Дайыма машыгуу көптөгөн адамдарга чоң пайда алып келери менен талашуу кыйын. Бирок, бул пайда спортко жараша ар башка. Спорттун кайсы бир түрү өпкөнү жакшы чыңдайт, спорттун кээ бир түрлөрү ептүүлүккө машыгат. Ал эми бир жерде жүрөк булчуңу эң активдүү өнүгөт. Бүгүнкү күндө велосипед менен велосипед тебүүнүн орточо же жай темп менен пайдалуу жактарын өзгөчө карап чыгыңыз.
Кайсы велосипедди сатып алса болот
Кайсы минүү стилинде машыгууну кааласаңыз, велосипеддин ар кандай түрлөрүн тандашыңыз керек. Бүгүн биз жай жана орточо интенсивдүү узак велосипед саякаттары жөнүндө сөз кылып жаткандыктан, велосипед кирип келет велосипед дүкөнү Мындай саякаттарга ылайыктуусун тандап алуу зарыл.
Учурда минип жүрүү үчүн велосипеддердин зор линиясы түзүлдү. Бул велосипеддер дөңгөлөктүн диаметри, руль формасы, рельстин сапаты жана башкалар менен айырмаланат. Ошондой эле, баанын айырмачылыктары бар. Кымбат баа категориясында велосипеддерди бир нече миң доллардан сатып алууга болот. Бюджеттик категорияда сиз $ 100-150 доллардан велосипед сатып ала аласыз. Мисалы, велосипед Stels Navigator 550.
Мындай сапарларга кайсы велосипедди тандап алуу керектиги жөнүндө атайын айта кетсем, салмак боюнча эң жеңилин тандаңыз. Анын арткы амортизатору болбошу керек, башкача айтканда, анын бир асмасы бар. Сиздин шаарыңыздагы жолдор Россиянын башка жерлериндей болсо, алдыңкы амортизатор болушу керек. Дөңгөлөктүн диаметри 26дан, эгерде биз өспүрүмдөр жана чоңдор жөнүндө сөз кыла турган болсок.
Калган мүнөздөмөлөр толугу менен жекече мүнөздөлөт жана аларды карап чыгуу үчүн өзүнчө макала жазуу керек. Бул макаланын максаты - велосипед тебүүнүн артыкчылыктары жөнүндө айтып берүү, алардын бири велосипед транспорттун жана машыктыруунун толугу менен жеткиликтүү түрү.
Ден-соолукка пайда
Велосипед тебүү спорттун түрү. Бул спорттун бардыгын ички органдарга жана денедеги зат алмашуу процесстерине ушундай эле жүк жүктөйт. Келгиле, алар жөнүндө сүйлөшөлү.
Жүрөктү бекемдөө жана тарбиялоо
Велосипед тебүү учурунда жүрөктүн кагышы жогорулайт. Дене керектүү булчуңдарды энергия менен камсыз кылуу үчүн көбүрөөк кычкылтекти талап кыла баштайт. Демек, бирдей велосипед тебүү менен, жалпы чыдамдуулук көрсөткүчүңүз жакшырат, бул биринчи кезекте жүрөгүңүздүн жана өпкөнүн булчуңдарыңызга жана ички органдарыңызга кычкылтекти канчалык деңгээлде жана натыйжалуу жеткиргендиги менен мүнөздөлөт.
Мындан тышкары, унаа айдап бара жатып, маал-маалы менен өйдөлүшкө чыгууга же ылдамдыкты жогорулатууга туура келет. Бул учурда жүрөктүн инсульттун көлөмү үйрөтүлүп, көбөйөт - бул жүрөктүн 1 мүнөттө айдай турган каны. Бул параметрге эң жакшы таасир эткен дал ушул интервалдар жана андан кийин эс алуу.
Бут булчуңдарын машыктыруу
Тилекке каршы, велосипед тебүүнүн олуттуу кемчиликтери бар - буттун булчуңдарын машыктырууга чоң маани берилип, жогорку ийин курунун начар машыгуусу. Бирок, буттун булчуңдары абдан жакшы машыгат. Буттарга бир калыпта жүктөлгөндүктөн, булчуңдар туруктуу болушат. Митохондриялардын саны алардын клеткаларында көбөйөт, ошонун аркасында белгилүү бир жүк менен узак иштешет.
Салмак жоготуу
Май 120дан 140ка чейин согуу менен бир калыптагы физикалык иш-аракет учурунда жакшы күйөт. Жүрөктүн кагышынын бул диапазону организм липиддерди энергия булагы катары углеводдорго караганда активдүү колдоноору менен мүнөздөлөт. Жүрөгүңүздүн согушу жогорулаганда же төмөндөп кетсе, анда майды кабыл алуу бир топ төмөндөйт.
Бирок велосипед менен орточо интенсивдүүлүк менен жүрсөңүз, анда жүрөгүңүздүн согушу туура диапазондо болот. Демек, велосипед тебүү арыктоонун каражаты катары колдонсо болот. Албетте, биринчиден, күйгөн майдын көлөмү айдоо убактысына жараша болоорун, канчалык узак болсо, ошончолук көп майдын күйүп кетээрин унутпаңыз. Экинчиден, туура тамактанбасаңыз, алыскы сапарларга чыксаңыз дагы, майды көп күйдүрө албайсыз.
