Тренингден кийин эртеси баш ооруйт: эмне үчүн пайда болду?

Тренингден кийин башыңыз ооруп жаткан шартты эске албай коюуга болбойт. Ооба, сиз акыркы сессиядан начар калыбына келип же бүгүн өзүңүздү ашыкча кылып жибергендирсиз. Же, корни, оор көнүгүүлөрдү жасоонун туура техникасын сактабаңыз. Бирок, кээ бир учурларда, бул олуттуу оорунун биринчи белгиси болушу мүмкүн.

Бул макалада биз спорт залдан кийин баш оорунун бардык себептерин айтып, ошондой эле бул абалдын алдын алуу жолдорун жана дарылоо жолдорун сунуштайбыз. Аягына чейин окуп чыгыңыз - финалда кандай учурларда дароо доктурга көрүнүү керектигин түшүндүрөбүз.

Эмне үчүн ооруйт: 10 себеп

Спорт залда машыккандан кийин баш оору көбүнчө жогорку жүктөмгө байланыштуу. Дене үчүн ар кандай физикалык иш-аракет - бул шок. Стресстүү кырдаал коргоочу реакцияларды жаратат - терморегуляция, оптималдуу суу-туз метаболизмин сактоо, клеткаларды жакшы тамактандыруу үчүн кан агымын көбөйтүү ж.б. Натыйжада, мээнин тамактануусу экинчи планга өтүп, баштын тамырлары кескин кыскарган.

Орточо жүктөм менен организм тең салмактуулукту сактай алат, анда эч бир маанилүү системалар жабыркабайт. Бирок, тез-тез машыгып, аз эс алып, күчтү тынымсыз көбөйтүп турсаңыз, машыгуудан кийин башыңыздын ооруп калганы таң калыштуу деле эмес. Көбүнчө, баш оору жүрөк айлануу, булчуң оору, уйкусуздук, чарчоо жана жалпы жаман абал менен коштолот.

Тилекке каршы, ашыкча окутуу бирден-бир себеп эмес.

Ошентип, эмне үчүн машыгуудан кийин баш оору жана жүрөк айлануу пайда болду, мүмкүн болгон түшүндүрмөлөрдүн тизмесин жарыялайбыз:

1. Тиешелүү калыбына келбестен жигердүү машыгуу. Бул жөнүндө биз жогоруда жаздык;
2. Басымдын кескин секирүүсү. Көпчүлүк учурда, эгерде сиз жүктү кескин көбөйтсөңүз, даярдыксыз;
3. Кычкылтектин жетишсиздиги. Тренинг учурунда алгач кычкылтек булчуңдарга, андан кийин гана мээге берилет. Кээде кырдаал гипоксияга айланат, анда оору сөзсүз болот;
4. Нормалдуу кан айлануунун бузулушу. Белгилүү бир булчуңдарга жана органдарга жүктөмдүн натыйжасында кан аларга күчтүү агып баштайт. Бул учурда калган органдар жабыркайт;
5. Суусуздануу. Машыгуудан кийин баш ибадатканаларда ооруй турган кооптуу абал. Машыгуу учурунда жана ага чейин жана кийин жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз;
6. Гипогликемия. Жөнөкөй сөз менен айтканда, кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшү. Интенсивдүү көнүгүүлөр менен, айрыкча, көмүртеги аз диета менен байланыштуу.
7. Күч көнүгүүлөрүн аткаруунун туура эмес техникасы. Көбүнчө ал туура эмес дем алуу техникасы же кыймылдын туура эмес аткарылышы менен байланыштуу, мында ийин жана моюн негизги жүктү алат;
8. Эгерде машыгуудан кийин баланын башы ооруп жатса, анын жыгылып калганын, жыгылганын, моюндун же баштын ыңгайсыз курч кыймылдары болгонун, ал катуу оору менен коштолгонун акырын сураңыз. Айрыкча, бокс же дагы бир таасирдүү спорттун бир түрүнөн кийин башыңыз ооруп жатса;
9. Тренингден кийин баштын арты ооруп калганда, сиз мойнуңузду жабыркатпаганыңызга жана белиңиздин булчуңдарын сунбагандыгыңызга көз салыңыз;
10. Стресс, депрессия, жаман маанай же психологиялык чыңалуу дагы бир жерде ооруганыңыздын себеби болушу мүмкүн.

Эмне үчүн фитнестен кийин кээ бирөөлөрдүн башы ооруйт, эмне үчүн түшүндүрмө таптыңыз? Төмөндөгү чечимдерди карап чыгыңыз.

Башыңыз ооруп жатканда эмне кылуу керек

Тренингден кийин дароо же эртеси катуу башыңыз ооруп калса, аны көтөрүү өтө кыйын болуп калаары түшүнүктүү. Бирок дароо дарыканага дарыларды жүгүртүүгө шашылбаңыз, анткени көйгөйдү чечүүнүн универсалдуу ыкмалары бар.

