Сиздин жүрөгүңүздүн согушу - бул машыгуунун интенсивдүү көрсөткүчтөрүнүн бири. Импульстун жардамы менен сиз жүктү аткаруу менен керектүү эффектти алаарыңызды аныктай аласыз. Келгиле, негизги 3 нерсени карап чыгалы.
Секундомер колдонууда
Бул ыкма үчүн сизге секундомер гана керек. Каротид артериясынын сол же оң жагында, же билекте моюндагы тамырды табыш керек. Бул жерге үч манжаңызды тийгизип, 10 секундада соккулардын санын эсептеңиз. Алынган көрсөткүчтү 6га көбөйтүп, жүрөктүн кагышынын болжолдуу маанисин алыңыз.
Бул ыкманын артыкчылыктары ага секундомер гана керек экендиги талашсыз. Жаман жагы - катуу чуркоодо жүрөктүн кагышын мындай жол менен өлчөй албайсыз. Ылдам чуркап бара жатып кан тамырыңызды билүү үчүн, токтоп токтоп, ылдый түшө электе токтоосуз байкап коюңуз.
Мындан тышкары, бул метод олуттуу каталарга ээ.
Билек сенсорун колдонуу
Илим бир орунда турбайт, акыркы мезгилде жүрөктүн кагышынын көрсөткүчүн билектен түз алып турган сенсорлор кеңири жайылды. Мындай гаджет болушу керек, адатта саат же фитнес билерик, аны колуңузга коюп, каалаган убакта каалаган жериңизде тамырыңызды байкап туруңуз.
Бул методдун негизги артыкчылыгы - ыңгайлуулук. Гаджеттин өзүнөн башка эч нерсенин кереги жок. Негизги кемчилик - мындай сенсорлордун тактыгы көп нерсени каалайт. Айрыкча жүрөктүн кагышынын жогорку зоналарында. Жүрөктүн төмөн согушу менен, адатта, 150гө чейин согулганда, жакшы сааттар же билериктер так көрсөткүчтөрдү камсыздай алышат. Бирок жүрөктүн кагышы жогорулаганда, ката дагы көбөйөт.
Көкүрөк боосун колдонуу
Бул машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын өлчөөнүн эң так жолу. Ал үчүн сизге Күн плексус аймагындагы көкүрөккө тагынган атайын көкүрөк боосу керек. Ошондой эле аны менен шайкештештире турган шайман. Бул атайын саат же ал тургай кадимки телефон болушу мүмкүн. Эң башкысы, бул көкүрөк боосу Bluetooth Smart иштешине ээ. Ошондой эле bluetooth функциясы саатыңызда же телефонуңузда болушу керек. Андан кийин аларды эч кандай көйгөйсүз синхрондоштурууга болот.
Бул ыкма эң туура. Жогорку баалуулуктарда дагы, жакшы сенсорлор ишенимдүү баалуулуктарды көрсөтүшөт. Кемчиликтерине сенсордун өзү кирет. Тоскоол болуп калышы мүмкүн, ал чуркап жүрүп кээде оодарылып кетиши мүмкүн. Ошондуктан, сен үчүн ыңгайлуу болгон сенсорду тандап алуу маанилүү.
Жүрөктүн кагышын эсептөөнүн үч жолу. Эң негизгиси, импульс көрсөткүчтөрүнө асылып калбаңыз. Жүрөктүн кагышы - бул жүктөө параметрлеринин бири. Жалгыз эмес. Адам ар дайым тамырдын кагышына, темпине, абалына, аба-ырайынын шарттарына карашы керек.
