2016-жылы 16-октябрда биринчи Саратов марафонунун алкагында 10 км аралыкка чуркадым. Ал өзү үчүн абдан жакшы натыйжаны жана ушул аралыкта жеке рекордду көрсөттү - 32,29 жана абсолюттук экинчи орунду ээледи. Бул отчетто мен старт алдында эмне болгонун, Саратов марафону эмне үчүн болгонун, ал күчтөрдү кандайча бөлүп-жаргандыгын жана жарыштын өзү кандай уюштурулгандыгын айтып бергим келет.
Эмне үчүн бул өзгөчө башталат
Азыр 5-ноябрда Тамбов районунун Мучкап айылында өтө турган марафонго кызуу даярданып жатам. Ошондуктан, программага ылайык, мен даярдыктын айрым учурларын көрсөтө турган бир катар контролдук жарыштарды бүтүрүшүм керек. Ошентип, марафонго 3-4 жума калганда, мен ар дайым марафондун пландаштырылган темпинде 30 км аралыкта узак кроссту жасайм. Бул жолу ал 27 км аралыкты орто эсеп менен 3.39 ылдамдык менен чуркады. Айкаш жыгач катуу берилген. Буга көлөмдүн жетишсиздиги себеп болууда. Ошондой эле марафонго 2-3 жума калганда, мен ар дайым темп-кроссту 10-12 км аралыкта жасайм.
Жана бул жолу мен көп жылдар бою сыналган тутумдан тайган жокмун, ошондой эле темпти иштетүүнү чечтим. Бирок 16-октябрда коңшу Саратовдо марафон жарыяланып, анын ичинде 10 км аралыкка жарыш дагы өткөрүлдү. Мен бизнести кубаныч менен айкалыштырып, ага катышууну чечтим. Саратов өтө жакын, болгону 170 км алыстыкта болгондуктан, ал жакка жетүү кыйын эмес.
Коргошун баштаңыз
Адатта, 10 күндүн ичинде eyeliner жасай баштаган толук кандуу мелдеш эмес, машыгуу жарышы болгондуктан, мен старттан бир күн мурун жеңил кросс жасап, 6 чакырым алыстыкка чыккам жана 2 күн мурун старт алдым жай кесилиштер, көлөмүн азайтуу эмес, бирок интенсивдүүлүгүн төмөндөтүү. Жана 10 км старт алаардан бир жума мурун, мен жазгандай, 27 км аралыкка чуркап чыктым. Ошондуктан, денени ушул башталышка атайылап даярдадым деп айтпайм. Бирок жалпысынан, ага организм өзү даяр болуп чыкты.
Старт алдында
10 км аралыкка старт саат 11ге белгиленген. Саат 5.30да досум экөөбүз шаардан чыгып кеттик, 2,5 сааттан кийин Саратовдо болдук. Катталдык, таңкы саат 9да өткөн марафондун башталышына көз чаптырып, жээкти бойлоп бастык. Биз жарыштын маршрутун толугу менен изилдеп, башынан аягына чейин басып өттүк. Жана старттан 40 мүнөт мурун алар жылый баштады.
Жылуу болуп, 15 мүнөттөй жай темп менен чуркадык, андан кийин буттарыбызды бир аз сундук. Андан кийин бир нече жолу ылдамдадык, ошондо жылытуу иштери аяктады.
Nutrition. Эртең менен, саат 5те макарон жедим. Старт башталганга чейин мен эч нерсе жеген жокмун, анткени жолдо мага жаккан жок, Саратовго келгенде кеч болуп калган. Бирок макарондон алынган углеводдор жетиштүү деңгээлде болгон. Ошентсе да, аралык аз, ошондуктан тамак-аш жагынан өзгөчө кыйынчылыктар болгон жок. Андан тышкары, салкын болгондуктан, мен дагы ичким келген жок.
Баштоо жана күрөшүү тактикасы
Старт 7 мүнөткө кечигип, күн суук болуп, 8-9 градус жылуу болду. Кичинекей шамал. Бирок эл арасында туруп, ал чындыгында сезилген жок.
