Жалпак буттуу бутка көнүгүүлөрдүн комплекси

Көнүгүү терапиясы консервативдик терапиянын түрүн билдирет. Иштелип чыккан жалпак бутту айыктыруу мүмкүн эмес. Бирок төмөнкү буттардагы кыймылдаткычтын жетишсиздигин басууга болот.

Бул мүмкүн болгон кыйынчылыктардын алдын алат. Ата-энелер балдарга ортопедтен кеңеш алгандан кийин бут гимнастикасын жасоого жардам беришет. Чоңдор буттагы көйгөйлөрдү үйдө өз алдынча же машыгуу терапиясынын ыкмаларын жакшы билген машыктыруучунун көзөмөлү астында чечишет.

Жалпак бутка көнүгүү терапиясынын натыйжалуулугу

Машыгуу терапиясынын сессиясынын натыйжасы көнүгүүлөрдүн тутумдуулугуна, тырышчаактыгына, көңүл буруусуна жана тууралыгына, алардын ырааттуулугуна жараша болот.

Натыйжалуулукту жогорулатуу:

• белгиленген позасы менен туура басуу;
• кальций жана Д витаминин кабыл алуу;
• арыктоо;
• ооруну эске алуу менен бутту коюу;
• мамиле татаалдыгы: массаж колдонуу, ортопедиялык бут кийимдерди колдонуу.

Көбүнчө бутка көнүгүү терапиясы жазы бут биринчи деңгээлдеги туурасынан кеткенде дайындалат. Эгерде сиз интеграцияланган ыкманы дарылоо ыкмасы катары тандап алсаңыз, анда бул учурда толук айыгууга болот. Пайдалануу терапиялык көнүгүүлөр кийинки стадиясында жалпак тамандын симптоматикалык.

Көнүгүү буттун чарчоосун басат жана оору басаңдайт. Кыйынчылыктардын пайда болушун бутта гана эмес, жалпы төмөнкү буттарда кан менен камсыздоонун жакшырышы алдын алат. Жалпак бутка көнүгүү терапиясынын натыйжалуулугу операциядан кийинки калыбына келтирүүнү колдонууда далилденген.

Калыбына келтирүү мезгили кыймылдын төмөндөшүн болжолдогондуктан, машыгуу акырындык менен көбөйүп турган чектелген жүктөмдөр менен иштелип чыгат. Оң натыйжа бир-эки жылдан кийин көрүнүп турат, тынымсыз машыгуу комплексин өзүнчө массаж жана атайын бут кийим кийүү менен.

Жалпак буттуу бутка көнүгүү терапиясы

Адистер бир нече бут көнүгүүлөрүн иштеп чыгышты. Алар мыкты натыйжаларды берет. Системалуу жана туура жүзөгө ашыруу талап кылынат. Көнүгүү терапиясын жасоо өтө жөнөкөй. Машыгууга желдетилген бөлмөдө туруу, калп айтуу, отургучта жана килем үстүндө отуруу кирет.

Туруктуу көнүгүүлөр

Бул түргө алгач булчуңдарды жылытуу менен жылытуу кирет.

Андан кийин төмөнкү көнүгүүлөр жүргүзүлөт:

1. Дубалга колдор менен колдоо, манжаларга жай көтөрүлүү. Акырындык менен баштапкы абалына кайтуу.
2. Буттун сырткы каптал бөлүктөрүндө 25 - 30 секунд туруу.
3. Бутту колдоп жатканда дененин ар кандай багытта жай айлануусу.
4. Бутту көтөрбөй туруп, 20га чейин чалкалап туруңуз.
5. Мүмкүн болушунча алдыга эңкейип туруңуз. Бармактын учунда аткарыңыз.
6. Буттун ички капталында 20-30 секунда жүрүңүз.
7. Тамандын манжасынын абалын 35 эсеге чейин өзгөртүү.
8. Буттун ылдыйкы бөлүктөрүн 15 жолу тегерек айлантуу, бул байламталарды бекемдөөгө жардам берет, ошондой эле булчуңдарды жуурат.
9. Бармактын манжалары менен полдон кичинекей нерселерди көтөрүү.
10. Жүрүүнүн ар кандай түрлөрү: кабыргалуу тактайда, жантайыңкы бетке, массаж төшөгү.

Туруктуу абалда гимнастикалык көнүгүү терапиясы универсалдуу. Аны оору жана катуу чарчоо болбосо, жалпак бут менен колдонсо болот. Айрым көнүгүүлөрдө дубал таяныч катары колдонулат. Ошондой эле, буттун булчуңдарын өстүрүү үчүн кичинекей буюмдарды алсаңыз болот.

Отургучта отуруп көнүгүү жасаңыз

Отурганда отургучка жасалган машыгуулар абдан натыйжалуу.

