Ролик тебүүнү өз алдынча, машыктыруучусуз жана машыктыруучусуз үйрөнүп, буга чейин буга чейин колдонуп көрбөгөндү үйрөнгүңүз келеби? Бизде сиз үчүн сонун жаңылыктар бар - тыкандык жана чыдамдуулук менен, каалаган адам, чоң адам дагы, бала дагы бул өнөрдү оңой эле өздөштүрөт. Сизге ачык-айкын көрсөтмөлөр, ошондой эле коопсуз жана ыңгайлуу трек керек.
Көңүл буруңуздар! Эгер сиз балаңызга ролик тебүүнү үйрөтүүнү кааласаңыз, видео материалдар жана этап-этабы менен алгоритмдер сизди чыныгы машыктыруучуга айландырбайт, чындыгында коопсуздукту көзөмөлдөөгө жөндөмдүү. Айрыкча, өзүңүз мингенди үйрөнүүгө убактыңыз жок болсо. Роликтер - бул кыйла травмалык спорт, ошондуктан сөзсүз түрдө чыканак жана тизе үчүн коргоочу аянтчаларды, ошондой эле атайын соккуга туруштук бере турган шлемди сатып алыңыз.
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн ролик менен муз тебүүнү үйрөнө баштаңыз - ал жерден сиз мингенде дененин туура абалын, алдыга, артка жана бурулуш учурунда оодарылып кетүү техникасын так көрө аласыз. Ошондой эле спортчу тормоздоону жана туура жыгылууну үйрөнүшү керек - мындай чеберчилик болбосо, ал эч качан роликтик конькилерде өзүн ишенимдүү сезбейт.
Кантип мингенди үйрөнсө болот: көрсөтмөлөр
Балдарга жана чоңдорго арналган видеотасмалар менен ролик тебүүнү туура үйрөнүп бүткөндөн кийин, тоголотуп чыгаруу техникасын кеңири сүрөттөгөн басма материалдарына өтүүнү сунуштайбыз. Сиз биздин макаланы окуп жатасыз, демек, сиз туура багытта баратасыз. Биз сизге жөнөкөй көрсөтмөлөрдү сунуш кылабыз, анын жардамы менен балдар дагы, чоңдор дагы өз алдынча ролик тебүүнү үйрөнө алышат.
Роликтерге түшөбүз
Жуп кийиңиз - кулпуларды жакшылап бекемдеңиз, Velcro кайыштарын байлап, түздөп, тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз. Өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү үчүн, колдоонун жанындагы биринчи позицияны жасаңыз.
Туура поза: дене бир аз алдыга ооп, буттар тизеден бүгүлүп, колдор капталдан ылдый түшүрүлөт. Эгерде сиз коньки тебүүнү билсеңиз, анда сиздин денеңиз интуитивдүү түрдө кулап кетпеш үчүн кантип туура турууну билип алат.
Сиз эки абалды үйрөнүшүңүз керек: буттар бири-бирине параллель же бир бутту экинчисинин артына койгондо, биринчисине перпендикуляр.
Ушундай бир нече мүнөт күтө туруңуз, сезимдериңизди угуңуз. Баса, бул видеолордун сизге туура келгенин текшерүүгө эң сонун учур. Ролик-коньки тебүүнү үйрөнүүдөн мурун, бут кийимдерге көңүл буруңуз - алар басылып жатабы, жип менен байланганбы, бекиткичтер бекем бекитилгенби.
Кантип барыш керек?
Эгерде сиз коньки тебүүнү билсеңиз, анда "сөөктүн сөөгү" кадамын эсиңизден чыгарбаңыз - бул роликтер менен да ыңгайлуу болот:
- Туура позага түшүңүз;
- Бир аз сыртка минип баштоону пландап жаткан буттун манжасын буруңуз;
- Денеңиздин салмагын биринчи бутка которуп, экинчи бутуңуз менен түртүп салыңыз;
- Эгер бардыгы туура жасалса, сиз алдыга жылып кетесиз;
- Андан кийин, экинчи бутту бетине коюп, байпакты сыртка буруп, биринчи бут менен түртүп, ага денеңиздин салмагын которуңуз;
- Андан кийин, түртүп жана айдап, буттарын алмаштырып.
Эгер видеолоруңуз трек боюнча из калтырса, сиз жаңы жылдык балатынын контурларын көрөсүз - кадамдын аталышы ушул жерден чыгат. Шашпаңыз жана өз ырайымыңыз менен башкаларды таң калтырбаңыз - жай жана кылдаттык менен аракет кылыңыз.
Жайлатууну кантип үйрөнсө болот?
Тормоздоонун чеберчилигин өздөштүрмөйүнчө, ролик менен коньки тебүүнү туура үйрөнүү мүмкүн эмес. Баса, бул жерде коньки тебүү өнөрүңүздү унутуп коюңуз - роликтер менен бардыгы башкача. Тормозду туура тормоздоонун бир нече жолдору бар.
- Баштапкы спортчуларга тормозду колдонууну сунушташат - ролик бут кийимдеринин согончогундагы кичинекей рычаг. Жөн гана аны экинчи бутуңуз менен акырын басып коюңуз, ошондо сиз дароо жайлай баштайсыз;
- Рычагсыз токтоону үйрөнүүгө жардам бере турган атайын тормоздоо ыкмалары бар.
