В12 витамини (цианокобаламин) - мүнөздөмөлөрү, булактары, колдонуу боюнча көрсөтмөлөр

В12 витамини - бул топтун химиялык жактан эң татаал витамини, ал жаныбарлардын боорун керектөөнүн азык-түлүктөгү анемиялык факторлорго тийгизген таасирин изилдөө жолу менен ачылган. 1934-жылы үч окумуштуу витамининин пайдалуу касиети - аз кандуулукту азайтуу мүмкүнчүлүгүн ачканы үчүн Нобель сыйлыгын алышкан.

В12 витаминдери бир нече химиялык заттардан турат: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин, кобамамид. Бирок цианокобаламин адам денесине көбүрөөк кирет жана пайдалуу натыйжа берет, ушундан улам В12 витаминин тар мааниде атайт. Бул кызыл порошок, сууда жакшы эрийт, жыты жок, организмде топтолуп, боордо, өпкөдө, көк боордо жана бөйрөктө топтолот.

В12 витамининин мааниси

Витамин организмдин ден-соолугун сактоодо маанилүү ролду ойнойт:

• Иммундук коргонууну күчөтөт.
• Бул кошумча энергия булагы.
• Кан басымын нормалдаштырат, айрыкча гипотоникалык бейтаптар үчүн пайдалуу.
• Бул акыл-эс аракетин активдештирет, эс тутумду, көңүлдү жакшыртат.
• Депрессия менен күрөшүүгө жардам берет, нерв ооруларынын жана оорулардын алдын алат.
• Организмдин нормалдуу өсүшүнө өбөлгө түзөт, табитти жөнгө салат.
• Анемиянын алдын алууда маанилүү ролду ойнойт.
• Эркектердин жыныстык функциясын колдойт, төрөттү жогорулатат.
• Ачуулануу жана нерв кыжырдануусун төмөндөтөт.
• Уйкусуздуктан натыйжалуу.
• Боордун семирүүсүнүн алдын алат, анын абалын жакшыртат.

Мындан тышкары, В12 витамини белоктун синтезделишин тездетет, бул анын концентрациясынын жана организмде топтолушунун өсүшүнө алып келет. Бардык ички органдар үчүн кычкылтек жана башка азык заттарынын негизги булагы болгон эритроциттердин пайда болушуна көмөктөшөт. Цианокобаламиндин жардамы менен фолий кислотасынын нейрондордун жана эритроциттердин мембранасы тарабынан сиңиши тездейт. Витамин зат алмашуу процессинде маанилүү ролду ойнойт, углеводдор менен майлардын алмашуусун тездетет.

Булактар

В12 витамини организмде ичегилерде өз алдынча синтезделет, бирок бул кичинекей дозаларда болот. Жаш өткөн сайын, кээ бир оорулар менен же спорттук машыгуу менен анын табигый деңгээли төмөндөйт, организмге кошумча булактар ​​керек. Витаминди тамак менен кошо алсаңыз болот.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Продукциялардагы мазмун:

Күнүмдүк тариф (колдонуу боюнча нускамалар)

В12 витамининин күнүмдүк керектелиши жаш курагына, жашоо образына, организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Бирок окумуштуулар норма түшүнүгүн стандартташтырып, анын ар кандай курактык топтор үчүн орточо маанисин аныкташкан:

Тартыштык

Кадимкидей иштөө үчүн керектүү витаминдин көлөмү денеге ар дайым эле келе бербейт. Анын жетишсиздиги менен төмөнкү белгилер пайда болушу мүмкүн:

• Летаргия, апатия.
• Уйкусуздук.
• Нервдик кыжырдануу жана кыжырдануу күчөйт.
• Баш айлануу.
• Канда гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшүнө байланыштуу аз кандуулук.
• Табуретка оорусу.
• Териге бир аз басым болгондо көгөрүү.
• Сагыз оорусунун жана кан агуунун пайда болушу.
• Конвульсиялар.
• Өңдүн начарлашы, кубаруу.
• Чачтын түшүшү, тунаруу жана морттук.

Эгерде сизде бир нече белгилер пайда болсо, анда сизге зарыл болгон анализдерди жазып, оорунун себебин аныктаган дарыгерге кайрылып, андан кийин аларды жоюу жана көйгөйдүн тамырын дарылоо үчүн эң ылайыктуу дарыларды жазып берүү керек.

В12 витамининин жетишсиздигине байланыштуу оорулар жөнүндө кененирээк булактан окуңуз - Wikipedia.

Ашыкча витамин

В12 витамини сууда эрий тургандыктан, анын ашыкчасы организмден өзүнөн-өзү бөлүнүп чыгышы мүмкүн. Бирок кошумчаларды көзөмөлсүз колдонуу жана сунуш кылынган күнүмдүк жөлөкпулдун бузулушу жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн:

• табуретка менен көйгөйлөр;
• ичеги-карын ооруларынын бузулушу;
• кан басымынын көтөрүлүшү;
• теринин аллергиялык бөртпөлөрүнүн пайда болушу.

Эгерде ушул симптомдор пайда болсо, анда кошумчаларды ичүүнү токтотуу сунушталат, андан кийин ашыкча дозанын белгилери жоголот, организмдин системаларынын иши өз нугуна түшөт.

