Спорт менен машыкканда баардыгы маанилүү болуп калат: бут кийим, күнүмдүк тиричилик, тамак-аш жана ал тургай сиз жаткан керебет. Айрыкча, акыркы, кандайдыр бир арткы көйгөйлөрү бар адамдарга тиешелүү. Жана бул, статистика боюнча, ар бир экинчи адам. Ошондуктан, бүгүн кайсы төшөк эң жакшы чуркап машыгуудан, айрыкча белиңиздеги көйгөйлөрдөн арылсаңыз болот деп сүйлөшөбүз.
Керебет кантип тандалат
Керебеттин тандалышы биринчи кезекте бышыктыкка жана ыңгайлуулукка негизделген.
Эң ишенимдүү жана бышык материал жыгач. Тилекке каршы, омуртканын олуттуу көйгөйлөрү көбүнчө ашыкча салмакта болгон адамдарда пайда болот. Ошол себептен, көп салмак менен төшөктүн мөөнөтүнөн мурда иштебей калышы үчүн, анын сапаты жөнүндө ойлонуш керек. Ал эми жыгач керебеттер өздөрүн эң туруктуу, ар кандай салмакты көтөрө алган адам катары көрсөтүштү.
Мындан тышкары, жыгач керебеттер экологиялык жактан таза жана ар кандай интерьерге шайкеш келет.
Бул учурда, керебеттин бийиктиги бир аз жогору тандап алса жакшы болот. Бул, айрыкча, эртең менен төмөн керебеттен туруу кыйынга турган улгайган адамдарга тиешелүү. Мындай учурда, керебет өтө бийик болбошу үчүн ортоңку жер керек. Оптималдуу төшөктүн бийиктиги 60 см, бул учурда бийик керебетке чыгуу үчүн арткы булчуңдарыңызды дагы бир жолу чыңалтуунун кажети жок. Же тескерисинче, өтө төмөндөн көтөрүлүңүз.
Төшөктү кантип тандаса болот
Төшөктөр катуулугу жана калыңдыгы менен айырмаланат. Матрац канчалык жука болсо, ошончолук аз салмакты көтөрө алат. Андыктан, аны денеңиздин салмагына жараша тандаңыз.
Мындан тышкары, уйку учурунда арткы эс алуу үчүн, матрацты тандап, омуртка түз болуп турушу керек. Ошондуктан, сатып алаардан мурун бардык параметрлерди сынап көрүңүз. Матрацтын катуулугун цифралар менен эмес, өз сезимдериңиз менен гана тандасаңыз болот.
Эгер омурткалардагы оору сизди дайыма тынчсыздандырса, анда советтик өндүрүштөн чыккан эски матрацтардан баш тартып, заманбап ортопедиялык матаны сатып алган оң. Бюджеттик варианттар дагы, кымбат варианттар дагы бар. Эң натыйжалуусу белдин жардамы менен эс тутумунун таасирин тийгизет.
