Кинезио тапинги (кинезо тасмасы) - бул спорт медицинасы дүйнөсүндө салыштырмалуу жаңы көрүнүш, ал кроссфит ышкыбоздорунун жана спорт залдарынын катышуучуларынын арасында өтө популярдуу болуп калган. Жакында, ал барган сайын спорттун башка түрлөрүндө - футболдо, баскетболдо жана башка көптөгөн спорт оюндарында колдонула баштады.
Бул ыкма өткөн кылымдын 80-жылдарында муун-байлама аппаратын дарылоо жана булчуңдардагы жаракаттарды калыбына келтирүү үчүн атайын иштелип чыккан жана ушул күнгө чейин спорт коомчулугунда эң көп талкууланган, теория жана практика бири-бирине карама-каршы келет.
Кинезиотасма деген эмне?
Тасманын өзү териге жабыштырылган кебезден жасалган эластикалык тасма. Ошентип, дарыгер аралык аралыкты көбөйтөт жана жаракат алган жерде кысылууну азайтат, бул теориялык жактан калыбына келтирүү процесстеринин тездешине алып келет. Алар бир нече түрлөрү бар: I жана Y түрүндөгү, ошондой эле дененин ар кайсы бөлүктөрү үчүн атайын билеттер: билек, чыканак, тизе, моюн ж.б.
Биринчи 5 күндө лента эффективдүү болот деп эсептешет, андан кийин анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы таасирлер акырындык менен төмөндөйт. Айтмакчы, атактуу спортчуларда да, далы муунунун же карын булчуңдарынын кинезо скотчун байкоого болот.
Бирок кинезиотапка медициналык практикада жана спортто ушунчалык натыйжалуубу? Айрымдар бул чыныгы медициналык пайдасы жана далилдүү базасы жок ийгиликтүү маркетинг долбоору болсо, башкалары - медициналык практикада колдонулушу керек жана бул ыкма травматологиянын келечеги деп эсептешет. Бүгүнкү макалада биз кимдин позициясы чындыкка дал көбүрөөк дал келерин жана чындыгында кинезо тасмасы кандай экендигин аныктоого аракет кылабыз.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Пайдасы жана каршы көрсөтмөлөрү
Терапиялык кинезо тасмасы спорттук жана тиричилик травмаларын, анын ичинде таяныч-кыймыл аппаратынын жаракат алуусун, шишикти, лимфедеманы, гематомаларды, кол-буттун деформациясын жана башка көптөгөн нерселерди алдын-алуу жана дарылоо ыкмасы катары жайгашкан.
Kinesio тасманын артыкчылыктары
Методдун негиздөөчүсү, окумуштуу Кензо Касе төмөнкү оң натыйжаларды санап өткөн:
- лимфа дренажы жана шишиктин азайышы;
- гематоманын азайышы жана резорбциясы;
- жабыркаган жердин аз кысылышынан улам ооруну азайтуу;
- токтоп калган процесстерди азайтуу;
- булчуң тонун жана функционалдык булчуң иш-аракетин жакшыртуу;
- бузулган тарамыштарды жана байламталарды тез калыбына келтирүү;
- буттун жана муундун кыймылын жеңилдетүүчү.
Кассеталарды колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Эгер кинезиотапингди колдонууну чечсеңиз, анда колдонулган техниканын төмөнкү каршы көрсөтмөлөрүнө жана терс натыйжаларына көңүл буруңуз:
- Скотчту ачык жарага сүйкөгөндө сезгенүү процесстери мүмкүн.
- Скотчтарды зыяндуу шишик болгон учурда колдонуу сунушталбайт.
- Бул ыкманы колдонуу тери ооруларынын башталышына түрткү берет.
- Индивидуалдык чыдамсыздык болушу мүмкүн.
Ал эми кинезо тасмага түшүрүүнүн эң маанилүү каршы көрсөткүчү анын баасы. Тийиштүү билим жана көндүмдөр болбосо, кассеталарды өз алдынча туура колдонуу дээрлик мүмкүн эмес жана компетенттүү адиске кайрылуу керек деп эсептешет. Ошондуктан, бул каражат сизге жардам берет деп ишенбей, акчаңызды берүүгө даярсызбы же жокпу, жакшылап ойлонуп көрүңүзбү?
© eplisterra - stock.adobe.com
Кассеталардын түрлөрү
Эгерде сиз ушул модалуу терапевтикалык техниканы колдонууну чечсеңиз, анда гипстин бир нече түрү бар экендигин, ал адатта лента деп аталат.
Белгилүү бир кырдаалда кайсынысын тандап, кайсынысы жакшыраак болорун чечүү үчүн (мисалы, тизе муунунун же мойнун кинезио скотч менен жасоо үчүн) алардын сапаттык өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек.
