Жүгүрүү - бул арыктоонун эң жакшы жолдорунун бири. Бирок, арыктоо натыйжалуу болушу үчүн, ошондой эле организмге зыян келтирбөө үчүн, арыктоо үчүн чуркаганга чейин жана кийин кантип тамактануу керек экендигин билүү керек.
Май эң жогорку деңгээлде жүрөктүн кагышында 65-80 пайызга чейин күйөт деп түшүнүү абдан маанилүү. Эгерде сиз жүрөктүн кагышынын башка зоналарында чуркап жүрсөңүз, анда май дагы күйүп кетет. Сиздин жүрөгүңүздүн максималдуу согушуңуздун 65-80 пайызы же жүрөгүңүздө көйгөй жаралса, жай чуркоо же кадам.
Жыйынтык - машыгууда жөн гана майды өрттөөдөн тышкары, денени да мүмкүн болушунча натыйжалуу жасаш үчүн машыктыруу керек. Демек, фартлек чуркоо дагы арыктоо үчүн абдан маанилүү.
Видео сабакта фартлек да, жай чуркоо да пайдалуу жана зыяндуу болбошу үчүн, кантип тамактануу керектиги жөнүндө сүйлөштүм.
Бактылуу көрүү!
