Чуркоо чоң ийгилик алып келетпайда ден-соолук үчүнбирок аны күн сайын жасоого арзыйбы жана андан көп зыян алып келбейби? Бул суроого ушул макалада жооп беребиз.
Күн сайын профессионалдык спортчулардын чуркоосу
Кесипкөй спортчулар күн сайын машыгып тураарында шек жок. Бирок ар бир адам күн сайын 2, ал тургай 3 машыгуу өткөргөнүн билишпейт. Көрсө, алар күн сайын эмес, 8 саат сайын чуркап жүрүшөт экен. Ушундай жол менен гана элиталык спортто жакшы натыйжаларга жетише аласыз. Алар үчүн бир күн эс алуу деле эртеден кечке диванда жаткан жок, бирок жеңил машыгуу, мисалы, жеңил крест менен чуркоо.
Тажрыйбалуу спортчулар үчүн күн сайын чуркоо
Бул учурда, "тажрыйбалуу" деп дүйнөлүк рекорддорду жаңыртууга умтулбаган, бирок көптөн бери чуркап келе жаткан ышкыбоздорду айтышат. Көбүнчө, бул спортчулар күн сайын, кээде күнүнө эки жолу машыгышат. Алар кадимки эмгек адамдары, бирок бош убактысынын бардыгын чуркоого арнаганды жакшы көрүшөт.
Алар үчүн күн сайын чуркоо кыйынга турбайт, анткени денеси ушундай жүккө көнүп калган. Эгерде сиз жумасына 90 кмден ашык чуркасаңыз, анда чуркоодон көз карандылык бар, аны тамекиге болгон көз карандылык менен салыштырууга болот. Башкача айтканда, мен бүгүн чуркаган жокмун, жана сизде акчадан баш тартуу белгилери бар.
Күн сайын жаңы үйрөнчүктөр үчүн чуркоо
Бирок, эгерде жаңы чуркай баштаган адамдар жөнүндө сөз болуп, алар күн сайын чуркап жүрүүнү каалашса, анда аны басаңдатууга туура келет. Билбей туруп туура чуркоо техникасы жана күчтүү жактарыңызды түшүнбөстөн, сиз ашыкча жумуш менен гана чектелбестен, оор жаракат алсаңыз да болот, андан кийин көп жылдар бою «жүрөгүңүздү оорутат». Эгерде сиз 2-3 айдан аз убакыт чуркаган болсоңуз, анда күн сайын чуркап көрбөңүз. Албетте, сиз чуркоо деген сөз менен түшүнсөңүз эртең менен чуркоо 10-20 мүнөткө, андан кийин ооба, бул дене үчүн көнүгүү, машыгуу сыяктуу эле. Бирок, жок эле дегенде, жарым саат чуркасаңыз, анда аны күн сайын жасаганыңыз оң.
Сизди кызыктыра турган көбүрөөк иштеп жаткан макалалар:
1. Күн сайын чуркоо
2. Кантип чуркап баштоо керек
3. Чуркоо техникасы
4. Күнүнө саат иштеп жатат
2-3 ай үзгүлтүксүз чуркоодон кийин, жумасына 5 жолу чуркоого өтсө болот. Андан кийин, алты айдан кийин, сиз күн сайын чуркай баштасаңыз болот, ал эми сиз өзүңүз үчүн чуркабай турган эс алуу күнүн белгилеп алыңыз.
Бирок, ар бир адамдын денеси ар башка болгондуктан, биринчиден, сиз өзүңүздү жетектейсиз. Эгерде бир айдан кийин сиз ден-соолугуңузга зыян келтирбестен жумасына машыгуулардын санын көбөйтүүгө даяр экениңизди түшүнсөңүз, анда эркин сезиңиз. Аны колдонуп көргөндө, күчүң жетеби же жокпу бат эле түшүнөсүң. Түшүнүү кыйын эмес: жетиштүү болсо, демек чуркоо сизге рахат, эгер жетишсиз болсо, анда чуркоодо ачууланып, өзүңүздү машыгууга барууга мажбурлайсыз.
