Башталгыч мектептеги негизги стандарттардын бири - шаттл менен чуркоо. Ошондуктан, көп учурда суроо туулат, шаттлди кантип тезирээк иштетүү керек?
Бул кыймылдын маңызы эмнеде?
Иштин бул түрү - аралыктагы ар кандай багыттар боюнча белгилүү бир убакыт аралыгында катары менен бир нече жолу өтүү. Аралык 100 метрден ашпашы керек. Мындай чуркоо баскетбол оюнчулары, боксерлор жана башка спортчуларды машыктыруунун эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири.
Себеби, мындай машыгуу туруктуулукту, кыймыл-аракетти координациялоону жана шамдагайлыкты өрчүтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, ал баштапкы ылдамдыгын жакшыртууга олуттуу жардам берет. Ар бир жашка карата атайын көрсөткүчтөр аныкталды, RLD комплексинин биринчи баскычынын ченемдери эң жумшак.
Көнүгүү техникасы
Shuttle чуркоосу, башка көнүгүүлөр сыяктуу эле, аткаруунун атайын техникасын камтыйт, аны аткаруу керек. Негизги параметрлерди сактабоо натыйжага олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, мектеп окуучулары транспорттук маршрутканы кантип тез иштетүү керек деген суроону көп беришет.
Баштоодон мурун тез тормоздоонун же күтүлбөгөн жерден баштоонун кесепетинен жаракат алуу тобокелдигин азайтуу үчүн булчуңдарды жакшы сунуп алуу керек.
Көпчүлүк учурларда мындай чуркоо менен жогорку стартты колдонуу салтка айланган. Бул үчүн адам коньки тебүү абалына келип түшөт (таяныч буту алдыда, ал эми селкинчек колу артта жатат), дене салмагы негизинен алдыңкы бутка которулат.
"Март" командасынан кийин кыска убакыттын ичинде максималдуу ылдамдыкты иштеп чыгуу негизги милдет. Бул учурда дене эңкейген абалда болушу керек. Эң жакшысы, буттун манжалары менен аралыкты басып өтүү керек, бул кыймылдын темпин жогорулатууга мүмкүндүк берет.
Эң маанилүү бөлүктөрдүн бири - бурулуштар. Эгер бурулуш керек болсо, ылдамдыгын бир аз азайтып, кулпулоо кыймылын жасаңыз, андан кийин ылдамдыгын дагы жогорулатыңыз. Жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн, маршрутка чуркоо боюнча ушул көнүгүүлөрдү такай жасап турушуңуз керек.
Акыркы бурулушту бүткөндөн кийин, марага тез жетүү үчүн максималдуу ылдамдыкты иштеп чыгуу керек.
Тез машыгуу
Шаттлдарды иштетүүнү кантип өркүндөтүү керек деген суроого жооп - бул атайын көнүгүүлөрдү жасоо. Жай мезгилинде көнүгүүнү сыртта, ал эми кышкысын спорт залда жасасаңыз болот.
Төмөнкү эрежелерди сактоо транспорттун жүрүшү үчүн TRP стандарттарын аткарууга жана иштин көрсөткүчтөрүн кыйла жогорулатууга мүмкүндүк берет:
- Туура жана үзгүлтүксүз жылынуу.
- Жүктөр туруктуу болушу керек.
- Күч деңгээли физикалык формага ылайык аныкталууга тийиш.
- Машыгуу 1 күндүн аралыгында жасалышы керек.
Көптөгөн ата-энелер ГТОнун стандарттарын милдеттүү түрдө же өз ыктыяры менен тапшыруунун зарылдыгы жөнүндө кооптонушат. Ушул стандартты тапшыруу учурда ыктыярдуу.