© elenabsl - stock.adobe.com

Колдонууга көрсөтмөлөр

В12 витамини организмдеги ар кандай патологиялык өзгөрүүлөргө, анын ичинде чарчап-чаалыккан диеталардан жана күчтүү спорттук даярдыктан келип чыгат. Ал кабыл алуу үчүн көрсөтүүдө:

• аз кандуулук;
• боор оорулары, анын ичинде гепатиттин ар кандай түрлөрү;
• иммунитеттин төмөндөшүнүн фонунда тез-тез суук тийүү;
• ар кандай этиологиядагы тери оорулары;
• нерв системасынын жана башка бузулуулардын;
• кандагы эритроциттердин санынын азайышы;
• бөйрөк оорулары;
• Церебралдык шал, Даун оорусу.

Каршы көрсөтмөлөр

В12 витаминин кан айлануу системасынын олуттуу ооруларына кабыл алуу сунушталбайт:

• эмболия;
• лейкемия;
• гемохроматоз.

Витамин кошулмаларын кош бойлуу жана бала эмизген аялдарга, ошондой эле 18 жашка чейинки балдарга адис менен кеңешпестен ичүүгө болбойт. Компоненттерге болгон жеке чыдамсыздык мүмкүн.

Башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү

1. Калийди кабыл алуу цианокобаламиндин сиңүү ылдамдыгын төмөндөтөт, андыктан бул кошумчаларды колдонууну айкалыштырбаңыз. Ошого карабастан, В12 витамини топтолуп, белгилүү бир убакытка чейин организмде кала алгандыгына байланыштуу, калийди кыска мөөнөткө ичүү, эгер медициналык жактан көрсөтүлсө, кандагы витаминдин деңгээлин төмөндөтпөйт.
2. Цианокобаламиндин сиңиши антигиперлипидемиялык жана кургак учукка каршы дары-дармектерди алуу менен төмөндөйт.
3. Аскорбин кислотасы ичегиде синтезделүүчү витамининин көлөмүн көбөйтөт, ошондой эле клеткага өткөрүүчү болуп саналат.

Таблеткаларбы же дарыларбы?

В12 витамини дарыканада таблетка жана ийне түрүндө сатылат. Эки формасы тең организмдеги витамининин ордун толтурууга багытталган, бирок, эреже боюнча, В12 витамининин жетишсиздигин алдын алуу үчүн таблеткалар дайындалат. Алар курстарда кабыл алынат, витаминдин жетишсиздигине байланыштуу анча-мынча эреже бузуулар үчүн натыйжалуу, алардын аракети витамин жетишсиздигинин алдын алууга багытталган. Инъекциялар кандагы витаминдин өтө төмөн деңгээлине, ошондой эле анын пайда болушуна тоскоол болгон коштогон ооруларга дайындалат.

Инъекция жолу менен берилген цианокобаламин тезирээк сиңет, анткени ал ашказанда атайын бир ферменттин болушунан көз каранды эмес жана бөлүнүү баскычын айланып өтүп, канга түз кирет. Анын өздөштүрүлүү даражасы оозеки алынган 70% га салыштырмалуу 90% га жетет.

Спортчулар үчүн В12 витамини

Туруктуу физикалык активдүүлүк В12 витаминин кошо алганда, бардык азык заттардын интенсивдүү чыгымдалышына алып келет. Керектүү көлөмдү толтуруу үчүн спортчулар атайын даярдалган тамак-аш кошулмаларын ичиши керек.

В12 витамини, углевод алмашуу процессине активдүү катышкандыгынан улам, спорт учурунда кошумча энергия өндүрүүгө шарт түзөт, бул жүктү көбөйтүүгө жана машыгуу убактысын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.

Нерв системасынын абалына пайдалуу таасир тийгизгендиктен, цианокобаламин кыймыл-аракеттердин координациясын жакшыртат, белгилүү бир көнүгүүнүн аткарылышына көңүл бурууга жардам берет, бул булчуңдардын ар бир тобун кылдаттык менен иштеп чыгууга мүмкүндүк берет.

Витамин кошулмалары вегетариандыктар үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени алардын көпчүлүгү мал азыктарында болот.

Бул окутуунун сапатын жогорулатууга гана эмес, нерв системасын турукташтыруу менен атаандаштыктан дагы калыбына келтирүүгө жардам берет.

В12 витамининин 5 мыкты кошумчалары

Аты	Өндүрүүчү	Release form	Колдонмо	Баасы	Таңгактагы сүрөт
В12 витамини	Solgar	60 пастилка / 1000 мкг	Күнүнө 1 капсул	800 руб
B-12	Now Foods	250 пастилка / 1000 мкг	Күнүнө 1 пастилка	900 руб
Neurobion	MERCK	Ампулалар / 100 мг	Күнүнө 1 ампул	3 ампулага 300 руб
		Планшеттер / 200 мкг	Күнүнө 3 маал, 1 таблеткадан	20 таблетка үчүн 330 рубль
Neurovitan	Al-Hikma	30 резина / 0,25 мг	Күнүнө 1ден 4кө чейин таблетка	170 руб
Цианокобаламин	Борисов заводу, Беларуссия	1 мл / 500 мкг ампулалар	Ооруга жараша күнүнө 1 ампуладан	10 ампулага 35 рубль.

Видео көрүү: Дефицит витамина В12. Жить здорово! (Июль 2025).