Күн сайын спорт менен машыгууга мүмкүнчүлүк аз адамдарда бар. Бул макалада, күн сайын чуркоонун кандай артыкчылыктары жана кемчиликтери бар экендигин, ошондой эле мындай окутуу кандай натыйжаларга алып келерин карап чыгабыз.
Күн сайын чуркоонун жакшы жактары
Көпчүлүк жөө күлүктөр, жаңы гана эмес, тажрыйбалуу жөө күлүктөр да көп учурда калыбына келүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүшпөйт жана натыйжалар эс алуу учурунда эмес, машыгуу учурунда гана өсөт деп ишенишет. Чынында, чындык толугу менен тескерисинче. Тренинг учурунда организмге жүк түшөт, анын натыйжасында деструкция процесси - катаболизм башталат. Натыйжалардын өсүшү үчүн, мындай процесстерди калыбына келтирүү менен айкалыштыруу керек, антпесе, прогресстин ордуна, катаболизм процесстери метаболизм процесстеринен ашып кеткенде, ашыкча жумуштар болот - эс алуу учурунда дагы.
Ошондуктан, калыбына келтирүү мезгилинде натыйжалар так өсөт. Ал эми күн сайын чуркоо сизге канчалык кыйын болсо дагы, кийинки машыгуу натыйжалуу болушу үчүн жетиштүү деңгээлде калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Организм канчалык даярдалса, ал калыбына келүүгө ошончолук аз убакыт кетет. Ошондуктан, адистер күнүнө эки жолу машыгышат. Мындан тышкары, алар ар дайым бир калыбына келтирүү боюнча тренинг өткөрүшөт. Демек, "күн сайын" машыгуу принцибин таптакыр бардыгы аткарат. Жөнөкөй "күн" бул учурда 24 сааттык убакыт катары эмес, организм мурунку машыгуудан кийин калыбына келиши керек болгон эс алуу катары каралышы керек.
Демек, ар бир күндүк окутуу тутуму дененин калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк бергендиктен, жаңы башталган күлүктүн денгээлине карабастан машыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Ден-соолугуңуз үчүн жана чуркоо натыйжаларын жакшыртуу үчүн күн сайын чуркай берсеңиз болот, бирок экинчи учурда бул дайыма эле жетиштүү боло бербейт. Төмөндө кийинки бөлүмдө бул тууралуу көбүрөөк маалымат.
Күн сайын чуркоонун минустары
Күнүгө чуркоонун эң башкы кемчилиги - жума сайын машыгуулардын жетишсиздиги, эгерде сиздин максатыңыз стандарттардан өтүүгө даярдануу болсо. Бул үчүн жумасына үч-төрт машыгуу жетишсиз болушу мүмкүн. Бардыгы баштапкы маалыматтарга, даярданууга жумаларга жана талап кылынган натыйжаларга байланыштуу болсо дагы. Кимдир бирөө ушунча көп машыгуу менен жетиштүү болушу мүмкүн.
Күн сайын чуркоо темп менен чуркагандан кийин атайын калыбына келтирүү көнүгүүлөрүн жасоого мүмкүнчүлүк бербейт. Күчтүү машыгуудан кийин организмге эс алууну толук эмес, жай чуркоо пайдалуу болот.
Сизди кызыктырышы мүмкүн болгон башка макалалар:
1. Күн сайын чуркай аламбы
2. Качанга чейин чуркаш керек
3. 30 мүнөттүк чуркоонун артыкчылыктары
4. Музыка менен чуркаса болобу
Күн сайын кантип машыгуу керек
Эгер сиздин милдетиңиз натыйжаны жакшыртуу болсо, анда оор жана жеңил машыгууларды алмаштырышыңыз керек. Башкача айтканда, бир күнү темп-кросс же интервалдык машыгуу жасашыңыз керек, ал эми күн сайын калыбына келүү үчүн жүрөктүн төмөн согушу менен жай кроссту чуркаңыз. Бул режим убактыңызды туура пайдаланат.
Эгерде сиз ден-соолук үчүн чуркап жүрсөңүз, анда оор машыгууларды жасоонун мааниси жок. Жөн гана жай чуркоо керек. Бирок эң узун крестти жумасына бир жолу жасоо максатка ылайыктуу.
Күн сайын чуркоо боюнча тыянактар
Эгерде сизде күн сайын чуркап машыгуу мүмкүнчүлүгү болсо, анда сиз чуркоо натыйжаларын жакшыртууга толук ишенсеңиз болот жана ашыкча жумушту "кармайм" деп коркпой, ден-соолугуңузду тынымсыз чыңдап турсаңыз болот. Мындай режим организмге калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн берет жана ашыкча жүктөлбөйт.