Кийин элден чыкпаш үчүн старттын алдыңкы сабында турдум. Коңшу турган кээ бир күлүктөр менен маектештик. Ал кимдир бирөөгө чоң жолдун болжолдуу кыймылынын багытын айтты, анткени шоссе жолун белгилөө идеалдан алыс болгондуктан, эгер кааласаңыз, анда жөн эле башаламан болуп кетишиңиз мүмкүн.
Биз баштадык. 6-7 адам башынан баштап алдыга умтулушту. Мен аларды кармадым. Чынын айтканда, ушунча күлүктүн башталганына ушунчалык таң калдым. Спутник жарышына ушунчалык көп 1-2 категориядагы күлүктөр келе алат деп күткөн эмесмин.
Биринчи километрге жетип, алдыңкы үчтүккө чуркадым. Бирок лидерлердин тобу кеминде 8-10 адамдан турган. Бул болжол менен 3.10-3.12-жылдары биринчи километрди басып өткөнүбүзгө карабастан.
Бара-бара колонна созула баштады. Мен 6.27-жылы басып өткөн экинчи чакырым боюнча, 5-орунга чуркадым. 4 адамдан турган лидерлер тобу 3-5 секунд алыста болушуп, акырындап менден алыстап кетишти. Бул алардын жарыштын башталышы гана экендигин жана менин пландаштырылган убактымдан тезирээк чуркоонун эч кандай мааниси жок экендигин түшүнгөндүктөн, алардын арымын кармоого аракет кылган жокмун. Мен сааттын эмес, сенсациянын жардамы менен чуркадым. Менин сезимдерим мага оптималдуу ылдамдыкта чуркап бараткандыгымды, ошондуктан менин бүтүрө турган күчүм бар экендигин айтты.
Болжол менен 3 км аралыкта алдыңкы топтордун бири артта кала баштады, мен аны темпин өзгөртпөстөн «жедим».
4-чакырымга чейин дагы бирөө "кулап", натыйжада биринчи айланма, анын узундугу 5 км болгон, мен үчүнчү позицияда 16,27 убакытты басып өттүм. Эки лидердин артта калышы болжол менен 10-12 секундду сезди.
Акырындык менен лидерлердин бири экинчисинен артта кала баштады. Жана ошол эле учурда темпти көбөйтө баштадым. Мен экинчисин 6 чакырымдай басып өттүм. Ал аралыкта 4 км алыстыкта болсо дагы, ал тиштери менен чуркап жүргөн. Сен ага көз артпайсың. Бирок мен ага жеткен жокмун, өз темпим менен чуркай бердим. Ар бир метр сайын мен акырындык менен лидерге жакындап келе жатканымды көрдүм.
Жана марага болжол менен 200-300 метр калганда, мен ага жакын келдим. Ал мени байкаган жок, анткени биз менен катар 5 км чуркагандар жана марафончулар чуркап өтүштү. Ошондуктан, мен өзгөчө көрүнгөн жокмун. Бирок ортобузда 2-3 секунддан ашык убакыт болбогондо жана марага бир аз эле калганда, ал мени байкап, марага чуркай баштады. Тилекке каршы, мен анын ылдамдануусун колдой алган жокмун, анткени аны кубалап жетүүгө болгон күчүмдү жумшадым. Ал эми мен, темпин өзгөртпөстөн, жеңүүчүдөн 6 секундга артта калып, марага жеттим.
Натыйжада, мен 32.29 убактысын көрсөттүм, башкача айтканда, 16.02де экинчи айлампага чуркадым. Буга ылайык, биз күчтөрдү так бөлүштүрүп, марага чейин жакшы жылдырдык. Ошондой эле, алгылыктуу күрөш жана жарыштын лидерлерин кууп жетүү каалоосу менен экинчи айлампа жакшы болуп өттү.
Жалпысынан алганда, тактика мени канааттандырат, бирок биринчи жана экинчи айлампанын ортосундагы 30 секунддук айырмачылык менин башында көп күчтү үнөмдөгөнүн айгинелейт. Биринчи айлампаны бир аз тезирээк иштетсе болмок. Ошондо, балким, убакыт андан да жакшы болмок.