Ошентип, машыгуудан кийин башыңыз ооруп калса эмне кылуу керек:

• Токтоосуз токто;
• Контрасттуу душка же жылуу ваннага түшүңүз;
• Жалбыздан, лимон бальзамынан, ромашкадан, кольцтуттан, Сент-Джон суслосунан жасалган чөп чайы;
• Кысымды өлчөө, себеби тигил же бул багытта кескин секирүү эмес экендигин текшерип алыңыз;
• Акырын башыңызды бутуңуздун үстүнө коюп жатыңыз;
• Эгер сизде лаванда майы болсо, аны вискиге сүртүңүз;

Эгер эч нерсе болбой калса, оору күчөп кетсе, анда дары ичүү туура болот.

Дары-дармектерди ичүү боюнча чечимди дарыгер кабыл алышы керек экендигин эске алыңыз. Эгерде сиз дарыканага өзүңүз барсаңыз, анда сиз өзүңүздүн коркунучуңузга жана тобокелге салып иш кылгансыз. Бул макалада биз көйгөйдү чечүүнүн жолдорун гана белгилейбиз, бирок эч кандай учурда өз алдынча иш алып барууну сунуштабайбыз.

Кандай дары-дармектер жардам берет?

• Анальгетиктер - курч оору синдромун басаңдатат;
• Антиспазмотиктер - булчуңдардын спазмын жок кылат, ооруну басат;
• Кан басымын нормалдаштыруучу дары-дармектер - мунун себеби кан басымында экенине көзүңүз жетсе гана;
• Вазодилататорлор - кан агымын кеңейтет жана гипоксияны жок кылат;

Профилактикалык иш-чаралар

Ар бир катуу машыгуудан кийин баш ооруну пайда кылган жагдайлардын алдын алуу үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:

1. Машыгууга курсагыңыз ток болуп келбеңиз. Акыркы тамактан кийин, жок дегенде 2 саат өтүшү керек;
2. Жазылууну сатып алаардан мурун, окуу сизге каршы эместигин текшерип, медициналык кароодон өтүңүз;
3. Өзүңүздү начар сезип же ооруп калсаңыз, эч качан спорт залга келбеңиз;
4. Жетиштүү уктоо жана жетиштүү эс алуу;
5. Дайыма ысытуу менен машыгууну баштаңыз, ал эми негизги бөлүктөн кийин муздаңыз;
6. Көтөрүү жүктү ар кандай булчуң топтору;
7. Көнүгүүнүн туура техникасын байкаңыз;
8. Суу ичкенди унутпаңыз;
9. Дем алуунун туура техникасын сактаңыз;
10. Жүрөктүн кагышын байкап туруңуз.

Бул жөнөкөй эрежелер баш оорунун пайда болуу коркунучун минималдаштырат, бирок анын себеби бир жолку болуп, олуттуу көйгөйгө байланыштуу болбосо гана.

Качан сергек болуп, доктурга көрүнүшүң керек?

Эгерде машыгуудан кийин башыңыз туруктуу ооруп, эч кандай жардам бере албасаңыз, анда төмөндө келтирилген башка белгилердин бардыгын текшериңиз:

• Мезгил-мезгили менен эсинен тануу;
• Оору такыр кетпейт, ал тургай эртеси, кийинки машыгууга чейин;
• Баш ооруйт дегенден тышкары, башаламандык, психикалык бузулуу бар;
• Конвульсиялык талма пайда болот;
• Оору мезгил-мезгили менен пайда болуп, бир заматта өнүгүп, бир нече секунданын ичинде тез эле өтүп кетет;
• Мигрен ысытма, жүрөк айлануу, кусуу менен коштолот;
• Башынан тышкары, омурткасы, моюну ооруйт, көз алмалары эзилет;
• Жакында эле жугуштуу ооруга чалдыктыңыз.

Кандай болгон күндө дагы доктурга барууну кечиктирбөөнү сунуштайбыз. Бул белгилерге көңүл бурбай коюуга болбойт. Эгер ден-соолугуңуз сиз үчүн кымбат болсо, убактыңызды да, акчаңызды да үнөмдөбөңүз - ар тараптуу текшерүүдөн өтүңүз. Эсиңизде болсун, адатта, машыгуудан кийин адамдардын башы оорубайт. Кандайдыр бир оору - бул дененин ээсине бир нерсе туура эмес болуп жаткандыгын билдирүү үчүн сигнал, ыкма. Убагында реакция кыл!

Видео көрүү: Эмне үчүн баш ооруйт?. Дабагер (Май 2025).