- Эки бутту жерге коюп, алдыга жылдырыңыз, түртпөстөн - жулкубастан, ылдамдыкты жоготуп баштайсыз;
- Эгер тезирээк тормоз басуу керек болсо, эки бутту тең бетке коюп, тоголонуп жатып, согончокту бириктир. Бул кыймыл жүрүүнү токтотот;
- Жылмакай бурулуш жасай баштоого аракет кылыңыз;
- Чөпкө кеткен жолду өчүрүп, бакты, тосмону же бадалды кармаңыз;
Кантип бурууну үйрөнсө болот?
Өспүрүм балаңызга ролик менен коньки тебүүнү тез үйрөнүү кыйын экендигин, айрыкча, ал бурула албаса, түшүндүрүп бериңиз. Коньки менен тоголонтоону үйрөнүү үчүн, бул маневрге орун талап кылынарын унутпаңыз. Бардык бурулуштар кеңири жаада аткарылат.
- Ылдамдатуу;
- Буттарыңызды 30 см аралыкка (далысынын туурасы) коюп, бурулууну көздөп жаткан бутту алдыга коюңуз;
- Бир аз отуруп, тулкуңузду бурулушка буруңуз;
- Маневрди башталгычка карай дөңгөлөктөрдүн сырткы бетин бекем түртүп баштаңыз.
Кантип артка мингенди үйрөнсөк болот?
Келгиле, кантип роликти артка кайтарууну үйрөнө аларыбызды карап көрөлү - бул абдан кызыктуу жана кызыктуу!
- Эсиңерде болсун, ар дайым ийниңиздин үстүнөн карап, жолдун так экендигин билип алыңыз;
- Колуңуз менен дубалды түртүп, артка түрүңүз. Алдыга минүү кандай экендигин сезип туруңуз;
- Эми кум сааттын контурун кумда калтырып турган кыймыл-аракетти жасашыңыз керек: эки бутуңузду өзүңүздөн алысыраак түртүп, топту жерге тартыңыз жана бутуңузду кайрадан бириктирип коюңуз.
- Ылдамдык түртүп чыгарган учурда пайда болот, алдыңкы роликтерге негизги басым жасоого аракет кылыңыз.
- Узак жана катуу машыгыңыз - сөзсүз түрдө үйрөнө аласыз.
Кантип туура жыгылганды үйрөнсөк болот?
Көрүнүп тургандай, чоң кишини ролик тебүүгө үйрөтсө болот, бирок ал дагы туура жыгылышы керек, анткени бир дагы спортчу мындан иммунитетсиз. Жыгылуу техникасында негизги эреже - бул топтоо. Эсиңизде болсун, жерге канчалык ылдый түшкөнүңүздө жана колуңуз менен бутуңуз аз чыкса, сиз алсызыраак уруп, бир нерсени сындырып алуу коркунучу төмөндөйт.
- Эгерде сизге тез арада токтоо керек болсо (алдыда тоскоолдук бар, жол, тешик ж.б.) же өзүңүздү тең салмактуулукту жоготуп, алдыга учуп кетем деп ойлосоңуз, эңкейип, аркаңызды жаап, колуңузду тизеңизге ороп койсоңуз болот - ошентип топтошуп, дагы ура албайсыз күчтүү.
- Эч качан колуңузду эки тарапка жайбаңыз же бир бутуңузду жерден көтөрбөңүз - сыныктар ушундай болот;
- Бутуңузду же артыңызды түздөөгө аракет кылбаңыз - бийиктиктен кулап калгандай;
- Колуңуз менен башыңызды жаппаңыз - денени ачасыз жана ал желим туулга менен корголбойт.
Эгер сиз жаңы баштоочу болсоңуз, анда эч качан трассаңызга баш коргоочусуз жана каскасыз чыкпаңыз. Бүгүнкү ролик конькидеги коопсуздугуңуз келечекте бактылуу жана узак мөөнөткө баруунун негизи болуп саналат.
Сиздин минүү техникаңызга кандай таасир этет жана кантип туура даярдануу керек
Билгиси келген нерсеңизге карабастан - согончок тоголок роликтерде (тамандын кадимки өтүктөрүнө бекитилген) же кадимки тебүүчүлөрдө кантип тебүү керек, биринчи кезекте ылайыктуу жолду таап, ишенимдүү шаймандарды сатып алыңыз.
- Жакшы роликтер - ыңгайлуу, жогорку сапаттагы бекиткичтери жана шнуркалары бар, алар бутту кылдаттык менен оңдойт;
- Спорттук кийим эркин жүрүүгө тоскоол болбошу керек;
- Башыңызга туулга, чыканагыңызга жана тизеңизге учтуктарды, колуңуздун ички жагына мээлей же атайын жаздыкчаларды коюңуз;
- Алгачкы сабактар резиналанган бетинде - спорттук сейил бактардагы чуркоо жолдорунда жакшы өткөрүлөт;
- Ал жерде эл көп болбошу керек, жол түз жана тегиз.
Урматтуу окурмандар, ролик менен коньки тебүүнү туура үйрөнүү абдан маанилүү, биринчи кезекте, бул сиздин коопсуздугуңуз үчүн керек. Туура техниканы өздөштүрсөңүз, трассада оор жаракат алуу ыктымалдыгы төмөндөйт.
Балаңызды ролик тебүүнү алдыга да, алдыга да үйрөтүүгө аракет кылыңыз, ошондой эле ал бурулуп, тормоз берип, кулап кетиши керек. Эгерде анын ыкмасы туура болсо, ал тез эле үйрөнүп, процесси жагымдуу болот. Туура кыймылдасаңыз, булчуңдарыңыз жана муундарыңыз оорубайт, ат минүү көчөдөгү сүйүктүү эрмегиңизге айланат!