Жалпы чыгуу 100 метрлик аймакта болгон. Ар бир этегинде 180 градуска жакын кескин бурулуштар болду. Бирок трек кызыктуу. Бул мага жакты. Ал эми аралыктын жарымынан көбү өткөн жээк кооз.
Сыйлоо
Башында жазгандай, абсолюттук көрсөткүчтө 2-орунду ээледим. Жалпы жонунан 170 жөө күлүк 10 км аралыкка чуркады, бул мындай марафон үчүн өтө татыктуу, ал тургай биринчиси.
Сыйлыктар демөөрчүлөрдүн белектери, ошондой эле медаль жана кубок болду.
Белектерден мен төмөнкүлөрдү алдым: спорттук тамактануу дүкөнүнөн 3000 рублга сертификат, аркан, Скотт Журектин "Туура тамактан, Тез чуркагыла" китеби, жакшы A5 күндөлүгү, бир-эки энергетикалык суусундуктар жана энергетикалык бар, ошондой эле самын, кол менен жасалган окшойт, жакшы жыпар жыт.
Жалпысынан белектер мага жакты.
Уюм
Уюмдун артыкчылыктарынын ичинен белгилегим келет:
- жылуу чатыр, анда старттын номери берилген жана ал жерде жарышка чейин сактоочу буюмдар салынган баштыкты коюуга болот.
- көрүүчүлөрдүн көңүлүн көтөргөн сыйлыктар жана алып баруучулар үчүн жакшы жабдылган сахна.
- Кызыктуу жана ар кандай трек
- Куткаруучулар берген чоң чатырда уюштурулган кадимки эле кийим алмаштыруучу жайлар. Ооба, кемчиликсиз эмес, бирок мен кандайдыр бир өзгөчө кыйынчылыктарга туш болгон жокмун.
Минус жана кемчиликтерден:
- Начар трек белгилери. Эгер маршрут схемасын билбесеңиз, анда туура эмес жол менен чуркап кетишиңиз мүмкүн. Ыктыярчылар ар бир кадамда болгон эмес. Ал эми постаменттер ар дайым эле ачык-айкын болбой тургандай кылып жайгаштырылган. Бордборду оңго же солго айланып чуркоо керек.
- Жарышка чейин көрүнгөн чоң схема жок болчу. Адатта, катталган жерге чоң маршрут картасы жайгаштырылат. Диаграмманы карадым, аздыр-көптүр кайда чуркай турганым түшүнүктүү. Бул жерде болгон эмес.
- Ажатканалар бар болчу. Бирок алардын үчөө эле, тилекке каршы, дээрлик бир эле мезгилде башталган эки жарышка, тактап айтканда, 5 жана 10 чакырым аралыктарга жетишпей калышты, жалпысынан 500 адам болсо керек. Башкача айтканда, алар болгон окшойт, бирок башталар алдында ал жакка баруу мүмкүн эмес эле. Жөө күлүктөр алдын-ала канча бассаң дагы, чыдамсыздыкты старт башталганга чейин сезээрин мыкты билишет.
- мындай мара жок болчу. Плиткалардын үстүнө өйдө жакка аяктоочу бурулуш болду. Башкача айтканда, эгер сиз кааласаңыз, анда ким биринчи чуркап келээри боюнча ага атаандашпайсыз. Ким ички радиусту алса, анын чоң артыкчылыгы бар.
Болбосо, баары жакшы болчу. Марафончулар чуркап чуркап, мен колдонгон эмес, тамак-аш пункттары уюштурулган, бирок марафончулар өздөрү чуркап өткөн эмес.
Корутунду
10 км аралыкка башкаруу жарышы абдан жакшы өттү. Ал жеке рекордун көрсөтүп, байге ээлерине кирди. Мага трек жана жалпысынан уюштуруу жакты. Кийинки жылы мен дагы ушул жарышка катышам деп ойлойм. Эгерде ал ишке ашырылса.
