңуз, анда терс таасирлери жана ден-соолукка зыян келтирүү коркунучу арыктоо таасиринен кыйла ашып кетиши мүмкүн экендигин түшүнүү керек. Ошондуктан, адегенде ышкыбоздор дозаларды жөнгө салуу үчүн кесипкөй дарыгер менен кеңешип, оптималдуу жүктөрдү тандап алуу үчүн машыктыруучуга кайрылган оң.
