Учурда ашыкча салмак менен күрөшүү бир сааттык машыгуу эмес. Бул диета, физикалык активдүүлүк, эрк күчүн, досторуңуздун жана пикирдештериңиздин колдоосун айкалыштырган жашоо образы. Учурда көптөгөн заманбап шаймандар арыктоону каалагандарга жардамга келишет.
Алар кымбат эмес. Тескерисинче, PacerHealth аттуу акысыз мобилдик тиркеме бар. Ал кадамдарды санап, иш-аракеттериңизди көзөмөлдөп, колдоо издеп, өзүңүзгө идеалдуу топтомго ишенимдүү кадам шилтөөгө жардам берет.
Pacer Ден-соолукту жоготуу педометринин сүрөттөлүшү
"Педометр" сөзү менен "арыктоо жардамчысы" деген сөздүн ортосунда бирдей белгини ишенимдүү койсо болот. Бул популярдуу тиркеме MyFitnessPal тиркемеси менен жасалган кадамдар жана күйгөн калориялар жөнүндө бардык маалыматтарды чогултууга жана талдоого мүмкүнчүлүк берет.
Бул тиркемени иштеп чыгуучулар ашыкча салмактан арылгысы келген адамдарда эрк күчүн жана организмдин ички резервдерин өнүктүрүүгө түрткү берүү максатын көздөгөн. Ошондой эле, бул тиркеме мотивациялык маселелерде жардам берет жана спортчуга ар кандай көрсөтмөлөрдү, кеңештерди жана сунуштарды берет.
Pacer педометри достук социалдык чөйрөнү түзүүдө, пикирлештер менен баарлашууда жана алар менен атаандашууда мыкты жардамчы болот. Сиз өз тажрыйбаңыз менен бөлүшүп, натыйжаларыңызды башкалардыкы менен салыштырып, суроолорду берип, кеңеш жана жетекчилик сурай аласыз.
Мына ушул программанын талашсыз артыкчылыктарынын тизмеси:
- Тиркемени телефонго же планшетке орнотсо болот. Ошондуктан, спортчу атайын саатты сатып алам деп тынчсызданбашы мүмкүн /
- "Диаграммалар" өтмөгүнөн сиз ар дайым бардык тарыхты таап, көрө аласыз.
- Бул тиркеме ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырууга сөзсүз жардам берет.
- Күнү бою кадамдарыңызды эсептей берсеңиз болот.
- Кадамдарды жазыңыз, канчалык жигердүү экениңизди байкап, жетишкендигиңизди өлчөө.
- "Мен" өтмөгүндө алгач салмагыңызды жазып, андан кийин машыгуунун натыйжасында кандайча өзгөрүп жаткандыгын байкасаңыз болот.
- Бул программаны колдонуп, бүтүндөй топторду, анын ичинде кесиптештерин, туугандарын, досторун, тааныштарын түзүп, натыйжаларын салыштырууга болот.
- Жүргүзүлгөн кадамдардын саны, жоготулган калориялар жана салмак жөнүндө маалыматтар камтылган диаграммалар кыйла жагымдуу көрүнөт.
- Жөө басуу же чуркоо маршруттарын пландаштыруу үчүн GPSти колдонсоңуз болот.
Колдонмонун өзгөчөлүктөрү
Бул кантип иштейт?
Бул абдан жөнөкөй. Жөн гана тиркемени жүктөп ачышыңыз керек. Программа сиздин колуңузда болгон мезгилде кадамдарыңызды санап берет.
Окуяны "Диаграммалар" өтмөгүнөн, достордун колдоосу жана кеңештеринен - "Топтор" өтмөгүнөн таба аласыз. "I" өтмөгүндө салмагыңызды жана башка параметрлерди көрсөтсөңүз болот
Кантип жана кайдан жүктөөгө болот?
Бул программаны дээрлик каалаган смартфондо таптакыр акысыз жүктөп алсаңыз болот. Мисалы, Android үчүн жүктөө үчүн SMS жана каттоо талап кылынбайт.
Apple продукт ээлери iTunes ачып, тиркемелерди жүктөп алышы керек.
Бул канча турат?
Программаны жүктөп алуу акысыз.
Программада кандай тилдер колдонулат
Программа төмөнкү тилдерде болот:
- Орусча,
- жөнөкөйлөтүлгөн жана салттуу кытай,
- Жапончо,
- Англисче,
- Испанча,
- Итальянча,
- Корейче,
- Немисче,
- Португалча,
- Франсузча
Педометрдин пайдасы
Кадамдарды эсептөө
Телефонуңуз жаныңызда болсо, кадамдарыңыз ар дайым эсептелет. Ошондуктан, башка шаймандар талап кылынбайт - атайын сааттар, билериктер жок. Ошол эле учурда, телефон кайда экендиги маанилүү эмес - колунда, сумкасында, чөнтөгүндө же боосунда илинип турат.
Тиркемени телефонго орнотууда кошумча орнотууларды жасоонун кажети жок.
Бирок, айрым телефондордун экраны кулпуланып же өчүрүлсө, кадамдарды эсептебей тургандыгын эске алыңыз.
Аракеттин бардык түрлөрүнө көз салыңыз
Программа жасалган кадамдардын санын жана өрттөлгөн калориялардын санын жазат. Жөө басуу, чуркоо же башка машыгууларга кеткен убакыт дагы жазылат.
Бул учурда, сиз чуркоо маршруттарын түзүү жана жазуу үчүн GPS колдоно аласыз. Ошондой эле, бул колдонмо QuantifiedSelf менен бирге колдонууга толук ылайыктуу.
Салмакты көзөмөлдөө
Бул программанын жардамы менен сиз BMI жана салмагыңызды жазып, андан кийин узак убакыттын ичинде жыйынтыктарды талдай аласыз. Ошентип, көргөзмөгө коюлган иш менен арыктоонун ортосундагы байланышты байкоого болот.
My FitnessPal менен кошо колдонсо болот.
Эгер сиз диетаны колдонгон болсоңуз, анда бул тиркемени колдонуп, арыктоо программасына мыкты кошумча болуп калаарыңызды кошумчалоо керек.
Мотивация
Мотивацияны жогорулатуу үчүн үй-бүлө, достор, тааныштар, кесиптештер кирген топторду түзсө болот. Натыйжаларды талкуулап, алар менен салыштырып, кеңештер менен бөлүшүп, бири-бириңизди колдой аласыз. Бул "топтор" өтмөгү аркылуу жүргүзүлөт жана бардыгы онлайн режиминде болот.
Мындан тышкары, Pacer тиркемеси ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырууга жардам берет.
Азыркы дүйнөдө жөө күлүктөр жана активдүү жашоо образын баалаган адамдар атайын иштелип чыккан программаларга жана тиркемелерге жардамга келишет. Муну уюлдук телефонго жүктөө менен, сиз ар дайым физикалык активдүүлүгүңүз, күйгөн калорияңыз жөнүндө кабардар болуп, ошондой эле пикирлештер менен тажрыйба алмашып, өз убагында сунуштарды ала аласыз.