Сырткы көрүнүшүнө жараша ленталар төмөнкү формада болот:
- Rolls.
© tutye - stock.adobe.com
- Даяр кесилген тилкелер.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Дененин ар кайсы бөлүктөрү үчүн иштелип чыккан атайын топтом түрүндө (омуртканын кинезо тасмасы, далы ж.б.).
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Дөңгөлөктүү шыбактар кыйла үнөмдүү жана бул ыкманы жаракаттарды дарылоодо кесипкөй колдонгондор үчүн пайдалуу. Жука тилке түрүндөгү скотчтор тез жана оңой колдонулат, ал эми айрым муундарга же дененин бөлүктөрүнө арналган топтомдор үйдө колдонууга ылайыктуу.
Чыңалуу даражасына ылайык, ленталар төмөнкүгө бөлүнөт:
- К-ленталар (140% га чейин);
- R-тасмалар (190% га чейин).
Мындан тышкары, патч материалдын курамына жана тыгыздыгына, ал тургай желимдин көлөмүнө жараша классификацияланат. Көбүнчө спортчулар тасманын түсү дагы маанилүү деп ойлошот, бирок бул өзүн-өзү гипноздоодон башка эч нерсе эмес. Жандуу түстөр жана дизайн тилкелери ага көбүрөөк эстетикалык көрүнүш берет.
Kinesio Taping боюнча эксперттердин пикири
Эгерде сиз ушул техниканын артыкчылыктары жөнүндө бөлүмдө баяндалган нерселердин бардыгын окуп чыксаңыз, анда, албетте, бул ыкманы колдонуунун кажети бар же жок экендиги талашсыз.
Эгерде жогоруда айтылгандардын бардыгы чын болсо, биргелешкен кинезо тасмасы спорттук жаракаттарды дарылоонун жана алдын алуунун бирден-бир ыкмасы болмок. Мындай учурда чыныгы революция келип, дарылоонун башка бардык ыкмалары жараксыз болуп калмак.
Бирок, жүргүзүлгөн изилдөөлөр кинезо тасмасынын натыйжалуулугунун плацебо эффектине салыштырмалуу өтө төмөн экендигин далилдейт. 2008-2013-жылдар аралыгындагы үч жүзгө жакын изилдөөлөрдүн 12си гана бардык талаптарга жооп берет деп таанылышы мүмкүн, ал тургай бул 12 изилдөө 495 адамды гана камтыйт. Алардын 2 гана изилдөөсү тасмалардын жок дегенде кандайдыр бир оң таасирин көрсөтөт, ал эми 10у толук натыйжасыздыгын көрсөтөт.
Австралиянын Психотерапевттердин Ассоциациясы тарабынан 2014-жылы жүргүзүлгөн ушул багыттагы акыркы олуттуу эксперимент кинезо тасмаларды колдонуунун практикалык артыкчылыктарын тастыктабайт. Төмөндө бул физиотерапия процедурасына болгон мамилеңизди калыптандырууга мүмкүнчүлүк берген адистердин дагы бир нече компетенттүү пикири келтирилген.
Физиотерапевт Фил Ньютон
Британиялык физиотерапевт Фил Ньютон кинезиотасманы "натыйжалуулугун илимий далилдери жок миллиондогон долларлык бизнес" деп атады. Ал кинезо ленталарынын курулушу тери астындагы ткандардагы басымды азайтууга жана жаракат алган жерди айыктырууга эч кандай жардам бере албастыгын билдирет.
Профессор Джон Брюэр
Бедфордшир Университетинин Атлетик университетинин профессору Джон Брюер бул лентанын көлөмү жана катуулугу булчуңдарга, муундарга жана тарамыштарга байкалаарлык колдоо көрсөтүү үчүн өтө эле кичинекей деп эсептейт, анткени алар теринин астында терең жайгашкан.
NAST USAдин президенти Джим Торнтон
АКШнын Улуттук Атлетик Тренерлер Ассоциациясынын Президенти Джим Торнтон кинезо тасмасынын жаракаттан кийин калыбына келтирилишине таасири плацебодон башка эч нерсе жок деп эсептейт жана бул дарылоо ыкмасы үчүн далилдүү база жок.
Көпчүлүк кесиптештери жана медициналык эксперттер ушул эле позицияны карманат. Эгерде биз алардын позициясын чечмелесек, анда кинезио лента - бул эластик бинттин кымбат аналогу деген жыйынтыкка келсек болот.
Буга карабастан, кинезо тасмасы өтө популярдуу болуп, тасмаларды колдонгондордун көпчүлүгү анын натыйжалуулугуна ишенишет. Алар бул ыкма чындап эле ооруну басаңдатат, ал эми скотчтор туура колдонулса, жаракаттан айыгуу бир нече эсе тезирээк болот, муну бир гана тажрыйбалуу дарыгер же фитнес инструктору жасай алат.