Кубатталууда:

1. Байпагыңызды өйдө-ылдый сунуп жатасыз. Учурда музоо булчуңдары чыңалууга тийиш.
2. Көтөрүлгөн бут менен буттун бетин турган буттун ылдыйкы буту боюнча сызыңыз.
3. Бармактарды жана тамандарын кезектешип көтөрүү.
4. Тизеңизди бүгбөй, түз бут менен бутуңузга толук турууга аракет кылыңыз. Кеминде 10 секунд кармаңыз.
5. Манжаларыңызды жерге орнотуңуз. Тамандар биригип, жайылышы керек.
6. Манжаларыңыз менен кармоого окшогон кыймылдарды жасаңыз, бир нече майда нерселерди кармоого аракет кылыңыз.
7. Кубиктерди, тоголок топторду, таяктарды, буттары менен блокторду тоголотуу.
8. Манжалар менен буттун таманын алдыга жана артка жылдырыңыз.

Килемчеде отуруп көнүгүү жасаңыз

Метатардын тегиздигин кетирүү, ошондой эле ички бүгүүнү көбөйтүү үчүн көнүгүүлөр отурган абалда жасалат. Бул учурда килем колдонулат.

Гимнастикалык көнүгүүлөр:

1. Буттары бүгүлгөн. Манжаларыңызга ийилген абалды бергенге аракет кылыңыз. Кийин - бүктөө.
2. Байпакты денеге жана тескери багытта көтөрүү.
3. Буттар көтөрүлгөн абалда. Буттар таманга тийүү үчүн бириктирилет.
4. Кол-буттар тизеде көтөрүлгөн абалда, манжалар төшөктө жатат. Тамандарын бириктирип, капталга жайып туруу керек.
5. Түз отуруңуз, колуңузду жерге коюңуз. Топту бутуңуз менен кармап, аны алыңыз.
6. Топту кармоону улантып, тизеңизди бүгүп, снарядды манжаларынан такаларга жылдырыңыз.

Жаракаттанып калбаш үчүн, бардык кыймылдарды бир калыпта аткарууга аракет кылыңыз. Эгерде оору пайда болсо, анда тыныгуу керек.

Калп позициясынан көнүгүүлөр

Баштапкы көнүгүү терапиясы көнүгүүлөрү жатып алып жасалат. Бул абал булчуң ткандарын жаракаттан арылтып, жумшак режимде машыктырууга мүмкүндүк берет. Аркасында гимнастикалык көнүгүү терапиясын жүргүзүүдө глутеалдык булчуңдарга жүк болбойт. Ошондой эле, арткы жайланышкан. Атайын килемдин үстүндө машыгуу керек.

Көнүгүүлөр:

Этап-этабы менен аткарылышы:

• оң буту бүгүлүп, денеге чейин тартылат;
• байпак бутту жайып, gluteus булчуңуна капталга тартылат;
• согончогун көтөрүү, манжаларыңызды ылдый ийүү;
• бутту солго буруңуз, таяныч мүчөгө тийиңиз;
• баштапкы абалына кайтуу.

Сол бутка ошол эле көнүгүүнү жасаңыз.

2. Тизеңизди бүгүңүз, таман полго жалпак. Бармактын манжалары бекитилет, согончоктору кезектешип көтөрүлөт, андан кийин бирге. 30 жолу чейин кайталаңыз.
3. Ийилген буттарды эритиңиз. Согончогун биригип.
4. Бутту колдоп турган буттун ылдыйкы бутуна коюп, сылаңыз. Аягында - солго оңго айлануу.
5. Бир нече мүнөткө чейин манжалардын максималдуу кысылышы жана эс алуусу. Бир аз чыңалуу пайда болгонго чейин аткарыңыз.

Көнүгүүлөргө каршы көрсөтмөлөр

Кээ бир шарттарда жалпак бутка көнүгүү жасоого тыюу салынат.

Тактап айтканда:

1. Олуттуу оорулардын болушу.
2. Температура, анын ичинде вирустук жана бактериялык оорулар.
3. Буттун ачык жаракаттары.
4. Катуу оору синдрому.
5. Неоплазмалардын пайда болушуна байланыштуу шишиктердин болушу.
6. Тери ооруларынын ар кандай түрлөрү.
7. Катуу жүрөк жана дем алуу иш-аракеттери.
8. Тромбофлебит, венанын тыгылышы.

Эгерде сүрөттөлгөн патологиялар четтетилсе, машыгуу терапиясын колдонууга уруксат берилет. Эң башкысы, доктурга кайрылуу керек, анткени айрым шарттарда жеңилдетилген формада машыгуу терапиясына кирүү каралган. Башкача айтканда, жүктөр минималдуу болушу керек.

Көбүнчө жалпак таман начар абалды шарттайт. Арка тыгыздалганда, төмөнкү буттардын колдоо функциясы жетишсиз аткарылат.

Жамбаш абалын өзгөртөт, басууда кыйынчылыктар, оору. Адам бат чарчай баштайт. Бул абалды жеңилдетүү үчүн өз убагында машыгуу терапиясын баштоо керек.

Окуу бир нече жылдан бери жүрүп келе жатат. Ал эми жетишилген натыйжаны алдын-алуу түрүндө кыскарган өлчөмдө сактап калуу - өмүр бою. Системалык көнүгүү терапиясы текшилөөнү жайлатат, ошондой эле буттун деформациясынын өнүгүшүн токтотот.

Видео көрүү: Производство фургонов Группы ПРОМАВТО (Июль 2025).